На сегодняшний день стрессовые ситуации возникают достаточно часто. И к сожалению, не многие пытаются такое состояние купировать. Часть людей обращаются к психологу, а часть и вовсе запускают, причиняя вред своему здоровью. Хочу поделиться советами, легкими правилами, которые помогут избежать стресс, раздраженное состояние.

Начнем с того, что стрессовая ситуация может возникнуть внезапно. Надо предотвратить такое состояние, чтобы резкая эмоциональная реакция организма не спровоцировала неконтролируемые действия. Тем более в таком состоянии можно совершить ошибки, которые придется исправлять. Так вот зачем исправлять, если можно изначально подобное избежать?

Предположим вам сообщили неприятную новость. Сразу для себя уясните, у вас есть время для того, чтоб исправить ситуацию или подобрать правильное решение для реакции на событие. Есть одно известное правило - начните спокойно, не спеша считать до десяти. Подбирайте для себя более подходящий темп, тональность. Будете ли вы шёпотом вести счёт или проговаривая вслух. С закрытыми глазами или нет. Вы должны резко сосредоточиться на счёте. Для различных вариантов можно подобрать чтение стихов, пение. То есть то, что вы не делали бы в данную минуту. Поэтому как раз и надо резко перейти в состояние спокойствия и переключить внимание от проблемы.

После счёта проделайте дыхательные упражнения, закрепив спокойное состояние. Подберите для себя упражнения, которые обязательно успокоят ваш организм и которые вам будет приятно выполнять.

Теперь уже в спокойном состоянии проанализируйте ситуацию. Очень часто люди "заводят" себя из-за событий, которые уже произошли. Дети не сдали экзамен, проиграла любимая команда, вам не дали отпуск, отказали в выплате страховки. И вот в этот момент вы должны сразу определить, это та ситуация, которая уже произошла? Стоит ли на неё раздражительно реагировать? Или скорее всего необходимо начать составлять план решения?

Не стоит говорить, что всё кончено и уже ничего не исправить. Не тратьте энергию на сомнения. Составьте план, опишите варианты решения, приступите к выполнению и только после действий, вы сможете увидеть результат.

Давайте помогать друг другу справляться со стрессом. Делитесь своими способами. Предложите дыхательные упражнения, которые вам помогают.

Городская жизнь очень утомляет, а отсутствие зелени давит на психику. У нас в Ростове есть центральный парк Горького, при царях он назывался Городской сад.

Если войти в этот парк с улицы Пушкинской, то ты сразу попадешь в звуковой ад. Вместо отдыха и спокойствия ты уворачиваешься от платных детских машинок, которые катаются по площади и шумят. Рядом визжат платные игровые столы для аэрохоккея. Неподалёку стоит омерзительное дерьмо - автоматы с боксёрской грушей, по которым нужно бить, чтобы определить силу удара. Наверное, это та самая "культура" из "парк культуры и отдыха".

Парк крошечный, весь застроен шалманами из 90-х годов. Есть одна короткая центральная аллея, на которой играют громко музыканты. Ни о каком тихом спокойствии и уютной зелени тут и речи не идёт. В парке нельзя отдохнуть.

Людям нужны кусты, деревья и трава. Жителям бетонных коробок просто жизненно необходимо смотреть на зелень и слушать пение птиц. Найти спокойное зелёное место в центре города - это надо постараться.

Парки должны быть парками, городскими садами. А парк развлечений - это совсем другой тип парка, это коммерция, это не про деревья и спокойствие.