С самого детства мы слышим от старших родственников: «Не свисти - денег дома не будет», «Нельзя выносить мусор после заката», «Не ешь с ножа – злым будешь» и многое другое. Сегодня подобные приметы кажутся обычным суеверием, но в старинные времена у каждой из них было не только сакральное, но и практическое объяснение.

Соль – причина раздора

До промышленной революции соль добывали вручную. Она стоила очень дорого. А если ее просыпать, особенно на деревянный или земляной пол, собрать ее было практически невозможно. Поэтому вполне логично, что если вы просыпали соль, в те времена это было равносильно тому, чтобы уронить золотую монету в колодец. Конечно же такие ситуации приводили к крупным ссорам в семье.

Почему выбрасывать мусор можно было только днем?

Эта примета появилась во времена, когда дома освещались только при помощи свечей, а в небогатых семьях и вовсе лучин (тонких щепочек, которые при горении давали совсем мало света). Если выносить мусор в темное время суток, при плохом освещении можно не заметить, что в мешок или ведро вместе с отходами могло случайно упасть что-то ценное. Поэтому наши предки и старались выносить мусор только в светлое время суток.

Опасный свист

Примета «Не свисти – денег не будет» появилась тоже во времена древней Руси. В то время в ходу были мелкие монетки, их еще называли «чешуйками». Небогатые крестьяне, у которых денег было немного, не носили мешочков-кошельков. Вместо этого мелкие монетки клали под губу или за щеку, чтобы не потерять по дороге. Если человек начинал свистеть, монетка обязательно вываливалась и случалось то самое «денег не будет».

Не ставь сумку на пол – денег не будет

Смысл этой приметы примерно такой же, как и у предыдущей. Если в гостях или на рынке поставить сумку с покупками на землю/пол, велик риск попросту забыть ее. А в людном месте, скорее всего ее попытаются стянуть воры. Поэтому сумки или мешки старались держать в руках.

Не ешь с ножа – злым будешь

В некоторых семьях поговорку формулируют иначе: «Не ешь с ножа – с людьми на ножах будешь». Чаще всего в старину так говорили, обращаясь к детям и молодым людям. Во-первых, используя нож вместо ложки, можно случайно порезаться. Во-вторых, есть с ножа не очень удобно, еда часто падает с него. Если крестьянская семья жила бедно, а выпачканную о земляной пол еду приходилось отдавать животным, это приводило к большому скандалу. Поэтому принцип работы этой приметы такой же, как и у приметы с просыпанной солью.

Источник фото: www.istockphoto.com

Эти величественные красавцы завоевали любовь множества собачников по всему миру. Они умные, не слишком агрессивные, хорошо поддаются дрессировке. Но эта порода собак крайне чувствительна к авторитету. Если щенок кане-корсо почувствует, что хозяин дает слабину, он просто не будет подчиняться командам. В итоге с такой собакой будет крайне сложно взаимодействовать. Но если такой пес будет чувствовать авторитет хозяина и считать его вожаком, он не только будет послушным, но долгие годы будет дарить ему свою преданность, ласку и любовь.

Согласно официальной статистике, в 2025 году уровень потребления алкоголя в России значительно снизился. На официальном сайте fedstat.ru указывается, что одного только пива россияне в прошлом году выпили на 17% меньше, чем за 2024 год. Статистика потребления крепких алкогольных напитков упала еще сильнее. Производители напитков "с градусом" бьют тревогу. Прибыль неуклонно падает. Так в чем же дело?

Другая молодежь

Аналитики винят в падении продаж алкоголя зумеров, тех, кто родился с 2003 по 2015 год. Они просто отказываются пить спиртное, более половины из опрошенных молодых россиян вообще не пьют. А оставшиеся предпочитают пиво или слабоалкогольные напитки.

Почему зумерам неинтересен алкоголь? Тому есть сразу несколько причин:

• Сегодня знакомства зачастую завязываются в интернете, там же происходит большая часть социальных контактов. В отличие от предыдущих поколений, молодые люди все реже ходят в бары. Алкоголь больше не служит связующим для незнакомых людей.
• Хороший алкоголь стоит дорого. Отказ от него в пользу газировок и энергетиков позволяет здорово экономить.
• Сегодняшняя молодежь активно следит за своим физическим и ментальным здоровьем. А регулярный прием – это прямой путь к зависимости и тяжелым болезням.
•Шумным вечеринкам, где алкоголь льется рекой, сегодня молодые люди предпочитают тихие и эстетичные места, где можно продегустировать какие-то необычные напитки в совсем небольших количествах.

Уловки маркетологов

Интересно, что в годы, когда потребление алкоголя находилось на пике (в середине 80-х и 90-е), его потребление активно пропагандировалось в кино и на ТВ. Таким образом производители поддерживали интерес к продукту.
Сегодня официальная реклама крепкого алкоголя в СМИ запрещена. Но нужно помнить, что крепкие напитки производят корпорации-гиганты. И они просто так не откажутся от привычного способа заработка.

Как мне кажется, в ближайшее время маркетологи будут продвигать спиртное через кино и сериалы, клипы. Еще более эффективный способ – работа с блогерами-миллионниками, к которым прислушивается молодая аудитория. Также нам могут попытаться продать алкоголь в новых, инновационных видах упаковки, продвигать напитки с добавками витаминов и других полезных веществ. При этом алкоголь все равно будет оставаться алкоголем. Никакие добавки не сделают его на самом деле полезным.

Некоторые производители пошли другим путем, они уже добавили в свой ассортимент безалкогольные напитки. И я считаю это наиболее разумным ходом. Особой оригинальностью отличился производитель Drinksome. Компания выпускает джин и виски вообще без алкоголя. Таким образом они закрывают сразу две потребности покупателей. Например, они могут готовить приятные на вкус коктейли (такие как джин с тоником), но не отравлять организм спиртом. Интересно, что основали инновационный бренд братья-бизнесмены, которые сами молоды и активно занимаются спортом, поэтому понимают запросы современных потребителей.

Говорить о полном отказе зумеров от алкоголя пока не приходится. Но статистика говорит о глубоком социальном сдвиге, каких не было в нашем обществе долгие годы. И сдвиг этот в будущем может привести к тому, что население нашей страны станет более здоровым физически и ментально. А это, согласитесь, не может не радовать. Ну а бизнесу остается только подстраиваться под новые реалии.

Кибербезопасность — это не одна работа и не один путь. Здесь нет универсального «стань киберспецом». Кто-то целыми днями смотрит логи и ловит атаки. Кто-то расследует взломы. Кто-то ломает системы легально. А кто-то вообще не пишет код, но управляет рисками и аудитами. Этот пост — карта направлений в кибербезопасности. Он нужен, чтобы Вы поняли, куда реально идти, что там делают на практике и чего ждать по деньгам и сложности. Без мотивационных сказок. Без «войти за месяц». Только честная картина рынка и вариантов развития. Прочитай — и выбери путь осознанно, а не наугад.

SOC / Blue Team Этап 0:
Фундамент (3-6 месяцев)
Цель: Понимать, как всё устроено. Без этого этапа дальнейшее обучение будет шатким.
1. Компьютерные сети (Самое важное!):
• Теория: Модель OSI и TCP/IP. Протоколы: Ethernet, IP, TCP/UDP, DNS, HTTP/HTTPS, DHCP, ARP. NAT, VLAN, Subnetting.
• Ресурсы: Книга "Компьютерные сети" Таненбаума, курс Network+ от CompTIA (бесплатные видео на YouTube).
• Практика: Настроить домашний роутер, поработать с Wireshark для просмотра базового трафика.
2. Операционные системы:
• Windows: Архитектура, процессы, службы, реестр, журналы событий (Event Log). Управление через PowerShell (основы).
• Linux: Обязательно! Установите дистрибутив (Ubuntu, CentOS). Изучите командную строку (bash), структуру файловой системы, управление процессами, пакетами, правами (chmod/chown), основы сетевых утилит (netstat, ss, tcpdump).
• Ресурсы: Microsoft Learn, сайт likegeeks.com, книга "Linux для начинающих".
3. Кибербезопасность - основы:
• Триада CIA (Конфиденциальность, Целостность, Доступность).
• Базовые понятия: угрозы, уязвимости, риски, виды атак (DoS, фишинг, malware).
• Ресурсы: Введение в кибербезопасность от Cisco Networking Academy (бесплатно), TryHackMe - комнаты "Pre Security" и "Introduction to Cyber Security".
Этап 1: Ядро Blue Team (6-9 месяцев)
Цель: Получить конкретные навыки, необходимые для работы в SOC.
1. Системный и сетевой мониторинг:
• SIEM (Security Information and Event Management): Основная рабочая среда SOCаналитика.
• Практика: Разверните дома ELK-стек (Elasticsearch, Logstash, Kibana) или Wazuh (бесплатный SIEM с HIDS). Настройте сбор и анализ логов с вашего ПК.
• Изучите: Что такое корреляция событий, алерты, дашборды.
2. Анализ угроз (Threat Intelligence):
• Понять: Что такое IOC (Indicators of Compromise) - хэши, IP-адреса, домены.
• Научиться: Пользоваться открытыми источниками (OTX AlienVault, VirusTotal, Abuse.ch).
• Форматы: STIX/TAXII (базово).
3. Расследование инцидентов (Incident Response):
• Жизненный цикл: Подготовка → Обнаружение → Анализ → Устранение → Восстановление → Уроки.
• Практика на CTF: Расследуйте "утечки данных", "заражение вирусом" на платформах для тренировок.
• Форензика (базово): Анализ дампов оперативной памяти, дисков (автономно). Инструменты: Volatility, Autopsy.
4. Основы защиты сетей:
• Firewall (МЭ): Разберитесь с понятием политик (allow/deny), stateful inspection.
• IDS/IPS (Системы обнаружения/предотвращения вторжений): Чем отличаются, как работают (на основе сигнатур и аномалий).
• Практика: Поработайте с open-source решениями: Snort (IDS), Suricata (IDS/IPS), pfSense (firewall).
5. Логи и их анализ:
• Какие логи критичны: Windows Security/System Logs, Linux auth.log/syslog, веб-сервера (Apache/nginx), сетевые устройства.
• Научиться: "Читать" логи, вытаскивать из них ключевую информацию (IP, имя пользователя, временная метка, действие).
Этап 2: Практика и сертификации (параллельно с Этапом 1)
Цель: Закрепить знания, получить подтверждающие документы для резюме.
1. Лабораторная практика:
• TryHackMe: Лучший старт! Пройдите все комнаты из дорожки "Cyber Defense" и "SOC Level 1". Интерактивно, с пояснениями.
• LetsDefend.io: Платформа, созданная специально для Blue Team. Вы выступаете в роли SOC-аналитика, работаете с реальной SIEM, расследуете инциденты. Критически важно!
• Blue Team Labs Online (Security Blue Team): Более продвинутые лабораторные работы.
• Создайте свою домашнюю лабу: В VMware/VirtualBox разверните мини-сеть: "жертва" (Windows), "атакующий" (Kali Linux), "защитник" (Linux с ELK/Wazuh).
2. Сертификации (выберите 1-2 для старта):
• CompTIA Security+: Фундаментальный сертификат по безопасности. Обязателен к изучению программы, даже если не сдаете экзамен.
• CompTIA CySA+ (Cybersecurity Analyst): Более сфокусирован на анализе и навыках Blue Team. Отличный следующий шаг после Security+.
• Blue Team Level 1 (BTL1) от Security Blue Team: Практический экзамен в формате лаборатории. Очень ценится сообществом.
• EC-Council Certified SOC Analyst (CSA): Специализированный сертификат для SOC.

Этап 3: Трудоустройство (поиск первой работы)
Цель: Получить позицию Junior SOC Analyst или Security Operations Center Intern.
1. Портфолио:
• GitHub: Выкладывайте свои скрипты (например, на Python для парсинга логов), конфигурации для SIEM, отчеты по расследованию инцидентов из LetsDefend.
• Блог/Write-ups: Пишите разборы решенных вами заданий с TryHackMe/LetsDefend. Показывайте ход мыслей аналитика.
2. Резюме и LinkedIn:
Резюме: Делайте упор на навыки (SIEM, анализ логов, IDS, основы сетей, Linux) и практический опыт (лабы, CTF, пет-проекты). Укажите пройденные курсы и сертификаты.
LinkedIn: Заполните профиль на 100%. Укажите ключевые слова: "SOC Analyst", "Cybersecurity", "Threat Hunting", "SIEM".
Подпишитесь на хедхантеров и компании.
3. Подготовка к собеседованию:
• Техническая часть: Будьте готовы: Разобрать пейлоад (PCAP-файл) в Wireshark. Проанализировать образец лога и сказать, что произошло. Объяснить, как работает DDoS-атака и как ее обнаружить. Рассказать, что вы будете делать, если увидите алерт "Множественные неудачные попытки входа в систему".
• Поведенческая часть: Говорите о своем энтузиазме, желании учиться, внимательности к деталям. Ты должен быть лучше, чем другие в глазах работодателя, покажи уверенность, даже если ты боишься.
Ключевые навыки Junior SOC Analyst:
• Hard Skills: Понимание сетей, ОС, основ безопасности. Умение работать с SIEM, анализировать логи, понимать IOC. Базовые знания по IDS/IPS, фаерволам.
• Soft Skills: Аналитическое мышление, внимание к деталям, стрессоустойчивость (работа в сменах), умение ясно излагать мысли в отчете, желание постоянно учиться.
Об остальных направлениях расскажу в следующих постах.

Изначально игра берет свои истоки основанных на вдохновении японского фильма "Королевская битва" 2000 г.
Основана на модификациях созданных Бренданом Грином.
Была выпущена в 2017 г., но на устройствах IOS или Android в 2018 г.
Жанр этой игры специализируется на королевской битвы и шутера от третьего и первого лица.
В онлайн шутере присутствует сразу несколько видов карт на которых может быть от 8 человек до 100 человек одновременно, в дальнейших постах буду прикреплять фотографии карт и меню режимов.
Какие названия режимов и карт существует в игре:
Имеется три режима (рейтинговый\безрейтинговый\мир чудес)

В рейтинговом режиме есть 8 карт на выбор:
Эрангель - карта 8 на 8 км. Сражение происходят на разном рельефе , как на равнине , на предгорье и в горах. Так же на всей территории карты есть название так предполагаемых небольших городов ( Primorsk, Severny, Gatka, Sosnovka Military Base, Pochinki, School и т.д. Достаточно интересная карта, которая захватывает всё сражение, но просто очень долгая игра на этой карте по времени.

Ливик - карта 2 на 2 км. Быстрые бои на любом рельефе. Вот если честно, как по мне это самая удобная карта на которой может играть сразу до 50 человек.

Санук - карта 4 на 4 км. Густой лес , в котором не избежать сражения с соперниками. Если устаешь от обычных карт со стандартами рельефами , тут вы получите отличные захватывающие эмоции.

Рондо - карта 8 на 8 км. Разнообразный рельеф и динамичные бои , которые захватывают тебя полностью и не хочется выходить с игры или же как ещё говорят геймеры (катки), относительно недавно добавленная карта разработчиками, но уже внесла свой огромный вклад в игру.

Викенди - карта 6 на 6 км. Сразитесь с врагами на замершем снежном поле. Эта карта так же ,как и Эрангель стоит у истоков игры. Много пользователей любят эту карту за транспорт , которой имеется в этой игре.

Мирамар - карта 8 на 8 км. Пустыня, которая отлично подходит для снайперов. Из-за её рельефности и бугров , ты всегда сможешь выследить соперника с определенного оружия.

Нуса - карта 1 на 1 км. Спуститесь в самое пекло. На этой карте вы просто буквально должны будете биться за победу, потому что одновременно играет 50 чел., и победить будет сложно.

Каракин - карта 2 на 2 км. Быстрые перестрелки на холмистой местности. Катка здесь происходит достаточно быстро и всегда можно будет позабавиться от души.

В безрейтинговом режиме кроме карт, которые есть в рейтинговом имеются ещё и подрежимы такие как:
Классический режим, Арена, Metro Royle, Другое.

Классический режим: такие же карты, как и в рейтинговом режиме.

Арена: (На этих картах вы можете играть от 2 до 8 человек.)
Рейтинговая арена - бой не стихает не на минуту.
Командный бой насмерть - есть два вида карт (Ангар или Библиотека).
Тренировочная арена - есть так же два вида карт (Ангар или Склад).
Оружейная гонка - есть два вида карт (Ангар или Библиотека)
Мегаарена - ( Эрангель или Ливик )
Санторини - на карте вы можете играть до 8 человек.
Королевская арена (Штурм) - на этой карте вы можете играть до 16 человек.
А так же имеются карты - Доминирование и Штурм.

Metro Royle - в этом режиме уникальный геймплей, вы изначально в нём берёте с собой снаряжение и идете за добычей, а так же можете сражаться и благополучно эвакуироваться.
Но самое интересное , что благодаря этой карте вы можете заработать боеприпасы и драгоценности , которые потом можно обменять на внутреннюю валюту и покупать костюмы или иную одежду , но об этом чуть позже...

В другое:
Есть несколько видов карт - (Payload, Быстрый матч: (8-минутные матчи), Снайперские учения.
За каждый вид карты буду подробнее рассказывать вместе с фото и видео, в следующих постах.

МИР ЧУДЕС:
Здесь вы сможете отыскать всё , что угодно и для души и для прокачки собственного уровня игры , потому что этот режим был создан самими игроками , которые уже играют не первый год и они каждый год добавляют новые карты для себя и для своих соратников.

Эта игра очень даже сближает всех людей , потому что там могут играть все люди с разных стран и разных регионов страны, поэтому вы так же можете начать дружить в этой игре или же найти свою вторую половинку.
Всё остальное буду рассказывать постепенно с каждым постом и буду делиться своим опытом в этой игре про каждую карту и как лучше набраться опыта и плюс ко всему смогу помочь в игре и можем играть вместе.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые приметы работают, а некоторые нет? Лично у меня есть этому объяснение. В наше время реально работают только те приметы, которые основаны на вековых наблюдениях. Это сегодня мы можем в любой момент спросить у умной колонки прогноз погоды на неделю, а в старину люди могли полагаться только на свою внимательность. Сейчас объясню подробнее на примере самых распространенных примет.

• Паук плетет паутину – к жаре. Пауки чутко реагируют на уровень влажности в воздухе. Поскольку капли дождя разрушают паутину и делают ее менее липкой, охотиться в такую погоду невозможно. Поэтому они активно плетут свои сети только когда воздух действительно сухой.

• Красный закат – к ветреной погоде. Перед тем как в конкретную точку придет циклон, в воздухе в этом месте скапливается много пыли и влаги. Они создают препятствие для солнечных лучей, проходящих сквозь воздух. Поэтому свет преломляется и кажется нам красным.

• Птицы низко летают – будет дождь. Тут дело кроется в атмосферном давлении. Перед дождем атмосферное давление меняется, мелким насекомым становится тяжело летать на большой высоте, они опускаются ниже к земле. Питающиеся ими птицы также вынуждены летать ниже.

• Цветы закрылись среди дня – будет дождь. Капли дождя смывают с цветов пыльцу, а значит растения не смогут размножиться. Природный механизм заставляет цветы сдвигать лепестки при повышении влажности в воздухе. Так они закрывают чувствительную центральную часть.

• Перед грозой становится тихо. Перед началом грозы резко падает температура и снижается давление. Это приводит к тому, что ветер, который приносит с собой звуки, замирает. Поэтому кажется, что вокруг стало очень тихо.

• Зацвела черемуха – значит похолодает. Черемуха – одно из «очень умных растений». Чтобы продлить период цветения и обезопасить дерево от вредных насекомых, природой был заложен сложный механизм. Оно зацветает как раз накануне весеннего похолодания, реагируя на уровень давления и силу ветра.

• Дрова плохо разгораются в печи или камине – к дождю. За окном может быть еще ясное солнце, но если вскоре пойдет дождь, в воздухе уже начинает скапливаться влага. Ее впитывают дрова, поэтому плохо горят и дают много дыма.

• Полы скрипят – к дождю. Тут такой же принцип действия, как и с дровами. Деревянные половицы разбухают из-за влаги и начинают тереться друг о друга, издавая неприятный звук.

В древние времена люди в основном занимались крестьянским трудом, выращивали пшеницу, рожь, овощи и фрукты. От того, как рано в каждом году наступит весна, зависел урожай, а значит и выживание. Поэтому ранний приход весны определяли, наблюдая за птицами.

Поскольку перелетные птицы чутко реагируют на изменение давления, силы ветра и влажности в атмосфере, то в годы, когда весна обещает быть ранней и теплой, они прилетают раньше обычного и начинают вить гнезда.

А вот о затяжной зиме говорили, наблюдая за длиной сосулек. Длинные сосульки образуются только тогда, когда регулярно чередуются дневные оттепели с ночными заморозками. А это говорит о том, что устойчивое тепло наступит еще нескоро.

У примет, связанных с наступлением весны и погодой в целом, есть важный нюанс – часто они имеют привязку к конкретному региону. Из-за различий в климате, в разных частях России приметы могут меняться, но при этом оставаться рабочими.

Ох уж эти «Папины дочки»…С ними получилось, как с «Тремя богатырями» (если что, я не про картину Васнецова, про франшизу от студии «Мельница»). Начали за здравие, закончили…в следующем тысячелетии (наверное). Вместо того, чтобы остановиться вовремя, продолжают ехать по рельсам зрительской любви, выложенных первыми сезонами.

Оригинальные «Папины дочки» любят за многое – сюжет, юмор, саркастичную Дашу…Да за все!
А еще первые сезоны интересны любовными линиями…Нет, не самим фактом их наличия, а тем, что создатели не боялись сводить между собой диаметрально противоположных персонажей. Неформалка Даша и «хороший мальчик» Веник, «Женя и Женя» - спортсменка Женя и Женя из интеллигентной семьи. И, конечно, «ботанша» Галина Сергеевна и Илья Полежайкин.
Две главные особенности Полежайкина – любит поесть и…тупой. По крайней мере, так о нем говорят все персонажи, и Галина Сергеевна с этим согласна.
Но…действительно ли Полежайкин так глуп?

Многие фанаты считают, что вовсе нет. Да и как можно назвать глупым человека, который нашел для себя подругу-отличницу, и та делает за него все контрольные и домашние задания? Некоторые даже обвиняют его, что он «сел на шею» целой семье – с чем, кстати, я не согласна. Как мы помним, все семейство Полежайкиных все сезоны чинят всю квартиру Васнецовых, поскольку отец-интеллектуал с молотком на «вы». Дверь сломалась? Полежайкины! Чайник сломался, утюг не работает, нож надо заточить - Полежайкины! В общем, делают всю так называемую «мужскую работу» в доме.

Но были эпизоды, где Илья проявляет не только практический ум…
Умеет сделать комплимент
Серия о конфликте между всеми признанной красавицей Машей Васнецовой и ее бывшей «умной некрасивой» подругой. И Галина Сергеевна спрашивает у Ильи, кого бы он выбрал – красивую или умную. И Илья за секунду находит изящный ответ…
"- Что значит «выбрал бы»? Я уже выбрал. Красивую, конечно…"
Вот так изящно сделал Галине Сергеевне комплимент, который она оценила.

Двойной день рождения
Но это не единственная серия, где Илья проявляет талант дипломата.
У Галины Сергеевны и Пуговки день рождения в один день – так уж вышло. И бабушка девочек Антонина Семеновна не придумала ничего лучше, как устроить праздник для одной Пуговки.
И не потому, что она младше – просто Пуговка звезда телесериала, и этот праздник - не более чем часть пиара для сериала. Поэтому вместо игр с ровесниками, Пуговке нужно улыбаться на камеру, принимая поздравления от телезвезд. Если задуматься, удовольствия она в этот момент получала не больше, чем отмечающая свой праздник в одиночестве среди бабушкиных пауков Галина Сергеевна.

Кстати, фаворитизм – один из самых сильных грехов Антонины Семеновны. Причем, фавориткой становится то одна, то другая из внучек. Та, которая может принести ей больше дивидендов в виде денег и известности. Чаще всего Галина Сергеевна – отличница, вундеркинд. А когда Пуговка стала звездой сериала – то она.
Какой вред приносит такое отношение девочкам – можно увидеть.

В этой серии проблему разрулил…Полежайкин.
По крайней мере, именно после разговора с ним обиженная (и справедливо обиженная) Галина Сергеевна возвращается к семье успокоенная.
Что именно Илья ей сказал, остается за кадром. Но, видимо, этот двоечник и второгодник, которому директор регулярно грозиться «школу ты закончишь со справкой», нашел в этой ситуации правильные слова.

Вообще Полежайкин интересный персонаж. Хулиган, но по отношению к девушкам настоящий джентльмен. К учебе интереса не испытывает, но если нужно – может выучить несколько страниц крылатых выражений на латыни (что доказывает, что учиться он мог бы – но не хочет). Парень из тех, про которых говорят «от сохи».
И ум у него есть – но это ум практический, приземленный. Он постоянно ищет способы заработать – иногда успешные.

Так что ум – это не всегда про академические успехи…

Если вы когда-нибудь сталкивались с бессонницей, вы понимаете, насколько она может быть выматывающей. А вместе с вами и мной это понимает еще 12% населения нашей планеты. Конечно, всегда есть соблазн сходить в аптеку и купить какое-нибудь средство для улучшения сна. Но у медикаментов есть один минус – после их отмены проблемы со сном возвращаются. Поэтому лучшим вариантом будет использовать проверенные и научно доказанные методы борьбы с бессонницей. Наверняка, вы, как и я, сможете найти среди них те, которые помогут именно вам.

Правильно готовьтесь ко сну

Чтобы засыпать было легче, а сам сон был крепким и продолжительным, постарайтесь правильно приготовиться к отдыху:

1. В течение дня давайте организму разумную физическую нагрузку. Если у вас малоподвижная работа, отличным вариантом станет неспешная прогулка в течение 30-60 минут. Главное правило – не нагружаться физически за 3 часа до сна.
2. За 3-4 часа до предполагаемого отхода ко сну откажитесь от крепкого чая, алкоголя, кофе и энергетиков, тяжелой для переваривания пищи.
3. Если есть такая возможность, за 1 час отложите все гаджеты и постарайтесь не включать компьютер и телевизор.
4. Перед сном обязательно проветрите спальню.
5. Перед засыпанием наше тело произвольно охлаждается. Используйте этот метод в обратную – охладите помещение до 20 градусов, выключите весь свет, и мозг решит, что пора спать.
6. Чтобы сон был крепким, во время отдыха вены и сосуды тела не должны пережиматься. Ваше тело скажет спасибо и даст вам отдохнуть, если ваш матрас будет жестким, а подушка не очень высокой. В идеале приобрести ортопедические спальные принадлежности.

Учитесь расслабляться

Самой частой причиной бессонницы является стресс. Излишне напряженная нервная система не дает расслабиться телу, поэтому так важно научиться расслабляться.
Если у вас есть проблемы со сном, одним из лучших решений станет посещение психолога или психотерапевта, который практикует когнитивно-поведенческую терапию. Но, если возможности или желания идти к специалисту нет, можно использовать некоторые их техники:

• Если спать мешают тревожные мысли, постоянный анализ произошедшего за день и т.д., перед сном заведите привычку выписывать их в специальный блокнот. Также можно записывать мысли на диктофон.
• Если заснуть не получается, старайтесь мыслить позитивно. Если постоянно думать о том, как будет плохо утром, потому что вы не выспались, это спровоцирует выброс кортизола, который и так не дает вам спать.
• Если в первые 20 минут не удалось заснуть, не лежите в кровати, встаньте и займитесь чем-то спокойным. Главное не поддавайтесь соблазну и не берите в руки смартфон.
• Дышите под счет. Вдохи должны быть короче, чем выдохи. Это позволить замедлить пульс и снизить стресс.
• Перед сном проведите самомассаж. Разомните плечи, руки, ноги, шею. Это улучшить кровообращение и поможет расслабиться.

Используйте народные методы

Помимо перечисленных научно доказанных методов, вы также можете использовать и другие, дополнительные способы борьбы с бессонницей.

• Перед сном примите теплую ванну. Если у вас нет аллергии, добавьте в воду несколько капель эфирного масла лаванды. Как альтернативу можно применять такую же ванночку для ног.
• Купите утяжеленное одеяло. Под умеренным давлением организм быстрее расслабляется. Одеяло, наполненное маленькими стеклянными шариками, действует как крепкие объятия.

Также хорошо работают некоторые напитки:
• Теплое коровье молоко. В нем содержится триптофан, который ускоряет выработку мелатонина.
• Вишневый сок, миндальное молоко. В них содержится растительный аналог мелатонина.
• Ромашковый чай. Вещество апигенин в его составе работает как легкое седативное средство.

Важно! Для того чтобы побороть бессонницу все перечисленные методы надо использовать в течение минимум нескольких недель. Не расстраивайтесь, если результат появится не сразу.

Если же эффекта не будет или бессонница усугубится, лучше обратитесь к терапевту или невропатологу, чтобы исключить наличие серьёзных заболеваний. Бессонница может быть симптомов одного из них.

В последнее время меня преследует ощущение, что если я не занята чем-то полезным хотя бы один час, то я безнадежно отстаю от жизни. Листаешь ленту новостей, а там все такие невероятно успешные. Кто-то прошел пять курсов за неделю, кто-то выучил новый язык, а кто-то уже открыл свой бизнес в двадцать лет. На фоне этого мои обычные будни с лекциями и конспектами кажутся какими-то слишком простыми и даже скучными.

Раньше я составляла огромные списки дел на день. Там было всё, от подготовки сложной презентации до генеральной уборки и чтения десяти глав книги. И если в конце дня оставалось хотя бы одно невыполненное дело, я засыпала с чувством полного провала. Я ругала себя за лень, хотя на самом деле это была не лень, а самая обычная человеческая усталость.

Недавно я поймала себя на мысли, что мы живем в эпоху культа продуктивности. Нам со всех сторон твердят, что нужно постоянно расти, развиваться и выходить из какой-то там зоны комфорта. Но никто не говорит о том, что для этого роста нужны силы. А силы берутся только тогда, когда мы умеем вовремя остановиться и просто выдохнуть.

Для меня настоящим откровением стало понимание одной простой вещи. Мой мозг не является машиной. Если я три часа подряд разбиралась в сложной методической литературе или готовила материалы для портфолио, то мне просто необходимо полчаса посидеть в тишине с чашкой чая. И это не является потерей времени. Это инвестиция в то, чтобы не выгореть окончательно уже к середине учебного года.

Я начала практиковать так называемые дни тишины. Это время, когда я разрешаю себе вообще ничего не планировать. Никакой полезной информации, никаких развивающих видео. Только то, что приносит радость здесь и сейчас. Сначала было очень непривычно и даже немного стыдно перед самой собой. Внутренний критик нашептывал мне, что я трачу жизнь впустую. Но потом я заметила, что после такого качественного отдыха у меня появляется гораздо больше крутых идей.

Кстати, в учебе это тоже отлично помогает. Оказывается, любая информация усваивается намного лучше, когда голова свежая, а не забита бесконечными списками задач. Сейчас я стараюсь внимательно слушать свой организм. Если чувствую, что буквы начинают расплываться перед глазами, я просто закрываю ноутбук. Мир точно не рухнет, если я доделаю работу завтра утром.

Поделитесь своими способами перезагрузки, мне будет очень полезно почитать и взять что-то на вооружение.

С удивлением узнал, что в моём окружении очень мало тех, кто пользуется акциями. У них даже не установлены приложения. Поэтому захотелось поделиться своим опытом и посоветовать некоторые выгодные приложения, которые существенно сэкономят вам средства.

Приложения совсем не займут много места на телефоне, но благодаря им вы не пропустите выгодные предложения. В этой статье хотелось бы остановиться на приложении магазина "Лента" и разнообразии акций.

Итак, приступим)

Лента. На данный момент проходит отличная акция - если вы оставите отзыв на продукцию сети "Лента", вам начислят 25 баллов. 1 балл равняется одному рублю. В приложении указано, за отзыв для какого продукта вам начислят баллы. Смотрите до когда необходимо эти баллы потратить. Обычно в течение месяца. Тратить можно в любом количестве, когда угодно и на любые продукты.

Предположим вы купили орешки, которые стоят 80 руб, оставили отзыв и вам начислят за это 25 баллов. Получается, орешки вам выйдут по цене 55 руб. Отзыв на какой-то товар можно оставить только один раз с одного телефона. Но товаров производства собственной сети в магазине очень много.

Помимо этой акции, есть и множество других. Есть большой выбор акций по доставке. Wow-цена - временные, но хорошие скидки на товары. В магазине вы так же можете найти значок "Wow-цена" на некоторых товарах. Есть раздел в которых предоставляются скидки на товары, которые вы часто покупаете. Раздел называется "Персональные предложения". Вам надо зайти в раздел и нажать кнопку "Активировать" на товаре, который хотите приобрести.

И есть ещё одна забавная акция) Не знаю сколько она продлится. В магазине продаются магнитики новогодних лошадок, украшение на ёлку. Они сейчас стоят от 1 до 10 руб. Перед новым годом стоили больше 100 руб. Так вот если их купить и оставить отзыв, вам начислят 25 баллов за каждую) То есть буквально вам заплатят за то, что вы купите себе лошадок) Учитывайте артикул изделия. Отзыв засчитается если изделия будут различных артикулов. То есть если вы купите 3 лошадки одного артикула, можно будет получить только 25 баллов. Если 3 лошадки разных артикулов, за отзывы получите 75 баллов. Артикул указан на упаковке. Прикрепил фото к статье. В приложении может писать, что товар распродан и нет в наличии. Но надо обязательно посмотреть в магазине. Например, в нашем магазине их очень много.

Посмотрите сколько акций и выгодных предложений только в одном магазине. Давайте делиться акциями в комментариях. И покупки будут не только приятными, но и выгодными)

На днях нужно было купить билеты на поезд. Т.к. аэропорты у нас на юге закрыты, то поезда забиты людьми, по этой причине ж/д билетов почти нет. А те, что свободны - это боковушки в плацкартах или верхние полки в разных купе. Как уехать семьей - непонятно. Свободные нижние полки только в жутко неудобных поездах.

Вбил на сайте РЖД даты, даже не надеялся, что будут свободные места, и о чудо! Целое свободное купе. Почти весь поезд занят, есть только верхние, а тут есть и нижнее и верхнее одновременно. Сразу же купил, а на номера не смотрел.

Потом понял причину - это 13-й вагон и 13-место. Так сказать, двойной удар по суеверным. Зная сколько людей у нас верит в гороскопы и прочее подобное, уверен на 100%, что не покупали билеты на эти места именно по причине боязни числа 13. Ну а мы люди прагматичные, поэтому нижнее оформил на дочку, чтобы скидка была.