Полечил зубы и на следующий день, т.е. сегодня получил вот это:
Теперь мне весь день звонят какие-то жулики.
Я почти всегда хожу с наушниками. Включаю музыку, когда собираюсь куда-то, еду в автобусе, гуляю или просто лежу дома. Даже если особо нечем заняться, всё равно хочется что-нибудь послушать.
Когда остаюсь без музыки, особенно в тишине, начинаю слишком много думать. В голове сразу всплывают разные разговоры, старые ситуации, какие-то переживания. Начинаю вспоминать, что сказала не так, что нужно было сделать по-другому, придумывать ответы на вопросы, которые мне никто даже не задавал.
И чем дольше остаюсь наедине со своими мыслями, тем сложнее от них отвлечься. Поэтому музыка для меня не просто развлечение. С ней намного спокойнее, и не приходится постоянно прокручивать всё в голове.
У меня есть песни, которые могу слушать по несколько раз подряд и вообще не уставать от них.
Когда остаюсь без музыки, особенно в тишине, начинаю слишком много думать. В голове сразу всплывают разные разговоры, старые ситуации, какие-то переживания. Начинаю вспоминать, что сказала не так, что нужно было сделать по-другому, придумывать ответы на вопросы, которые мне никто даже не задавал.
И чем дольше остаюсь наедине со своими мыслями, тем сложнее от них отвлечься. Поэтому музыка для меня не просто развлечение. С ней намного спокойнее, и не приходится постоянно прокручивать всё в голове.
У меня есть песни, которые могу слушать по несколько раз подряд и вообще не уставать от них.
Вот знаете, мы привыкли эту сказку рассматривать с одной точки зрения. С точки зрения старика, да. Вот есть он, несчастный и женой затюканный, вот он едва не схватил золотую рыбку, пардон, удачу за хвост. И не получилось: баба все испортила, сама осталась у разбитого корыта, но и старик ведь тоже. А теперь посмотрим с другой стороны.
Вот живут старик и старуха. Он рыбу ловит, она пряжу прядет. Из имущества - землянка, вероятно, прялка, а еще разбитое корыто. Пушкин не рассказывает нам, как они докатились до жизни такой. Но учитывая, что в те времена финансами заведовали в основном мужчины, можно предположить, что материальное неблагополучие - заслуга все-таки старика.
Потому что вряд ли старуха все заработанное вкладывала в золото-бриллианты - ну Александр Сергеевич не упоминал, я бы запомнила. Следовательно, раз к концу жизни у них вот такое вот получилось - ну я не знаю, наверное, кто-то не слишком часто невод в море закидывал. Да, возможно, старуха должна была наткать побольше пряжи, чтобы старик ее продал. Но я подозреваю, что прялка там была примерно в том же состоянии, что и корыто.
И конечно она его пилила. Я уже писала, что иногда агрессия становится реакцией на неблагополучие. Ну вы представьте: лет тридцать-сорок вы живете в нищете, из которой выбраться все никак не получается. Уже и старость давно наступила, и понятно, что светлого будущего уже точно не будет. У кого хватит сил оставаться ласковой с горе-кормильцем?
Но тут вдруг чудо! В кои-то веки старику посчастливилось вытащить не просто рыбку, а даже золотую. Это, конечно, не заслуга старика, я считаю. Просто повезло. И да, у старухи в результате крышу снесло, когда она поняла, что это все правда, а не сон. Такое ведь часто бывает, когда люди бедствовали, а потом дорвались. Итог всем известен: рыбка возмутилась, а старик со старухой вернулись к тому, с чего начали.
Вот только тут тоже есть вопросики к старику. Когда он стал замечать, что старуха выходит из берегов - почему не остановил? Почему не объяснил, чем это чревато? Почему, в конце концов, не слинял хотя бы от дурной бабы? У него же золотая рыбка под рукой, мог бы куда угодно свалить и жить припеваючи. Почему он так не сделал?
В результате старуха виновата во всем, а старик бедолага. Возвращаются к тому, с чего начинали, остаются с разбитым корытом. А впереди - нищета, ведь даже пенсии нет, в то время ее не платили. И мораль сказки такова, что нужно знать меру и не пытаться получить больше, чем есть. Но о том, что кое-кто мог бы активнее шевелить задом ради общего благосостояния и думать своей головой, в сказке ни слова. Ну, во всяком случае, я не нашла. А вы?
Вот живут старик и старуха. Он рыбу ловит, она пряжу прядет. Из имущества - землянка, вероятно, прялка, а еще разбитое корыто. Пушкин не рассказывает нам, как они докатились до жизни такой. Но учитывая, что в те времена финансами заведовали в основном мужчины, можно предположить, что материальное неблагополучие - заслуга все-таки старика.
Потому что вряд ли старуха все заработанное вкладывала в золото-бриллианты - ну Александр Сергеевич не упоминал, я бы запомнила. Следовательно, раз к концу жизни у них вот такое вот получилось - ну я не знаю, наверное, кто-то не слишком часто невод в море закидывал. Да, возможно, старуха должна была наткать побольше пряжи, чтобы старик ее продал. Но я подозреваю, что прялка там была примерно в том же состоянии, что и корыто.
И конечно она его пилила. Я уже писала, что иногда агрессия становится реакцией на неблагополучие. Ну вы представьте: лет тридцать-сорок вы живете в нищете, из которой выбраться все никак не получается. Уже и старость давно наступила, и понятно, что светлого будущего уже точно не будет. У кого хватит сил оставаться ласковой с горе-кормильцем?
Но тут вдруг чудо! В кои-то веки старику посчастливилось вытащить не просто рыбку, а даже золотую. Это, конечно, не заслуга старика, я считаю. Просто повезло. И да, у старухи в результате крышу снесло, когда она поняла, что это все правда, а не сон. Такое ведь часто бывает, когда люди бедствовали, а потом дорвались. Итог всем известен: рыбка возмутилась, а старик со старухой вернулись к тому, с чего начали.
Вот только тут тоже есть вопросики к старику. Когда он стал замечать, что старуха выходит из берегов - почему не остановил? Почему не объяснил, чем это чревато? Почему, в конце концов, не слинял хотя бы от дурной бабы? У него же золотая рыбка под рукой, мог бы куда угодно свалить и жить припеваючи. Почему он так не сделал?
В результате старуха виновата во всем, а старик бедолага. Возвращаются к тому, с чего начинали, остаются с разбитым корытом. А впереди - нищета, ведь даже пенсии нет, в то время ее не платили. И мораль сказки такова, что нужно знать меру и не пытаться получить больше, чем есть. Но о том, что кое-кто мог бы активнее шевелить задом ради общего благосостояния и думать своей головой, в сказке ни слова. Ну, во всяком случае, я не нашла. А вы?
Вопрос вроде абсурдный, но справедливый. И сразу краткий ответ: в принципе, что угодно. Не существует каких-то волшебных продуктов, от которых мы будем худеть и каких-то прям жутких продуктов, на которых толстеют все без исключения. По факту, все продукты отличаются по кбжу, содержанию или отсутствию в них клетчатки, наличию разных витаминов и прочих минералов. Ну и по составу. И практически все они, за исключением самых уж вредных по этому самому составу, подходят как для худеющих, так и не очень.
Безусловно, одни продукты вреднее других. Но худеть можно даже на бургерах. Только порции придется сильно подсократить. И вот тут мы медленно но верно подкрадываемся к главному. Худеют не на руколе и солнечном свете, а на дефиците калорий. Прописная истина, от которой почему-то разные типа врачи и типа фитнес-тренеры требуют доказательств.
Но есть ведь простая математика! Если между тем количеством калорий, которые мы закидываем в организм и тем количеством, которое потребляем, остается положительная сумма - это профицит. Мы не худеем. Даже если лопаем только овощи-фрукты на 2000 ккал, а тратим условно 1200 ккал - мы толстеем. Без вариантов.
А вот если вычесть из первого второе и сумма получится отрицательная - это дефицит. На нем мы худеем. Потому что тратим больше, чем получаем и организму приходится брать топливо из своих собственных запасов. И при этом неизбежно утрачиваются объемы, сантиметры в разных интересных частях тела. Ну и вес, хотя по одному только весу успех похудения оценивать сложно.
Поэтому не столь важно, что именно мы едим. Важнее - сколько. Тот же бургер, например, съесть можно. Но тогда остальные приемы пищи придется сильно урезать. А еще конечно важно и что конкретно мы из этой еды получим. Если одни только жиры - ну это нездоровая тема, как ни крути. Уж лучше упор делать на белок и на углеводы. Первое сытость, второе - энергия.
И возвращаясь к вопросу, озвученному в начале, что такого схрумать, чтобы похудеть... Я отдаю предпочтение, например, творогу. В нем и белка нормально и, так как обычно такой вопрос возникает в темное время суток, когда просыпается ночной дожор - казеин там тоже присутствует. Ну или рыбку на ужин, которая тоже белковая, куриную/индюшачью грудку. Все это не зря называют здоровой пищей, там есть то, что нам надо и по большей части отсутствует то, что нам не надо. Но об этом в другой раз, а пока - приятного аппетита.
Безусловно, одни продукты вреднее других. Но худеть можно даже на бургерах. Только порции придется сильно подсократить. И вот тут мы медленно но верно подкрадываемся к главному. Худеют не на руколе и солнечном свете, а на дефиците калорий. Прописная истина, от которой почему-то разные типа врачи и типа фитнес-тренеры требуют доказательств.
Но есть ведь простая математика! Если между тем количеством калорий, которые мы закидываем в организм и тем количеством, которое потребляем, остается положительная сумма - это профицит. Мы не худеем. Даже если лопаем только овощи-фрукты на 2000 ккал, а тратим условно 1200 ккал - мы толстеем. Без вариантов.
А вот если вычесть из первого второе и сумма получится отрицательная - это дефицит. На нем мы худеем. Потому что тратим больше, чем получаем и организму приходится брать топливо из своих собственных запасов. И при этом неизбежно утрачиваются объемы, сантиметры в разных интересных частях тела. Ну и вес, хотя по одному только весу успех похудения оценивать сложно.
Поэтому не столь важно, что именно мы едим. Важнее - сколько. Тот же бургер, например, съесть можно. Но тогда остальные приемы пищи придется сильно урезать. А еще конечно важно и что конкретно мы из этой еды получим. Если одни только жиры - ну это нездоровая тема, как ни крути. Уж лучше упор делать на белок и на углеводы. Первое сытость, второе - энергия.
И возвращаясь к вопросу, озвученному в начале, что такого схрумать, чтобы похудеть... Я отдаю предпочтение, например, творогу. В нем и белка нормально и, так как обычно такой вопрос возникает в темное время суток, когда просыпается ночной дожор - казеин там тоже присутствует. Ну или рыбку на ужин, которая тоже белковая, куриную/индюшачью грудку. Все это не зря называют здоровой пищей, там есть то, что нам надо и по большей части отсутствует то, что нам не надо. Но об этом в другой раз, а пока - приятного аппетита.
«О, витязь, то была Наина!»
Нам всем в детстве читали сказку «Руслан и Людмила». Первое законченное произведение Пушкина, которое принесло ему славу…
Хотя так-то произведение не совсем детское, если вчитываться. Чего стоят рассуждения автора, неужели Руслан «не согрешил» со своей женой, пока она была в заколдованном сне.
Ужель, страдалец постоянный,
Супругу только сторожилИ в целомудренном мечтанье,
Смирив нескромное желанье,
Свое блаженство находил?
Монах, который сохранил
Потомству верное преданье
О славном витязе моем,
Нас уверяет смело в том:
И верю я! Без разделенья
Унылы, грубы наслажденья:
Мы прямо счастливы вдвоем.
Кстати, мы все знаем, что Пушкин ни в стихах, ни в жизни ханжой не был. В его «Сказке о мертвой царевне» он с легкой иронией упрекает царя, что он женился на другой – «и он был грешен».
Интересно, что женщины у Пушкина выступают либо как положительные героини, либо как героини, которых «можно понять», и которые заслуживают снисхождения читателей. Русалка, к примеру. Или дочка станционного смотрителя – мы понимаем, что Пушкин однозначно ее простил.
Никакого пожизненного наказания Дуня не понесла, в отличие от героинь, к примеру, Ганса Христиана Андерсона (у которого девочки страдают за грехи и без грехов тоже страдают).
Мачеха из «Сказки о мертвой царевне», и та описывается как «правду молвить молодица уж и впрямь была царица. Высока, стройна, бела, и умом и всем взяла».
Казалось бы, одно исключение есть – Наина. Злая колдунья и приспешница Черномора.
Но…так ли это?
По взрослом прочтении отрицательное амплуа Наины несколько разбавляется.
О Наине мы узнаем от того самого Финна, который и помогает Руслану.
Они жили в одной деревне.
Тогда близ нашего селенья,Как милый цвет уединенья,
Жила Наина. Меж подруг
Она гремела красотою.
Финн признается ей в любви, но Наина его отвергает, говоря: «Пастух, я не люблю тебя».
Отвергает прямо и открыто. Не говорит: «Вот разбогатеешь, тогда поговорим». Не устраивает ему каких-нибудь испытаний, не требует подвигов. «Я не люблю тебя», - и все на этом.
Финн уходит, по сути, разбойничать и возвращается с дорогими подарками.
И что? Снова отказ!
Наина не продалась даже за золото и жемчуга.
Что решает делать наш друг? Приворожить Наину, разумеется!
Заставить с помощью магии полюбить его.
Только он не учел, сколько времени уйдет на обучение…
Да, Наина влюбилась в него – но она уже старуха. Более того, выясняется, что и Наина не чужда магии!
И не просто не чужда, но и превосходит его…
И было в самом деле так.
Немой, недвижный перед нею,Я совершенный был дурак
Со всей премудростью моею.
А все остальные ее поступки совершены после приворота. По крайней мере, нет никаких сведений, что Наина творила зло до приворота.
Впрочем, есть еще одна версия – что ставший мудрым Финн просто увидел истинную сущность Наины.
Кстати, в советском фильме «Руслан и Людмила» Наина без всяких сложностей превращается обратно в красавицу. Однако перед Финном предстала все же в образе старухи.
Не затем ли, чтобы проучить его за то, что всю свою жизнь посвятил погоне за образом?
Кстати, только сейчас заметила.
НАИНА
ИНАННА
Инанна – вавилонская богиня любви и страсти, более известная как Иштар…
Мог ли Пушкин знать шумерскую мифологию?
Учитывая его всестороннюю образованность – вполне.
Но тогда Наина не просто персонаж, а мифологическое существо. Символ страсти, которой герой посвятил свою жизнь, перестав замечать все вокруг.
Не могу сказать, что я фанатка всяких реалити шоу. Особенно про беременных.
Реальная жизнь человека превращается в товар. Его отношения с близкими, с подругами, со вторыми половинками - все происходит на камеру и транслируется на всю страну.
Сам процесс родов тоже снимается.
Момент, когда женщина особенно уязвима и не контролирует что говорит.
Но есть у таких шоу и плюсы, если можно так выразиться.
В отличие от сериалов с телеканала "Россия" здесь действуют не картонные жертвы и злодеи, а живые люди, как бы это не звучало. И говорят они не надуманными фразами, а так, как говорим мы в жизни.
Иногда это дает возможность посмотреть на себя со стороны.
Шоу "Беременна по обману" рассказывает о женщинах, беременных от женатых мужчин. Но не спешите их осуждать - в отличие от одной из героинь "Беременна в 16", здесь женщины узнавали о наличии супруги у любимого уже после беременности.
И здесь у героини возникает два пути - оборвать отношения с обманщиком или попытаться побороться за такое вот сомнительное "женское счастье".
Иляна из 8 выпуска 1 сезона выбрала бороться. Тем более, ее "принц" Максим клятвенно обещал развестись.
Их отношения - просто учебник по "красным флагам" для современного психолога. "Я разведён, но никому не говори, что мы в отношениях". Максим то отправляет ее в ЧС, узнав о беременности, то устраивает вечеринку гендер-пати (сама по себе странная традиция лично на мой взгляд). То дарит цветы, то требует тест ДНК, чтобы точно убедиться, что ребенок его.
Обещает развестись, хотя любому постороннему взгляду ясно, что делать этого он не собирается.
При этом кто во всем виноват?
Разумеется, Иляна, когда психанув, рассказала об этой ситуации в своем блоге!
В какой-то момент женщина на нервах звонит матери и жалуется ей.
И та выдает самое классическое утешение, которое говорят в 99 % случаев:
"Отпусти эту ситуацию"
Конечно, у этой фразы есть смысл. Если ты не можешь повлиять на ситуацию - просто отпусти контроль.
Кстати, любимая философия блогерши Насти Брагиной, о которой я уже писала. "Отпусти контроль" - и кошку погулять по вокзалу.
Вроде бы в этом есть своя мудрость.
На некоторые вещи мы действительно не можем повлиять. Конечно, я не о том, чтобы выпускать кошку на прогулку по вокзалу, а о политической обстановке в стране, погоде, ценах на проезд, поведении других людей.
И заставить Максима уйти от жены к Иляне и ее ребенку тоже не смог бы никто.
Потому что делать этого он и не собирался.
Вроде бы, мудро. Да и любой посторонний зритель поймёт, что про Максима уже можно забыть и заняться вопросами алиментов.
Но Иляна в этой ситуации не зритель. Она не буддистский философ, а беременная женщина, которая недавно планировала с этим мужчиной совместное будущее - и продолжает мечтать об этом до последнего. Даже когда он прямо говорит ей противоположное.
Эта любовь - хоть откровенно больная и разрушительная для нее, является частью ее самой.
И самая популярная фраза с постов ВКонтакте - явно не то, что она сейчас хочет услышать.
Это дежурная фраза, вроде "не переживай", "не обращай внимания" в ответ на жалобы на одноклассника, который тебя обзывает и портит твою жизнь.
Тебе плохо - значит, сделай так, чтобы тебе больше не было плохо!
Ну и чтобы мне не пришлось искать какие-то слова утешения. Разберись там с этим как-нибудь сама.
Поработай над собой.
Браво! До чего мы все глупые, что не догадались о таком простом решении!
Мне плохо - значит, надо просто исключить то чувство, из-за которого мне плохо!
Вот странно. Если у нас болит голова - мы пьем таблетку. Если головные боли слишком часты - идем к врачу.
"Отпустить" головную боль пока никто не предлагал, хотя такую супер способность, наверное, хотели бы себе все. Супер-регенерация.
Так почему мы думаем, что если такой волшебной кнопки нет у тела, она должна быть у души?
Кстати, даже буддистские философы учатся избавлению от тревог, страхов и переживаний не за один день.
Так почему продолжаем так утешать?
Реальная жизнь человека превращается в товар. Его отношения с близкими, с подругами, со вторыми половинками - все происходит на камеру и транслируется на всю страну.
Сам процесс родов тоже снимается.
Момент, когда женщина особенно уязвима и не контролирует что говорит.
Но есть у таких шоу и плюсы, если можно так выразиться.
В отличие от сериалов с телеканала "Россия" здесь действуют не картонные жертвы и злодеи, а живые люди, как бы это не звучало. И говорят они не надуманными фразами, а так, как говорим мы в жизни.
Иногда это дает возможность посмотреть на себя со стороны.
Шоу "Беременна по обману" рассказывает о женщинах, беременных от женатых мужчин. Но не спешите их осуждать - в отличие от одной из героинь "Беременна в 16", здесь женщины узнавали о наличии супруги у любимого уже после беременности.
И здесь у героини возникает два пути - оборвать отношения с обманщиком или попытаться побороться за такое вот сомнительное "женское счастье".
Иляна из 8 выпуска 1 сезона выбрала бороться. Тем более, ее "принц" Максим клятвенно обещал развестись.
Их отношения - просто учебник по "красным флагам" для современного психолога. "Я разведён, но никому не говори, что мы в отношениях". Максим то отправляет ее в ЧС, узнав о беременности, то устраивает вечеринку гендер-пати (сама по себе странная традиция лично на мой взгляд). То дарит цветы, то требует тест ДНК, чтобы точно убедиться, что ребенок его.
Обещает развестись, хотя любому постороннему взгляду ясно, что делать этого он не собирается.
При этом кто во всем виноват?
Разумеется, Иляна, когда психанув, рассказала об этой ситуации в своем блоге!
В какой-то момент женщина на нервах звонит матери и жалуется ей.
И та выдает самое классическое утешение, которое говорят в 99 % случаев:
"Отпусти эту ситуацию"
Конечно, у этой фразы есть смысл. Если ты не можешь повлиять на ситуацию - просто отпусти контроль.
Кстати, любимая философия блогерши Насти Брагиной, о которой я уже писала. "Отпусти контроль" - и кошку погулять по вокзалу.
Вроде бы в этом есть своя мудрость.
На некоторые вещи мы действительно не можем повлиять. Конечно, я не о том, чтобы выпускать кошку на прогулку по вокзалу, а о политической обстановке в стране, погоде, ценах на проезд, поведении других людей.
И заставить Максима уйти от жены к Иляне и ее ребенку тоже не смог бы никто.
Потому что делать этого он и не собирался.
Вроде бы, мудро. Да и любой посторонний зритель поймёт, что про Максима уже можно забыть и заняться вопросами алиментов.
Но Иляна в этой ситуации не зритель. Она не буддистский философ, а беременная женщина, которая недавно планировала с этим мужчиной совместное будущее - и продолжает мечтать об этом до последнего. Даже когда он прямо говорит ей противоположное.
Эта любовь - хоть откровенно больная и разрушительная для нее, является частью ее самой.
И самая популярная фраза с постов ВКонтакте - явно не то, что она сейчас хочет услышать.
Это дежурная фраза, вроде "не переживай", "не обращай внимания" в ответ на жалобы на одноклассника, который тебя обзывает и портит твою жизнь.
Тебе плохо - значит, сделай так, чтобы тебе больше не было плохо!
Ну и чтобы мне не пришлось искать какие-то слова утешения. Разберись там с этим как-нибудь сама.
Поработай над собой.
Браво! До чего мы все глупые, что не догадались о таком простом решении!
Мне плохо - значит, надо просто исключить то чувство, из-за которого мне плохо!
Вот странно. Если у нас болит голова - мы пьем таблетку. Если головные боли слишком часты - идем к врачу.
"Отпустить" головную боль пока никто не предлагал, хотя такую супер способность, наверное, хотели бы себе все. Супер-регенерация.
Так почему мы думаем, что если такой волшебной кнопки нет у тела, она должна быть у души?
Кстати, даже буддистские философы учатся избавлению от тревог, страхов и переживаний не за один день.
Так почему продолжаем так утешать?
Киви считают одним из самых полезных фруктов, и не зря. В нем много микроэлементов и витаминов. Но правило «чем больше съедите, тем лучше» тут не работает.
Недавно диетолог рассказала, чем полезен этот фрукт и сколько плодов можно съедать в день. Заодно она сравнила киви с фейхоа, и результат вышел любопытный. По микроэлементам вроде железа и цинка киви впереди. По макроэлементам, то есть калию, магнию и кальцию, тоже. По витамину С картина та же. Во всех этих позициях в киви их примерно вдвое больше, чем в фейхоа.
Что это значит на практике? Железо нужно крови, цинк пригодится иммунитету и коже, калий и магний работают на сердце и мышцы, кальций держит кости. Витамин С помогает организму усваивать железо из другой еды. Один небольшой плод покрывает заметную часть суточной потребности в витамине С, и это хороший повод добавить его в завтрак. Нарежьте киви в кашу или йогурт, и железо из овсянки усвоится лучше.
Казалось бы, победа безоговорочная. Но если вы рассчитываете закрыть с помощью любого из этих фруктов потребность в йоде, отложите эту мысль. Взрослому человеку нужно около 150 мкг йода в сутки. В киви его меньше 0,2 мкг. Это почти ничего. Фейхоа тоже нельзя считать надежным источником, хотя о нем часто говорят именно так. Фейхоа долго считали «йодным» фруктом, а цифры говорят другое. За йодом лучше идти к морской рыбе, морепродуктам и йодированной соли.
Теперь про главный вопрос: сколько киви можно съесть за день. Специалисты называют порядка 1-2 плодов. Это не строгая норма и не граница, за которой начинаются проблемы. Скорее ориентир, который помогает не уходить в крайности. Если вы съели три киви в удачный день, ничего страшного не случится. А вот делать из фрукта основу рациона точно не стоит. У киви кислая мякоть, и если налегать на него каждый день и помногу, раздражение во рту и желудке вполне возможно. Тем, у кого повышенная кислотность или гастрит, стоит быть осторожнее и прислушаться к самочувствию.
Так что киви можно смело класть в тарелку и брать с собой на перекус. Витамин С, калий, магний, железо, цинк, все это там есть. Для йода ищите другие продукты. И не забывайте про меру: пара плодов в день вполне достаточно.
Недавно диетолог рассказала, чем полезен этот фрукт и сколько плодов можно съедать в день. Заодно она сравнила киви с фейхоа, и результат вышел любопытный. По микроэлементам вроде железа и цинка киви впереди. По макроэлементам, то есть калию, магнию и кальцию, тоже. По витамину С картина та же. Во всех этих позициях в киви их примерно вдвое больше, чем в фейхоа.
Что это значит на практике? Железо нужно крови, цинк пригодится иммунитету и коже, калий и магний работают на сердце и мышцы, кальций держит кости. Витамин С помогает организму усваивать железо из другой еды. Один небольшой плод покрывает заметную часть суточной потребности в витамине С, и это хороший повод добавить его в завтрак. Нарежьте киви в кашу или йогурт, и железо из овсянки усвоится лучше.
Казалось бы, победа безоговорочная. Но если вы рассчитываете закрыть с помощью любого из этих фруктов потребность в йоде, отложите эту мысль. Взрослому человеку нужно около 150 мкг йода в сутки. В киви его меньше 0,2 мкг. Это почти ничего. Фейхоа тоже нельзя считать надежным источником, хотя о нем часто говорят именно так. Фейхоа долго считали «йодным» фруктом, а цифры говорят другое. За йодом лучше идти к морской рыбе, морепродуктам и йодированной соли.
Теперь про главный вопрос: сколько киви можно съесть за день. Специалисты называют порядка 1-2 плодов. Это не строгая норма и не граница, за которой начинаются проблемы. Скорее ориентир, который помогает не уходить в крайности. Если вы съели три киви в удачный день, ничего страшного не случится. А вот делать из фрукта основу рациона точно не стоит. У киви кислая мякоть, и если налегать на него каждый день и помногу, раздражение во рту и желудке вполне возможно. Тем, у кого повышенная кислотность или гастрит, стоит быть осторожнее и прислушаться к самочувствию.
Так что киви можно смело класть в тарелку и брать с собой на перекус. Витамин С, калий, магний, железо, цинк, все это там есть. Для йода ищите другие продукты. И не забывайте про меру: пара плодов в день вполне достаточно.
Вы не вошли в свой аккаунт, а жаль
Люблю прогулки, каждый день обязательно прохожу какое-то расстояние. Шагомер есть, но тут нашёл шагомер, в котором начисляют баллы для покупок в магазинах. Решил протестировать, делюсь подробностями. Мало того, что ходить или бегать полезно, так ещё и можно получить за это кофе или шоколадку)
X5 Run - это официальное приложение компании X5 Group, в которую входят такие магазины как «Пятёрочка», «Перекрёсток» и другие. После скачивания приложения обязательно надо привязать номер телефона от карты «Х5 Клуба». После этого заполнить данные: рост, вес, возраст и приложение рассчитает тренировку по вашим параметрам.
Приложение считает шаги. На дневной цели три ступеньки, закрывая каждую получаем определённое количество баллов. В сумме за полностью закрытую цель сейчас выходит около 220 баллов (22 рубля). Есть ещё недельные цели и раздел с другими достижениями, за которые тоже начисляются баллы.
X5 Run - это официальное приложение компании X5 Group, в которую входят такие магазины как «Пятёрочка», «Перекрёсток» и другие. После скачивания приложения обязательно надо привязать номер телефона от карты «Х5 Клуба». После этого заполнить данные: рост, вес, возраст и приложение рассчитает тренировку по вашим параметрам.
Приложение считает шаги. На дневной цели три ступеньки, закрывая каждую получаем определённое количество баллов. В сумме за полностью закрытую цель сейчас выходит около 220 баллов (22 рубля). Есть ещё недельные цели и раздел с другими достижениями, за которые тоже начисляются баллы.
По-моему, киви - самый дурацкий фрукт. Это же кислятина чистой воды. Поймать удачный некислючий киви - это надо постараться. Мне ни разу не удалось.
Киви обычно такой кислый, что аж сводит глаза. Я не понимаю как его можно есть. 😂
Он красиво выглядит, разнообразно смотрится в фруктовой корзине, но это совсем бестолковый фрукт.
Он красиво выглядит, разнообразно смотрится в фруктовой корзине, но это совсем бестолковый фрукт.
Лазила я, значит, по циану, смотрела московские однушки и во время просмотра определила для себя одну особенность, из-за которой никогда бы не сняла квартиру. Потому что уже имела неприятный опыт. Конечно, таких "особенностей" у квартир очень много, но сейчас про одну конкретную. Посмотрите на эти кухни и попробуйте понять, что между ними общего!
Бесславные ублюдки - 8,4 на IMDB, 8,0 на Кинопоиске. Всем очень понравился фильм Тарантино, многие в восторге от игры Кристофа Вальца и других актёров.
Послушайте отрывок из фильма. Отличный дубляж, русские актёры хорошо играют голосом:
Мы покупали билеты в Нови-Сад и обратно на ЖД Вокзале в Белграде. Вроде бы кому-то удавалось приобрести их онлайн, но мы не стали рисковать.
Приехали на ЖД вокзал и купили билеты через терминал. Если есть работающая банковская карта (т.е. не российская), то покупайте этим способом, очередь в кассу не будете отстаивать. А очередь там была минут на 15.
Это ЖД вокзал Белграда, сюда нетрудно доехать на общественном транспорте:
Это ЖД вокзал Белграда, сюда нетрудно доехать на общественном транспорте:
«Дом из песка и тумана» начинается как история о доме, который по ошибке отобрали у одной женщины. К концу фильма становится понятно, что дом давно перестал быть главным. Кэти Николо и Массуд Бехрани уже не пытаются просто вернуть или продать недвижимость. Каждый из них видит в этом доме последнее доказательство того, что его жизнь еще можно исправить.
Кэти после потери дома оказывается практически на дне. Бехрани, бывший полковник иранских ВВС, тоже пытается удержаться в Америке и сохранить перед семьей образ человека, который все контролирует. Для него покупка дома становится шансом заработать деньги, рассчитаться с долгами и снова почувствовать себя тем, кем он когда-то был.
Именно поэтому Бехрани отказывается добровольно отдавать дом, даже когда становится понятно, что Кэти оказалась жертвой ошибки. Для него это уже вопрос достоинства и будущего семьи. Кэти тоже не способна отступить. Она считает дом своим и готова идти до конца.
В конфликт постепенно вмешивается помощник шерифа Лестер. Он начинает помогать Кэти и довольно быстро теряет профессиональную дистанцию. Его желание защитить женщину превращается в одержимость. Он начинает давить на Бехрани, угрожать ему и фактически становится еще одним участником этой войны.
В какой-то момент ситуация выходит из-под контроля. Лестер вместе с Кэти приезжает к дому, где находится семья Бехрани. Он хочет заставить полковника отдать недвижимость. Бехрани понимает, что его положение становится опасным, и решает действовать жестко.
После очередного столкновения Лестер убивает Бехрани. Но на этом трагедия не заканчивается. Полковник возвращается домой, где обнаруживает свою жену Надер в тяжелом состоянии. Она уже приняла большую дозу снотворного.
Бехрани понимает, что жена умирает. И здесь происходит одна из самых тяжелых сцен фильма. Он не пытается спасти себя и не ищет выхода. Бехрани укладывает жену на кровать, ложится рядом с ней и принимает смертельную дозу таблеток. Фактически он решает умереть вместе с ней.
После этого Лестер остается один. Кэти тоже остается жива. Но никакого счастливого конца здесь нет. Дом, из-за которого начался весь конфликт, уже ничего не значит. Люди погибли, семьи разрушены, а Кэти получила обратно свою недвижимость ценой чужих жизней.
И вот здесь, на мой взгляд, и находится главный смысл концовки.
Весь фильм герои думают, что борются за конкретную вещь. Кэти - за свой дом. Бехрани - за деньги и возможность сохранить семью. Лестер - за Кэти. Каждый постепенно убеждает себя, что еще немного давления, еще один шаг, еще одна попытка - и все закончится.
Но каждый следующий шаг только сильнее затягивает их в конфликт.
Название фильма тоже начинает звучать иначе. Дом кажется чем-то прочным и постоянным, но фактически он становится причиной разрушения сразу нескольких жизней. «Песок и туман» - очень подходящее описание этой истории: герои пытаются ухватиться за то, что кажется им надежным, но все постепенно исчезает из рук.
Поэтому финал здесь не столько про то, кому достался дом. Он про цену, которую люди иногда готовы заплатить, когда уже не способны остановиться. И самое тяжелое в концовке именно это: трагедию можно было предотвратить практически на каждом этапе, но никто уже не захотел сделать шаг назад.
Кэти после потери дома оказывается практически на дне. Бехрани, бывший полковник иранских ВВС, тоже пытается удержаться в Америке и сохранить перед семьей образ человека, который все контролирует. Для него покупка дома становится шансом заработать деньги, рассчитаться с долгами и снова почувствовать себя тем, кем он когда-то был.
Именно поэтому Бехрани отказывается добровольно отдавать дом, даже когда становится понятно, что Кэти оказалась жертвой ошибки. Для него это уже вопрос достоинства и будущего семьи. Кэти тоже не способна отступить. Она считает дом своим и готова идти до конца.
В конфликт постепенно вмешивается помощник шерифа Лестер. Он начинает помогать Кэти и довольно быстро теряет профессиональную дистанцию. Его желание защитить женщину превращается в одержимость. Он начинает давить на Бехрани, угрожать ему и фактически становится еще одним участником этой войны.
В какой-то момент ситуация выходит из-под контроля. Лестер вместе с Кэти приезжает к дому, где находится семья Бехрани. Он хочет заставить полковника отдать недвижимость. Бехрани понимает, что его положение становится опасным, и решает действовать жестко.
После очередного столкновения Лестер убивает Бехрани. Но на этом трагедия не заканчивается. Полковник возвращается домой, где обнаруживает свою жену Надер в тяжелом состоянии. Она уже приняла большую дозу снотворного.
Бехрани понимает, что жена умирает. И здесь происходит одна из самых тяжелых сцен фильма. Он не пытается спасти себя и не ищет выхода. Бехрани укладывает жену на кровать, ложится рядом с ней и принимает смертельную дозу таблеток. Фактически он решает умереть вместе с ней.
После этого Лестер остается один. Кэти тоже остается жива. Но никакого счастливого конца здесь нет. Дом, из-за которого начался весь конфликт, уже ничего не значит. Люди погибли, семьи разрушены, а Кэти получила обратно свою недвижимость ценой чужих жизней.
И вот здесь, на мой взгляд, и находится главный смысл концовки.
Весь фильм герои думают, что борются за конкретную вещь. Кэти - за свой дом. Бехрани - за деньги и возможность сохранить семью. Лестер - за Кэти. Каждый постепенно убеждает себя, что еще немного давления, еще один шаг, еще одна попытка - и все закончится.
Но каждый следующий шаг только сильнее затягивает их в конфликт.
Название фильма тоже начинает звучать иначе. Дом кажется чем-то прочным и постоянным, но фактически он становится причиной разрушения сразу нескольких жизней. «Песок и туман» - очень подходящее описание этой истории: герои пытаются ухватиться за то, что кажется им надежным, но все постепенно исчезает из рук.
Поэтому финал здесь не столько про то, кому достался дом. Он про цену, которую люди иногда готовы заплатить, когда уже не способны остановиться. И самое тяжелое в концовке именно это: трагедию можно было предотвратить практически на каждом этапе, но никто уже не захотел сделать шаг назад.
Я могу заранее переживать из-за событий, которые ещё даже не наступили. Допустим предстоит какой-то разговор, встреча или важное дело, а я уже мысленно прокручиваю разные варианты развития событий.
Причём чаще всего в голове появляются не самые приятные сценарии. Думаю, что что-то пойдёт не так, человек неправильно меня поймёт или я сама растеряюсь и не смогу нормально ответить. Могу возвращаться к одной и той же мысли несколько раз за день, хотя ничего нового в этой ситуации не происходит.
Потом наступает тот самый момент, и всё проходит совершенно спокойно. Иногда даже не понимаю, зачем столько времени потратила на переживания. Но стоит появиться следующему неизвестному событию, и всё начинается заново.
Утомляет даже не само ожидание, а то, сколько сил забирает ситуация, которая существует пока только у меня в голове. Хочется научиться не проживать заранее то, что ещё не случилось.
Причём чаще всего в голове появляются не самые приятные сценарии. Думаю, что что-то пойдёт не так, человек неправильно меня поймёт или я сама растеряюсь и не смогу нормально ответить. Могу возвращаться к одной и той же мысли несколько раз за день, хотя ничего нового в этой ситуации не происходит.
Потом наступает тот самый момент, и всё проходит совершенно спокойно. Иногда даже не понимаю, зачем столько времени потратила на переживания. Но стоит появиться следующему неизвестному событию, и всё начинается заново.
Утомляет даже не само ожидание, а то, сколько сил забирает ситуация, которая существует пока только у меня в голове. Хочется научиться не проживать заранее то, что ещё не случилось.
Не могу без музыки, она у меня везде, когда гуляю, готовлю, пишу, отдыхаю. Но вот когда работаю, особенно над текстом, цифрами, где надо вчитываться, считать, не могу слушать песни со словами, отвлекаюсь и мысли путаются. Решил узнать, такое у многих или только у меня)
Вчера, когда писал пост, увидел на музыкальной платформе новую подборку песен. Включил, там было много песен со словами, и я стал отвлекаться. Причём даже песни на английском языке мешали. В итоге подборку оставил на потом, включил музыку без слов.
Почитал информацию на эту тему, оказалось, этим вопросом занимались всерьёз и даже проводили эксперименты.
Рабочая память
В психологии есть такое понятие как «рабочая память». Участок мозга, отвечающий за язык, можно представить как одну полосу, по которой движется текст, который мы пишем или проговариваем. А если на фоне поёт исполнитель, слова песни пытаются втиснуться на эту полосу и два языковых потока сталкиваются, образуется путаница.
Исследование 2023 года подтвердило, что студенты хуже всего справлялись с задачами на память и понимание текста под музыку со словами. Инструментальная музыка не мешала, в отличие от вокала.
Бывают и привычки
Но был и другой эксперимент, сеульских исследователей, которые разделили людей на тех, кто привык работать под музыку со словами, и тех, кто привык к инструментальной. Потом давали печатать текст в тишине и под свою привычную музыку.
В итоге у любителей своих любимых песен точность набора оказалась выше. То есть знакомая музыка и привычка могут частично компенсировать помехи. Если человек годами работает под песни, мозг их каким-то образом может фильтровать. И наоборот, если человек никогда не работал под музыку, то даже инструментальная может помешать.
Поэтому я часто включаю плейлисты, в которых собрана только музыка, особенно монотонная, так лучше сосредоточиться. Но во время дел, в которых не нужно запускать процесс мышления, можно послушать музыку со словами и без.
Получается, дело больше в привычке. Если б пришлось работать в шумном Торговом центре, со временем привык бы к шуму. А пока устраивает просто смена плейлиста)
Вчера, когда писал пост, увидел на музыкальной платформе новую подборку песен. Включил, там было много песен со словами, и я стал отвлекаться. Причём даже песни на английском языке мешали. В итоге подборку оставил на потом, включил музыку без слов.
Почитал информацию на эту тему, оказалось, этим вопросом занимались всерьёз и даже проводили эксперименты.
Рабочая память
В психологии есть такое понятие как «рабочая память». Участок мозга, отвечающий за язык, можно представить как одну полосу, по которой движется текст, который мы пишем или проговариваем. А если на фоне поёт исполнитель, слова песни пытаются втиснуться на эту полосу и два языковых потока сталкиваются, образуется путаница.
Исследование 2023 года подтвердило, что студенты хуже всего справлялись с задачами на память и понимание текста под музыку со словами. Инструментальная музыка не мешала, в отличие от вокала.
Бывают и привычки
Но был и другой эксперимент, сеульских исследователей, которые разделили людей на тех, кто привык работать под музыку со словами, и тех, кто привык к инструментальной. Потом давали печатать текст в тишине и под свою привычную музыку.
В итоге у любителей своих любимых песен точность набора оказалась выше. То есть знакомая музыка и привычка могут частично компенсировать помехи. Если человек годами работает под песни, мозг их каким-то образом может фильтровать. И наоборот, если человек никогда не работал под музыку, то даже инструментальная может помешать.
Поэтому я часто включаю плейлисты, в которых собрана только музыка, особенно монотонная, так лучше сосредоточиться. Но во время дел, в которых не нужно запускать процесс мышления, можно послушать музыку со словами и без.
Получается, дело больше в привычке. Если б пришлось работать в шумном Торговом центре, со временем привык бы к шуму. А пока устраивает просто смена плейлиста)
В предыдущем посте я уже подняла мельком эту тему. Увы, не раз и не два наблюдала, как людям, которые сначала долго перебивались от зарплаты до зарплаты, реально сносило крышу, если вдруг перепадали большие деньги. Причем способ их получения не слишком влиял на такое явление: честным или нечестным образом, вдруг повысили или наследство получили, в лотерею выиграли. Впрочем, с лотереей вообще отдельная история, потом тоже поговорим.
Итак, какова типичная схема. Человек живет в бедности, порой даже в нищете. Долго живет и даже вроде как смиряется. Но потом финансовое положение улучшается. И казалось бы - живи и радуйся! Если привык выживать на скромные средства, то теперь тем более нормально проживешь, экономить умеешь, а еще и качество жизни повысишь, откладывать будешь и так далее!
Поначалу так и получается. Человек радуется тому, что больше не нужно заниматься устным счетом в магазине, чтобы на все хватило. Живет скромно некоторое время, радуется, проверяя баланс карты/счета. И постепенно приходит к мысли о том, что можно ведь теперь себя порадовать, потратить чуть больше, раз есть возможность.
А потом как-то незаметно человек начинает позволять себе все больше и больше. Достаток вырос, аппетиты тоже растут и наступает момент, когда денег снова не хватает. Потому что человек уже привык жить на более широкую ногу, и слегка так подзабылся. Когда же перестало денег хватать - начинаются займы, кредитные карты, помощь друзей.
Про первые два пункта я вообще говорить не хочу, это дорога в нищету. С долгами у друзей же ситуация такова, что суммы уже не скромные, как раньше. И получается замкнутый круг. Получил получку, отдал долги, пошел тратить больше, потому что можешь себе позволить. А ближе к концу месяца опять приходится занимать. И по накатанной.
К счастью, в большинстве случаев крыша возвращается на место спустя некоторое время. Человек вспоминает, что такое жить по средствам, рассчитывается с долгами и существует себе дальше, не сходя с ума и распоряжаясь бюджетом. Но что это было? И почему? Компенсация за прежнее воздержание? Или чем больше денег - тем меньше тормозов? Как вы считаете?
Итак, какова типичная схема. Человек живет в бедности, порой даже в нищете. Долго живет и даже вроде как смиряется. Но потом финансовое положение улучшается. И казалось бы - живи и радуйся! Если привык выживать на скромные средства, то теперь тем более нормально проживешь, экономить умеешь, а еще и качество жизни повысишь, откладывать будешь и так далее!
Поначалу так и получается. Человек радуется тому, что больше не нужно заниматься устным счетом в магазине, чтобы на все хватило. Живет скромно некоторое время, радуется, проверяя баланс карты/счета. И постепенно приходит к мысли о том, что можно ведь теперь себя порадовать, потратить чуть больше, раз есть возможность.
А потом как-то незаметно человек начинает позволять себе все больше и больше. Достаток вырос, аппетиты тоже растут и наступает момент, когда денег снова не хватает. Потому что человек уже привык жить на более широкую ногу, и слегка так подзабылся. Когда же перестало денег хватать - начинаются займы, кредитные карты, помощь друзей.
Про первые два пункта я вообще говорить не хочу, это дорога в нищету. С долгами у друзей же ситуация такова, что суммы уже не скромные, как раньше. И получается замкнутый круг. Получил получку, отдал долги, пошел тратить больше, потому что можешь себе позволить. А ближе к концу месяца опять приходится занимать. И по накатанной.
К счастью, в большинстве случаев крыша возвращается на место спустя некоторое время. Человек вспоминает, что такое жить по средствам, рассчитывается с долгами и существует себе дальше, не сходя с ума и распоряжаясь бюджетом. Но что это было? И почему? Компенсация за прежнее воздержание? Или чем больше денег - тем меньше тормозов? Как вы считаете?
Признавайтесь, случалось ли с вами такое: в воскресенье думаешь — вот начнётся новая неделя, сейчас я как возьмусь за дела! Столько всего сделаю, столько всего успею! Кажется, что сил и мотивации хватит на всё.
Но проходят понедельник, вторник, наступает среда, и первоначальный энтузиазм постепенно куда-то исчезает. Причём особенно заметно это становится, если что-то не получилось, несмотря на приложенные усилия. Или если вся неделя проходит довольно однообразно, в рутине, без каких-то заметных результатов и событий.
И вот уже во второй половине недели становится сложнее заставить себя работать. Дела, которые в начале казались вполне посильными, начинают откладываться на потом. А время тем временем летит всё быстрее. Вроде бы ещё вчера была масса планов, а сегодня уже пятница, и далеко не всё из задуманного сделано.
У меня, например, к пятнице уже иногда начинается недовольство собой и результатами: почему неделя прошла не так, почему столько всего осталось несделанным, почему опять не получилось реализовать то, что планировала?
А потом постепенно наступают выходные, настроение выравнивается, и к воскресенью я уже снова готова к новым свершениям. В голове опять появляются планы, идеи и уверенность, что уж на следующей неделе точно всё получится.
Конечно, речь прежде всего о рабочих делах, которые принято планировать на будни. Если работа не привязана к стандартному графику, всё может происходить немного иначе. Но мне кажется, что даже фрилансеры и те, кто работает по выходным, в какой-то степени всё равно находятся под влиянием общего ритма: будни, выходные, начало недели, её окончание. Мы так или иначе живём в одном временном и социальном расписании, даже если наш личный график от него отличается.
А что об этом говорит психология?
Здесь можно выделить несколько механизмов.
Во-первых, в начале недели мы часто испытываем эффект нового старта. Понедельник воспринимается как своеобразная чистая страница. Всё, что не удалось сделать раньше, можно начать заново. Мы ещё не успели столкнуться с накопившимися трудностями, поэтому оцениваем свои возможности довольно оптимистично. Похожие ощущения возникают после отпуска, праздников или даже просто после удачно проведённых выходных.
Во-вторых, есть разница между ожиданиями и реальными результатами. Мы планируем исходя из того, сколько всего хотим сделать, но не всегда учитываем, сколько времени и сил потребуют конкретные задачи. Когда реальность начинает расходиться с планами, появляется разочарование. А если несколько попыток подряд не приводят к желаемому результату, мотивация может снижаться ещё сильнее.
В-третьих, сказывается накопление когнитивной усталости. В течение недели мы постоянно принимаем решения, переключаемся между задачами, решаем проблемы, удерживаем в голове множество мелочей. Даже если физической усталости почти нет, способность концентрироваться и заставлять себя заниматься сложными делами может постепенно снижаться.
Есть и ещё один момент — незавершённые задачи. Когда к концу недели мы видим целый список того, что не успели, это может не столько побуждать нас действовать, сколько вызывать желание отложить всё ещё дальше. Получается своеобразный замкнутый круг: чем больше накопилось дел, тем труднее к ним подступиться.
Наконец, выходные дают нам возможность психологически дистанцироваться от работы. Меняется обстановка, появляются другие занятия, мы перестаём постоянно оценивать себя через призму рабочих результатов. И к воскресенью многие неприятные ощущения уже отступают. Будущая неделя снова кажется пространством возможностей, а не продолжением предыдущих неудач.
Получается своеобразный круг: ожидание — активность — усталость — разочарование — отдых — новый энтузиазм.
В общем, предлагаю не ругать себя за непродуктивную пятницу, не пытаться в панике переделать все накопившиеся дела за пару часов и не считать неделю провальной только потому, что не всё получилось.
Впереди выходные, а значит, есть время выдохнуть, переключиться, набраться сил. И кто знает, может быть, уже в воскресенье к нам вернётся тот самый энтузиазм, с которым мы когда-то встречали понедельник. А там, глядишь, и на следующей неделе горы свернём! ))
Но проходят понедельник, вторник, наступает среда, и первоначальный энтузиазм постепенно куда-то исчезает. Причём особенно заметно это становится, если что-то не получилось, несмотря на приложенные усилия. Или если вся неделя проходит довольно однообразно, в рутине, без каких-то заметных результатов и событий.
И вот уже во второй половине недели становится сложнее заставить себя работать. Дела, которые в начале казались вполне посильными, начинают откладываться на потом. А время тем временем летит всё быстрее. Вроде бы ещё вчера была масса планов, а сегодня уже пятница, и далеко не всё из задуманного сделано.
У меня, например, к пятнице уже иногда начинается недовольство собой и результатами: почему неделя прошла не так, почему столько всего осталось несделанным, почему опять не получилось реализовать то, что планировала?
А потом постепенно наступают выходные, настроение выравнивается, и к воскресенью я уже снова готова к новым свершениям. В голове опять появляются планы, идеи и уверенность, что уж на следующей неделе точно всё получится.
Конечно, речь прежде всего о рабочих делах, которые принято планировать на будни. Если работа не привязана к стандартному графику, всё может происходить немного иначе. Но мне кажется, что даже фрилансеры и те, кто работает по выходным, в какой-то степени всё равно находятся под влиянием общего ритма: будни, выходные, начало недели, её окончание. Мы так или иначе живём в одном временном и социальном расписании, даже если наш личный график от него отличается.
А что об этом говорит психология?
Здесь можно выделить несколько механизмов.
Во-первых, в начале недели мы часто испытываем эффект нового старта. Понедельник воспринимается как своеобразная чистая страница. Всё, что не удалось сделать раньше, можно начать заново. Мы ещё не успели столкнуться с накопившимися трудностями, поэтому оцениваем свои возможности довольно оптимистично. Похожие ощущения возникают после отпуска, праздников или даже просто после удачно проведённых выходных.
Во-вторых, есть разница между ожиданиями и реальными результатами. Мы планируем исходя из того, сколько всего хотим сделать, но не всегда учитываем, сколько времени и сил потребуют конкретные задачи. Когда реальность начинает расходиться с планами, появляется разочарование. А если несколько попыток подряд не приводят к желаемому результату, мотивация может снижаться ещё сильнее.
В-третьих, сказывается накопление когнитивной усталости. В течение недели мы постоянно принимаем решения, переключаемся между задачами, решаем проблемы, удерживаем в голове множество мелочей. Даже если физической усталости почти нет, способность концентрироваться и заставлять себя заниматься сложными делами может постепенно снижаться.
Есть и ещё один момент — незавершённые задачи. Когда к концу недели мы видим целый список того, что не успели, это может не столько побуждать нас действовать, сколько вызывать желание отложить всё ещё дальше. Получается своеобразный замкнутый круг: чем больше накопилось дел, тем труднее к ним подступиться.
Наконец, выходные дают нам возможность психологически дистанцироваться от работы. Меняется обстановка, появляются другие занятия, мы перестаём постоянно оценивать себя через призму рабочих результатов. И к воскресенью многие неприятные ощущения уже отступают. Будущая неделя снова кажется пространством возможностей, а не продолжением предыдущих неудач.
Получается своеобразный круг: ожидание — активность — усталость — разочарование — отдых — новый энтузиазм.
В общем, предлагаю не ругать себя за непродуктивную пятницу, не пытаться в панике переделать все накопившиеся дела за пару часов и не считать неделю провальной только потому, что не всё получилось.
Впереди выходные, а значит, есть время выдохнуть, переключиться, набраться сил. И кто знает, может быть, уже в воскресенье к нам вернётся тот самый энтузиазм, с которым мы когда-то встречали понедельник. А там, глядишь, и на следующей неделе горы свернём! ))
Что для меня лучше – электронная книга или бумажная? У меня битва бумаги и экрана закончилась ничьей. Я уже не ищу победителя, разделив книги на две стопки. Теперь всё зависит от того, в каком режиме я буду читать. Хочу ли я читать любимую книгу или нужно, чтобы в одной маленькой читалке была целая библиотека.
Бумажные варианты покупаю только в двух случаях. Первый — когда я уже знаю книгу, читала когда-то и хочу иметь свой экземпляр. Когда я точно уверена, что томик станет частью моей библиотеки, и я буду возвращаться к нему через пять, десять, двадцать лет. Это книги, которые хочется перечитывать, в которых можно оставить пометки на полях, а можно положить цветок, который там останется вместо закладки, ну или просто почувствовать раритет в руках. Это осознанная покупка для души.
Второй вариант — беллетристика на один раз. Это когда в отпуске или в поезде хочется что-то почитать. Книга в мягкой обложке, которую не жалко забыть или оставить на полке в поезде или в гостинице. Прочитал, оставил, может кто другой заинтересуется. В целом, это просто способ скоротать время.
Электронные книги — это когда хочется читать и читать плодовитого автора любимого жанра. Любовные романы, где ты читаешь весь цикл, или книги с разными героями и историями. Или фантастика авторов 60х-90х, которую в бумажном варианте днем с огнем не сыщешь, а если и найдешь — разоришься, так как эти издания времен СССР. Электронная книга спасает, когда автор интересен, а у него много книг, и тебе хочется перечитать все. Ты читаешь их все подряд, но почти всегда — один раз. Это быстрый, удобный и доступный формат. Множество книг в одном тонком устройстве, которое практически не утяжеляет сумку.
Бумажная книга — это про владение. Про присутствие каких-то историй, связанных с автором или повествованием, в твоем пространстве. Ты ставишь ее на полку как трофей, который радует глаз.
Электронная книга — это про потребление. Про бесконечный поток сюжетов, к которым у тебя есть доступ здесь и сейчас. Это свобода выбора без привязки к книжным магазинам и лимитам полок, плюс скорость и удобство.
Одна — эстетика и ностальгия, вторая — непрерывное чтение, при экономии места (и денег). Расскажите, а как у вас? Что сейчас лежит на прикроватной тумбочке — томик в твердом переплете или читалка?
Второй вариант — беллетристика на один раз. Это когда в отпуске или в поезде хочется что-то почитать. Книга в мягкой обложке, которую не жалко забыть или оставить на полке в поезде или в гостинице. Прочитал, оставил, может кто другой заинтересуется. В целом, это просто способ скоротать время.
Электронные книги — это когда хочется читать и читать плодовитого автора любимого жанра. Любовные романы, где ты читаешь весь цикл, или книги с разными героями и историями. Или фантастика авторов 60х-90х, которую в бумажном варианте днем с огнем не сыщешь, а если и найдешь — разоришься, так как эти издания времен СССР. Электронная книга спасает, когда автор интересен, а у него много книг, и тебе хочется перечитать все. Ты читаешь их все подряд, но почти всегда — один раз. Это быстрый, удобный и доступный формат. Множество книг в одном тонком устройстве, которое практически не утяжеляет сумку.
Бумажная книга — это про владение. Про присутствие каких-то историй, связанных с автором или повествованием, в твоем пространстве. Ты ставишь ее на полку как трофей, который радует глаз.
Электронная книга — это про потребление. Про бесконечный поток сюжетов, к которым у тебя есть доступ здесь и сейчас. Это свобода выбора без привязки к книжным магазинам и лимитам полок, плюс скорость и удобство.
Одна — эстетика и ностальгия, вторая — непрерывное чтение, при экономии места (и денег). Расскажите, а как у вас? Что сейчас лежит на прикроватной тумбочке — томик в твердом переплете или читалка?