Войдите или зарегистрируйтесь
Вы сможете писать комментарии и посты, ставить лайки и другое
Поиск
Тёмная тема

Что такого съесть, чтобы похудеть?

Вопрос вроде абсурдный, но справедливый. И сразу краткий ответ: в принципе, что угодно. Не существует каких-то волшебных продуктов, от которых мы будем худеть и каких-то прям жутких продуктов, на которых толстеют все без исключения. По факту, все продукты отличаются по кбжу, содержанию или отсутствию в них клетчатки, наличию разных витаминов и прочих минералов. Ну и по составу. И практически все они, за исключением самых уж вредных по этому самому составу, подходят как для худеющих, так и не очень.

Безусловно, одни продукты вреднее других. Но худеть можно даже на бургерах. Только порции придется сильно подсократить. И вот тут мы медленно но верно подкрадываемся к главному. Худеют не на руколе и солнечном свете, а на дефиците калорий. Прописная истина, от которой почему-то разные типа врачи и типа фитнес-тренеры требуют доказательств.

Но есть ведь простая математика! Если между тем количеством калорий, которые мы закидываем в организм и тем количеством, которое потребляем, остается положительная сумма - это профицит. Мы не худеем. Даже если лопаем только овощи-фрукты на 2000 ккал, а тратим условно 1200 ккал - мы толстеем. Без вариантов.

А вот если вычесть из первого второе и сумма получится отрицательная - это дефицит. На нем мы худеем. Потому что тратим больше, чем получаем и организму приходится брать топливо из своих собственных запасов. И при этом неизбежно утрачиваются объемы, сантиметры в разных интересных частях тела. Ну и вес, хотя по одному только весу успех похудения оценивать сложно.

Поэтому не столь важно, что именно мы едим. Важнее - сколько. Тот же бургер, например, съесть можно. Но тогда остальные приемы пищи придется сильно урезать. А еще конечно важно и что конкретно мы из этой еды получим. Если одни только жиры - ну это нездоровая тема, как ни крути. Уж лучше упор делать на белок и на углеводы. Первое сытость, второе - энергия.

И возвращаясь к вопросу, озвученному в начале, что такого схрумать, чтобы похудеть... Я отдаю предпочтение, например, творогу. В нем и белка нормально и, так как обычно такой вопрос возникает в темное время суток, когда просыпается ночной дожор - казеин там тоже присутствует. Ну или рыбку на ужин, которая тоже белковая, куриную/индюшачью грудку. Все это не зря называют здоровой пищей, там есть то, что нам надо и по большей части отсутствует то, что нам не надо. Но об этом в другой раз, а пока - приятного аппетита.
+1
3

Суперниндзя Битва поколений на СТС - очередной развод

Смотря разные варианты шоу Суперниндзя, я постоянно задаюсь вопросом, почему все чаще в финале спортсмены не могут пройти даже небольшую часть трассы. Версий конечно много, но я хочу порассуждать об одной.
В отборочном туре и полуфинале участники проходят трассу намного лучше, а как наступает финал, то начинается. Падают все, прямо один за другим и практически всегда на первом препятствии. И тут всплывает одна версия: а не обманывают ли нас? Может, это не участники устали, а «специальная» трасса от спонсоров?

А, зачем спонсору делать так, чтобы никто не победил? Можно порассуждать.

Ну первое, деньги целее будут. Одно дело — отдать их кому-то, и совсем другое — оставить себе. Если никто не прошел, деньги остаются в бюджете шоу или у спонсора. Формально правила не нарушены: трасса-то предоставлена, пробуйте ее пройти. А то, что ее пройти почти невозможно в принципе — ну, так получилось.

Второе. Чтобы рекламу смотрели. Представьте: участник пробежал финал за две минуты, затем второй, третий, все делают быстро, четко, одинаково, уже интерес падает. А если десять атлетов подряд тормозят, настраиваются, проходят трассу не торопясь, но потом все равно красиво падают в воду? Это же драма! Мы сидим, орем на телевизор, и самое главное для спонсоров — не переключаем канал, ждем, когда кончится реклама, чтобы увидеть, упал спортсмен или прошел. Рекламу просматриваем от и до. И это выгодно, чтобы мы сидели в напряжении как можно дольше.

Третье. Чтобы об этом все говорили. Если кто-то победил, то новость об этом долго не гуляет. Ну выиграл, и что. А если никто не победил? Начинают идти разные версии: подставили участников, трасса – это издевательство, жадные спонсоры. Мы идем в комментарии, спорим до хрипоты, пересылаем видео друг другу. Название шоу везде и абсолютно бесплатно. Для спонсора это лучший пиар. Главное, чтобы название банка всё время было на слуху, пусть даже в гневных комментариях.

Четвертое. Чтобы мы ждали следующий сезон. Если сезон от сезона кто-то выигрывает, а в финале полно претендентов, то начнут говорить: ну всё понятно, там пройти можно. Постепенно пропадает интерес. А если финал — это «неудачи чемпионов», то в следующем году люди сядут смотреть с еще большим азартом. Ну в этот-то раз кто-нибудь сможет или опять всех сольют? Спонсорам нужен этот бесконечный цикл: надежда — облом — новая надежда.

А как выбирают участников? Такое ощущение, что некоторые и свой-то вес держать не могут. Вот например, молодой человек, прошел практически до конца, а пройти бассейн не смог, такое ощущение, что он боялся воды. Зачем идти на шоу, чтобы упасть на первой же дорожке, на глазах миллионов зрителей? Непонятно. А про детский Ниндзя вообще молчу. Поставили ребенка на трассу, а он расплакался – испугался.

Как они делают трассу и шоу в целом? Обычные люди об этом никогда не узнают. Может там расстояние, которое нужно заранее просчитать, сделав несколько попыток, чтобы потом пройти правильно, как говорится, пристреляться (но этого участникам не дают сделать заранее), может угол наклона сложный, или ставят кольцо на нереальной высоте или на расстоянии, которое сложно перелететь. И поэтому трассу проходят один-два человека, и только случайно – удачно раскачался под нужным углом и готово. Да и в новом сезоне, который только завершился, чтобы пройти первую часть трассы, нужно было уже там оставить все силы, что сделали все, кроме одного.

Вообще спонсорам не нужен победитель. Неудачи участников заставляют смотреть рекламу и ждать следующий сезон, думать, а вдруг появятся супер спортсмены и пройдут трассу, так, чтобы в финале оказалась пара, которая поборется на приз.

А вы как думаете? Спортсмены реально слабые или просто кто-то сделал трассу непроходимой?
Показать полностью...
+1
3

ИИ не только для развлечений: насколько далеко зашла медицина будущего

Сейчас ИИ используется для поиска информации, создания изображений, развлечений. Но помню, как только заговорили про ИИ, сразу задумались о пользе в таких областях как медицина, инженерия, дорожное движение и т.д. Но сейчас об этом говорят не так часто, как о генерациях фото и видео. Захотелось узнать, насколько же далеко ИИ продвинулся в медицине.

Нейросети сейчас более активно помогают врачам анализировать снимки, искать признаки заболеваний и принимают участие в разработке новых лекарств. Некоторые технологии уже вовсю применяются в медицинской практике.

Например, существуют системы, которые анализируют фотографии глазного дна и помогают обнаруживать признаки заболеваний сетчатки. Такой сервис как Retina.AI работает не только в России, но и в Латинской Америке, Африке и на Ближнем Востоке.

Другой пример - российская разработка «Цельс». Её системы анализируют медицинские снимки, включая рентгеновские изображения и компьютерную томографию, помогая врачам обращать внимание на подозрительные участки.

Есть приложение «ПроРодинки», которое использует нейросеть для анализа фотографий родинок и предварительной оценки возможного риска. То есть искусственный интеллект за несколько секунд может обработать изображение и подсветить то, что врач потом изучит более внимательно.

В США Управление по контролю качества продуктов и лекарств (FDA) ведёт официальный список медицинских устройств с искусственным интеллектом, разрешённых к применению. В нём есть системы для анализа маммографических снимков, компьютерной томографии, диагностики заболеваний глаз и других медицинских задач.

ИИ помогает не только находить болезни. Учёные с его помощью изучают вещества, из которых могут получиться новые лекарства, и предполагают, как эти вещества будут себя вести в организме. Благодаря этому некоторые этапы создания препаратов проходят быстрее.

Рациональное использование времени

ИИ может обрабатывать большие объёмы медицинской информации: систематизировать записи в электронных картах, находить нужные результаты анализов, готовить краткие сводки. В результате у медицинских специалистов может оставаться больше времени на общение с пациентами и принятие решений.

Но несмотря на такие возможности, ИИ, конечно, является только инструментом, помощником, но не заменой специалиста. Нейросеть может ошибиться, пропустить проблему или неверно проанализировать данные. Поэтому её выводы должны проверяться медицинским работником, а решение о диагнозе и лечении должен принимать только врач.

В итоге сейчас врачи и ИИ всё чаще работают вместе. Такое сотрудничество наверняка может улучшить качество медицинской помощи.

Но я, допустим, пока не знаю, смог бы доверить искусственному интеллекту анализ какого-нибудь медицинского снимка.. ИИ может ошибиться, а врач может проверку проигнорировать. В такой ситуации может лучше как раньше, чтобы снимки изучал только врач?

Но рутинную работу в любом случае лучше доверить ИИ, чтоб действительно освободить больше времени для более важных медицинских дел.
Показать полностью...
+1
3

Почему нужные слова приходят потом

Замечала за собой, что во время разговора могу не найти, что ответить, а спустя час в голове вдруг складывается целая речь. Причём такая, что самой нравится.

Могу думать, ну почему я не сказала именно это? Ведь ответ был простой, ничего придумывать не нужно было. Но в тот момент я почему-то промолчала или сказала совсем не то, что хотела.

Иногда возвращаюсь мысленно к разговору и меняю свои ответы. Добавляю фразы, которые тогда не пришли в голову, представляю, что мог бы сказать собеседник. Хотя понимаю, что он уже давно переключился на свои дела и вряд ли вообще вспоминает эту беседу.

Но через несколько дней понимаешь, что тот разговор уже совершенно не важен. А сколько времени было потрачено на то, чтобы придумать идеальный ответ, который никто и не услышит.
+1
7

WS туалет

Как вам туалет? Запутаем иностранцев еще сильнее! Никаких ВИСИ!
+1
4

Киви выигрывает у фейхоа, но с оговоркой

Киви считают одним из самых полезных фруктов, и не зря. В нем много микроэлементов и витаминов. Но правило «чем больше съедите, тем лучше» тут не работает.

Недавно диетолог рассказала, чем полезен этот фрукт и сколько плодов можно съедать в день. Заодно она сравнила киви с фейхоа, и результат вышел любопытный. По микроэлементам вроде железа и цинка киви впереди. По макроэлементам, то есть калию, магнию и кальцию, тоже. По витамину С картина та же. Во всех этих позициях в киви их примерно вдвое больше, чем в фейхоа.

Что это значит на практике? Железо нужно крови, цинк пригодится иммунитету и коже, калий и магний работают на сердце и мышцы, кальций держит кости. Витамин С помогает организму усваивать железо из другой еды. Один небольшой плод покрывает заметную часть суточной потребности в витамине С, и это хороший повод добавить его в завтрак. Нарежьте киви в кашу или йогурт, и железо из овсянки усвоится лучше.

Казалось бы, победа безоговорочная. Но если вы рассчитываете закрыть с помощью любого из этих фруктов потребность в йоде, отложите эту мысль. Взрослому человеку нужно около 150 мкг йода в сутки. В киви его меньше 0,2 мкг. Это почти ничего. Фейхоа тоже нельзя считать надежным источником, хотя о нем часто говорят именно так. Фейхоа долго считали «йодным» фруктом, а цифры говорят другое. За йодом лучше идти к морской рыбе, морепродуктам и йодированной соли.

Теперь про главный вопрос: сколько киви можно съесть за день. Специалисты называют порядка 1-2 плодов. Это не строгая норма и не граница, за которой начинаются проблемы. Скорее ориентир, который помогает не уходить в крайности. Если вы съели три киви в удачный день, ничего страшного не случится. А вот делать из фрукта основу рациона точно не стоит. У киви кислая мякоть, и если налегать на него каждый день и помногу, раздражение во рту и желудке вполне возможно. Тем, у кого повышенная кислотность или гастрит, стоит быть осторожнее и прислушаться к самочувствию.

Так что киви можно смело класть в тарелку и брать с собой на перекус. Витамин С, калий, магний, железо, цинк, все это там есть. Для йода ищите другие продукты. И не забывайте про меру: пара плодов в день вполне достаточно.
Показать полностью...
+2
4

Янтарь, который приплыл из Австралии и перевернул историю азиатских лесов

В кусочке янтаря из Мьянмы может лежать цветок, который застал динозавров. Международная команда ученых изучила более 3000 таких образцов. Возраст находок около 99 млн лет.

Я люблю такие истории. Янтарь хранит все в трех измерениях: цветы, плоды, листья, семена. Они лежат в смоле почти так же, как лежали в тот день, когда она их накрыла. Отпечаток в камне такого не даст, а здесь можно рассматривать каждую тычинку. Смола сработала как архив, и в нем уцелел кусок целой экосистемы.

Ученые насчитали 392 морфологических типа цветковых растений. Рядом нашлись папоротники, хвойные и другие древние группы. По разнообразию это одно из самых богатых известных сообществ ископаемых растений раннего и среднего мела.

Самое интересное началось с вопроса, откуда все это взялось. Янтарь добывают в штате Качин. Старатели там копают и сортируют смолу, лучшие образцы с окаменелостями продают ученым и коллекционерам, остальное уходит на украшения и сувениры. Сам участок суши родом из других мест. Его называют Западно-Бирманский блок, и примерно 150 млн лет назад он откололся от северо-запада Австралии. Следующие 100 млн лет блок дрейфовал на север, а около 50 млн лет назад врезался в Юго-Восточную Азию.

Все это путешествие он провел в экваториальном поясе. Тепло, влага, десятки миллионов лет относительной изоляции. Растительные линии успевали укорениться, развиться и размножить виды. Когда блок присоединился к Азии, он, скорее всего, добавил региону часть своего богатства.

Отсюда следует вывод: корни современных тропических лесов Юго-Восточной Азии уходят глубже, чем считали палеоботаники. Авторы работы думают, что цветковые уже в меловом периоде активно разнообразились у экватора. Мнение о том, что богатые сообщества покрытосемянных сложились в регионе заметно позже, получает серьезную трещину.

Часть лесов региона унаследовала что-то от австралийской флоры, остальное сложилось иным путем. Зато ясно другое: движение материков влияло на эволюцию растений сильнее и дольше, чем удавалось установить раньше.

Смола ловила жизнь и позже эпохи динозавров. Есть, например, цветок вымершего растения Ayenia zhangpuensis возрастом 15 млн лет из южного Китая. Выглядит он так, будто его сорвали вчера.

Работа вышла в журнале Nature Ecology & Evolution. Если вам попадется украшение из бирманского янтаря, присмотритесь. Вдруг внутри нечто большее, чем пузырек воздуха.
Показать полностью...
+1
3

Привычное перестаёт удивлять

Раньше я могла по несколько дней вспоминать какое-нибудь событие и рассказывать о нём другим. Даже небольшие вещи вызывали эмоции, а сейчас многие из них проходят почти незаметно.

Например, раньше поездка в незнакомое место могла запомниться надолго. Я обращала внимание на улицы, дома, людей, рассматривала всё вокруг. Сейчас могу приехать куда-то, погулять, сделать фотографии и уже через пару дней почти не вспоминать об этом.

С людьми тоже так. При знакомстве хочется узнать человека поближе, расспросить о нём, понять, какой он. А со временем уже не удивляешься чужим привычкам и поступкам. Ты примерно понимаешь, чего ждать, и реагируешь спокойнее.

Я не могу сказать, что это плохо. Просто замечаю, что с каждым годом меня всё труднее чем-то удивить. Зато я стала лучше запоминать то, что действительно имеет для меня значение. И, возможно, дело не в том, что мир стал менее интересным, а в том, что я привыкла смотреть на него определённым образом.
+2
4

Акции "Пятерочки" выгодны только "Пятерочке"

Я давным-давно подключила опцию для того, чтобы чеки приходили мне на почту - ну так удобнее, чем бумажные с собой таскать. Но, как у любой другой медали, тут есть две стороны. В частности, помимо чеков, которые мне нужны, стали приходить письма из "Пятерочки" и "Перекрестка". Рекламные, с акциями. Которые мне не нужны.

Но они приходят, и я их пролистываю. И постоянно цепляюсь взглядом за одно и то же обстоятельство. Вне зависимости от того, розыгрыш ли планируется или просто повышенное начисление баллов, есть условие: купить продукты на определенную сумму или в определенном количестве. Список продуктов, участвующих в акции, всегда прилагается.

И раз от раза замечаю, что продвигают или не самые качественные, или не самые дешевые, или все вместе, товары. Ну тут, конечно, есть своя логика. Хорошие продукты продвигать не нужно, их и так покупают. Да и понятно, что магазин никогда не станет действовать в ущерб себе и любая акция выгодна, в первую очередь, ему самому.

Но все же, чтобы возникло желание акцией воспользоваться, она и клиентам должна приносить хотя бы минимальную пользу, согласитесь. А фиг там. Вот свежая акция, в которой предлагаются бонусы за покупку Китекэта - а это ведь смерть для кошек. Или какая-то ветчина, где мясо есть только в названии. Или вообще алкоголь - а это законно? Это же какая-то стимуляция приобретения спиртного.

Просмотрев все эти акции, я поняла, что самым мудрым решением будет просто и дальше их проматывать. Вот в приложении иногда попадаются интересные предложения, но там они формируются на основе моих покупок. И то, я их использую только если реально надобность в конкретном продукте есть. А гнаться за призрачной выгодой не собираюсь, как и делать кассу магазину.
+2
10

Урок природоведения на природе, или как мы в поход за листьями брусники ходили

В школе времен СССР всегда был общественно полезный труд. Но мы жили на севере, и поэтому на любое мероприятие, связанное с общественно полезным трудом, нам отводились сентябрь и май, пока не было снега или уже не было. Это всегда оказывалась уборка территории школы от листвы, веток и мусора. Плюс, в мае были общероссийские субботники, когда на уборку города выходили все, кто работал в кабинетах.

Осенью у младших классов уроки природоведения проходили на улице, а учеников 5-6 классов водили в походы. Не просто так прогуляться до леса и обратно пешком, а с полезным делом. Например, года два подряд мы собирали листья брусники, которые потом школа должна была сдать в аптеку. Ну по крайней мере нам так говорили.

Так как школа у нас была, можно сказать, на краю города, ходили мы поход до леса пешком. Шли мы до речки, потом через мост и до леса. Такой поход занимал чуть меньше часа в одну сторону. В этот день мы не учились, что было для нас большой радостью.

В этот день прийти к школе мы должны были к 8 утра. Нам говорили взять еды на обед, воду и горячий чай. Как и положено на севере в сентябре, каждое утро было зябким. В день похода, ранним утром, уже пахло первыми заморозками. Собирались у школьного крыльца. Ждали всех лишние 15 минут, и потом отправлялись в поход, если кто-то не приходил вовремя, его обычно не особо ждали.

Шли мы за учителями вдоль дороги, потом переходили реку. За ней была тропа, ведущая к лесу. Нас привели на небольшую поляну. Дали нам отдохнуть и объяснили, как собирать листья, чтобы не повредить растение. Листья нужно не дергать сильно и брать их только с верхней части, не выдергивать растение с корнем. Мы рвали листья как могли, наверное часа полтора, а потом объявили перерыв на обед. На мху расстелили две скатерти, и мы расселись вокруг них. Все достали свою еду. Кто-то делился, кто-то ел сам, запивая все морсами или чаем. Термосы тогда были со стеклянной колбой и обращаться с ними нужно было аккуратно. Помню один раз я разбила такой термос, просто не торопясь, размешивая в нем сахар.

И никаких одноразовых стаканчиков — только эмалированные или алюминиевые кружки, которые мы принесли с собой. Или откручиваешь металлическую или пластмассовую крышку, наливаешь горячий сладкий чай прямо в нее. Мы сидели кто на чем, ели свои припасы и смотрели друг на друга, слушая истории, которые рассказывали учителя. После обеда, кто опять собирал листья, кто просто слонялся в лесу, недалеко от поляны. В лесу мы были часа три. Обратный путь был тяжелее. И ноги гудели, и все мы уже устали. Но шли мы гордые. Мы не просто прогуляли учебный день, но и принеси пользу, ведь собранные нами листья превращались в природное лекарство, кому-то нужное.

Вкус чая, который выпиваешь в школьной компании, бутерброды с сыром и колбасой посреди осеннего леса на свежем воздухе, который пахнет листьями и дождем... Такое сложно забыть, потому что такого уже не будет. Если только кто-то сможет вернуться в прошлое, заварить чай и унести его с собой в старом советском термосе.
Показать полностью...
+2
5

Жвачка: вред или польза, история жевательной резинки, интересные события, правописание

Выиграл в магазине купон на жвачку и задумался, это ж сколько лет я не покупал жвачки. Нынче услуги стоматолога стоят очень дорого) Решил узнать, действительно ли жвачка настолько вредна, когда она вообще появилась и как всё-таки правильно писать - жвачка или жевачка) И даже у жвачки есть не мало интересных историй.

Самой древней жвачке почти 10 тысяч лет

В западной Швеции археологи нашли комки берёзового дёгтя, которые жевали люди. По данным Книги рекордов Гиннесса, их возраст около 10 тысяч лет, это самая древняя из известных жвачек. Дёготь получали, нагревая берёзовую кору. Возможно, его жевали от зубной боли, в нём есть вещество с мягким антисептическим действием.

Лола

Интересная история связана с Данией. На острове Лолланн нашли комок берёзового дёгтя возрастом 5700 лет. Учёные из Копенгагенского университета смогли извлечь из него полный геном человека, который его жевал. Оказалось, что это была девушка с тёмной кожей, тёмными волосами и голубыми глазами.
Показать полностью...
+3
14

Волк с Уолл-стрит: сколько денег нужно, чтобы заткнуть дыру внутри

Над «Волком с Уолл-стрит» полезно думать как над исследованием одного вопроса: что именно покупают люди, когда тратят больше, чем им нужно.

Начну с наблюдения. У каждого из нас есть цифра, при которой мы решим, что нам хватает. Спросите любого, и он назовет сумму. Потом он получит ее и назовет новую, примерно вдвое больше. Психологи называют это гедонической адаптацией, а я называю это бегом за горизонтом. Фильм дает самый наглядный пример: герой несется вперед, а точка «достаточно» отодвигается с той же скоростью.

Мне интересно, что именно в деньгах так притягательно. Сами по себе бумажки никому не нужны. Нужно чувство, которое они обещают: безопасность, уважение, власть, принадлежность. Если вы покупаете безопасность, то после определенной суммы она перестает расти. Если вы покупаете уважение, то рынок бесконечен, потому что всегда найдется кто-то богаче. А если вы покупаете забвение, то никакого количества не хватит, потому что вы платите за то, чтобы не думать, а мысли возвращаются утром.

Я долго смотрел на героя и не мог понять, почему он так убедителен. Потом сообразил: он продает не акции. Он продает людям возможность почувствовать себя частью чего-то большого. Его клиент покупает билет в другую жизнь и платит за него реальными деньгами. Сцена с ручкой, которую просят продать, объясняет это лучше любой лекции. Предмет не имеет значения. Значение имеет потребность, которую нужно у человека создать, если ее нет.

Теперь сложная часть. Фильм смешной, и мы смеемся, пока смотрим. Режиссер сознательно делает нас соучастниками: показывает веселье, не показывая последствий. Лишь потом приходит мысль, что мы только что аплодировали человеку, обобравшему тысячи семей. Я считаю этот эффект главным достоинством картины. Она показывает, насколько легко любому из нас понравиться чужое безрассудство, пока оно происходит на экране.

Из всего этого я вывел для себя два правила. Первое: деньги полезно считать инструментом с конкретной задачей. Если задача звучит расплывчато, например «чтобы было спокойнее», сумма никогда не окажется достаточной. Второе: настоящую цену желания стоит измерять временем, которое приходится отдавать за него. Дом за миллион и дом за три миллиона отличаются не удобством, а числом лет, проведенных вдали от близких.

Я знаю людей с очень большими доходами, которые не могут расслабиться ни на один вечер. Знаю и людей со скромным достатком, которые читают книги и никуда не торопятся. Разница между ними почти никогда не в сумме на счете. Она в том, что один человек знает, зачем ему деньги, а второй продолжает искать ответ.

Выпишите на листок три вещи, которые вы хотите купить в ближайший год. Рядом с каждой напишите, какое чувство вы ждете от покупки. Часто выясняется, что чувство можно получить дешевле, а иногда и бесплатно.
Показать полностью...
+1
3

«Субстанция»: почему мы готовы стереть себя ради чужого одобрения

После «Субстанции» я думал не о кровавом финале. Меня занимало другое: почему героиня так легко согласилась на сделку, в которой уже на старте было понятно, что выиграть нельзя.

Мне кажется, дело в том, что одобрение входит в нашу жизнь раньше, чем мы успеваем решить, нужно ли оно нам. Ребенок улыбается, и его хвалят. Подросток выбирает одежду, и его оценивают. Взрослый выкладывает фотографию и считает реакции. К сорока годам внутри сидит строгий продюсер, который решает, какая версия вас годится к показу. Он работает без выходных и никогда не бывает доволен.

Самое любопытное в фильме - отношения между двумя героинями. Их легко принять за врагов, но на деле это два отдела одной компании. Один отдел производит товар, второй наслаждается им. Вам знакомо это разделение? Есть версия, которую вы показываете людям, и есть версия, которая приходит домой и снимает обувь. Первая получает аплодисменты, вторая получает счет. Пока между ними сохраняется договор, жить можно. Когда одна начинает отнимать время у другой, начинается война, и выигрывает в ней всегда усталость.

Я заметил любопытную вещь про зеркало. Мы смотрим в него, чтобы увидеть себя, а видим собственную оценку. Одно и то же лицо в разные дни выглядит то нормальным, то неприемлемым. Лицо не менялось, менялась внутренняя комиссия. Фильм показывает это очень точно: героиня готова к выходу из дома, и в последнюю секунду находит в отражении изъян, которого там нет.

Теперь про цену. Одобрение дает быстрый заряд, но срок его действия короткий. Вчерашняя похвала не работает сегодня, и приходится добывать новую. Это очень похоже на зависимость, и механика у нее та же: доза растет, интервал сокращается. Я видел, как умные и спокойные люди превращались в расписание публикаций, потому что без отклика им становилось пусто.

У меня есть простая проверка, которой я пользуюсь последние пару лет. Перед тем как что-то сделать, я спрашиваю себя, стал бы я это делать, если бы никто никогда не узнал. Иногда ответ оказывается «да», и тогда я работаю с удовольствием. Иногда «нет», и тогда я понимаю, что нанялся к чужому зрителю без договора и без оплаты.

Заметьте, что в фильме нет злодея. Продюсер появляется на десять минут, а все остальное разрушение героиня организует сама. Это самая неудобная мысль картины. Нас съедают не обстоятельства, нас съедает усердие, с которым мы выполняем чужие требования, даже когда их никто не предъявляет.
Показать полностью...
+4
8

Когда с человеком комфортно молчать

Есть люди, с которыми молчание кажется неловким. Сидишь рядом и думаешь, о чём ещё поговорить, какую тему придумать, чтобы разговор не закончился. А с кем-то можно спокойно молчать и вообще не думать об этом.

Мне нравится, когда можно просто находиться рядом с человеком, не пытаясь постоянно поддерживать разговор. Например, ехать вместе куда-то, смотреть в телефон или заниматься своими делами. И при этом не возникает мысли, что другому скучно или что нужно срочно что-то сказать.

Я думаю, многое зависит от того, насколько хорошо вы друг друга знаете. Когда не переживаешь из-за каждой паузы в разговоре, становится намного проще общаться. Не нужно постоянно придумывать темы или бояться, что тишина что-то означает.

Для меня это один из признаков того, что с человеком действительно комфортно. Когда не обязательно каждую минуту разговаривать, чтобы хорошо проводить время вместе.
+2
6

Как привыкаешь к новому месту

Когда я впервые оказываюсь в незнакомом месте, мне обычно нужно время, чтобы освоиться. Сначала всё непривычно, не знаешь куда идти, где что находится, как здесь всё устроено. Даже обычные вещи приходится запоминать.

Но проходит какое-то время, и я уже могу спокойно ходить по этому месту, не задумываясь о дороге. Знаю, куда повернуть, где что лежит, к кому обратиться. И уже сложно вспомнить, что раньше я здесь ничего не знала.

С людьми происходит тоже самое. Сначала можешь стесняться, не знать, о чём говорить, думать, как тебя воспринимают. А потом привыкаешь, начинаешь вести себя свободнее и не вспоминаешь о том, что раньше чувствовала себя неловко.

Мне нравится замечать такие перемены. Ещё недавно место было совсем чужим, а теперь ты заходишь туда и даже не задумываешься, что когда-то здесь всё было для тебя новым.
+1
7

Опять 10 пальцев на руке мешают думать

Десять рабочих способов повысить свою продуктивность!

Десятка лучших фильмов 2005 года!

Советы женщинам: десять редфлагов у мужчины! (простите меня за этот омерзительный термин - редфлаг)

Знакомы заголовки? Я называю это "опять 10 пальцев на руке мешают думать". Ну почему блин именно 10? Почему не 8, не 13, а именно 10? Мозг настолько настроен на эти "десять", что отказывается принимать что-то другое. Копирайтеры пишущие свои бесполезные тексты такое особенно любят.

Круглые числа удобны, но вредят. Люди могут принимать решения, основанные на этих круглых числах. Вот смотрел только что ролик про Венецию, и там чувак сказал, что вход в исторический центр Венеции теперь платный. Каждый турист платит 10 евро. Блин, нопочему именно 10 евро? Почему не 7 евро, не 12,50, а именно 10? Да потому что человек, который придумал это взял это число просто с головы!
Он сидел такой, предложил всем на собрании - пусть будет 10 евро и все согласились. Число ни на чём не обосновано. Наверняка никаких экономических расчётов не было проведено.

Или вот профессиональный логопед берёт за выезд на дом за часовое занятие с ребёнком 1000 рублей. А почему именно такая сумма? Почему не 750 рублей, не 1100? Да потому что тоже с головы. 500 мало, не поеду, 2000 много, никто не будет платить. Значит 1000. Ага, других же чисел в этом диапазоне нет.
+4
7

Ошибаться не грех - не клюйте своих детей

Все люди ошибаются, это факт - и не говорите, что я ошибаюсь, утверждая такое) Кто-то совершает ошибки от недостатка жизненного опыта, кто-то от его избытка, кто-то в спешке, у кого-то интуиция пропала в нужный момент. Одним словом, причин много. Да и вообще - не ошибается только тот, кто ничего не делает.

И важно после этой ошибки не опустить лапки, а посмотреть на ситуацию, извлечь знания и идти дальше. Тогда ценой ошибки будет опыт, а это уже делает саму ошибку не такой удручающей. Но я сейчас скорее не об этом. А о том, что отношение к самому факту ошибки, на мой взгляд, слегка неадекватное в обществе сложилось.

Почему-то стыдно признать, что ты совершил ошибку, особенно если сделал это по незнанию. Не знать чего-то так же нормально, как ошибаться! Мы не компьютеры, наши ресурсы ограничены и не всегда удаётся все знать, а иногда не очень хочется. И, на мой взгляд, если человек ошибся, но это не привело к каким-то фатальным результатам, а последствия можно обратить - не нужно клевать его от всей души прямо в набедокурившее темечко.

Но нет, клюют и закладывается такая модель поведения ещё с глубокого детства. Малышам будто бы выдается ограниченное число допустимых ошибок - и зависит оно от терпения родителей. Если же лимит исчерпан, ребенка, который ни опытом не располагает, ни знаниями, начинают стыдить, нервно поправлять, а то и кричать, наказывать. Тогда-то он и понимает: ошибаться - плохо.

Что дальше? Возможны два варианта развития. Первый продиктован инстинктом выживания. Ребенок усваивает, что ошибаться плохо и так быть не должно. Он учится свои ошибки маскировать, не признавать, врать. Отсюда отрицание действительности и утрата объективности. Я уж про раннюю утрату доверия молчу.

Второй вариант - синдром отличника. Ребенок старается не допускать ошибок, буквально из кожи вон лезет и ничем хорошим это, как мы знаем, не заканчивается. Хотя со стороны, конечно, все может выглядеть очень замечательно. Но как показывает время, рано или поздно отличникам и их окружающим приходится ой как нелегко.

А если бы отношение к ошибкам, которые не ведут к фатальным последствиям, в обществе было иным? Думаю, тогда у нас было бы меньше тревожных людей. А еще, как ни странно, меньше фатальных ошибок, которые к тому же стараются скрыть или отрицать. Усвоив, что ошибаться нормально, человек не индульгенцию на ошибки получает. Он просто расслабляется и концентрируется на деле, а не на страхе ошибиться. И это обычно приводит к хорошему результату.
Показать полностью...
+3
8

Почему дорога туда всегда кажется длиннее, чем обратно?

Ехала я тут на днях в другой город на машине. И снова вспомнила про такой интересный эффект. Замечали, что дорога в одну сторону как будто бы занимает гораздо больше времени, чем обратная? Причём речь не обязательно о каких-то длительных поездках. Даже если едешь в соседний город, можешь заметить, что туда добирался очень долго, а обратно как будто долетел.

Особенно сильно это ощущается на незнакомых маршрутах. Ты ещё не знаешь дороги, не представляешь, сколько осталось до пункта назначения, постоянно смотришь на окружающие пейзажи, пытаешься сориентироваться. Время тянется, километры сменяют друг друга, а кажется, что конца и края этому путешествию не будет.

На обратном пути всё иначе. Дорога уже знакома, ты примерно представляешь, что тебя ждёт за очередным поворотом, и даже не успеваешь заметить, как оказываешься дома.

Но ведь этот эффект сохраняется и на хорошо знакомых маршрутах. Даже если едешь по трассе, где нет ни светофоров, ни перекрёстков, ни особых препятствий, те же самые километры в обратную сторону почему-то пролетают быстрее. Получается, что дело не только в незнакомой дороге и необходимости ориентироваться.

У психологов для этого явления есть специальное название — эффект обратного пути (return trip effect). Его изучали экспериментально, и единого объяснения этому феномену пока нет.

Одна из версий связана с нашими ожиданиями. Отправляясь куда-то, мы часто недооцениваем, сколько времени займёт дорога. Нам кажется, что доберёмся быстрее, чем получается на самом деле. А когда возвращаемся, уже знаем реальную продолжительность маршрута, поэтому обратный путь может казаться короче.

Есть и другое объяснение: внимание. Когда мы куда-то направляемся, особенно если впереди нас ждёт важное или интересное событие, мы сильнее сосредоточены на приближении к цели. Можем постоянно думать о том, сколько ещё осталось ехать. На обратном пути это напряжённое ожидание исчезает, и мы меньше следим за временем.

Некоторые исследователи обращают внимание на ещё одну особенность: мы не всегда одинаково воспринимаем время непосредственно во время поездки и оцениваем его уже после завершения. Память не работает как секундомер. Вспоминая путешествие, мы заново оцениваем его продолжительность, и на эту оценку влияют наши впечатления и то, как мы запомнили отдельные этапы дороги.

В экспериментах обнаружили, что эффект обратного пути может проявляться именно при воспоминании о поездке, а не обязательно в ощущениях непосредственно во время движения. Это интересный результат, хотя он не объясняет все случаи. Да и я говорю именно о процессе езды, когда ты понимаешь, что обратно ехать явно быстрее, даже если к пункту назначения ты не опаздывал.

Есть и исследования, показывающие, что эффект сохраняется даже тогда, когда обратный маршрут отличается от первоначального, но имеет такую же протяжённость. Значит, дело не только в том, что мы уже знаем дорогу.

В общем, получается любопытная история. Расстояние одно и то же, скорость может быть одинаковой, дорожная обстановка тоже, а наше восприятие времени меняется. Мы можем чувствовать, что в одну сторону ехали гораздо дольше, хотя часы с этим категорически не согласны.

И пока у этого повседневного феномена нет одного исчерпывающего объяснения. Видимо, наши внутренние часы устроены гораздо сложнее, чем кажется.
Показать полностью...
+1
4

Творожные вафли против хандры

Сегодня за окном — классическая осенняя погода. Дождь начался днем, а уже вечер, и он продолжает стучать по подоконнику. На улицу не хочется выходить, там сыро и ветренно. Время есть, и я подумала – почему бы его не потратить на что-нибудь вкусное? А кто сказал, что вкусное не может быть полезным?

Есть пачка творога, который станет вариантом для правильного перекуса. Творог содержит белок, как и молоко для теста. Белок даст чувство сытости, и спасет от желания сбегать за тортом.
Есть такая вафельница. Она на две вафли, что поможет готовить быстрее. На ней я готовлю не только сладости. Пробовала я и вафли из картофеля. Получается что-то вроде драников, они очень вкусные со сметаной.

Взяла рецепт из интернета. Нужно 200 г творога. Но я взяла пачку, она 180 г. Плюс: 2 яйца, муки – 120 г, можно 100 г, молоко – 100 г, 2 ст.л. сахара, разрыхлитель 1 чайная ложка, небольшая щепотка соли, как говорит кондитер Агзамов, соль нужна в любой сладости. Можно добавить ванилин, а можно корицу, кто как любит. Для смазывания панелей нужно немного сливочного масла. Тесто быстро замешивается, ничего сложного. Панельки нагрелись и можно готовить.
Показать полностью...
+1
6

Книга-диалог или монолог? Нейросеть о смысле жизни

Не знаю, как для вас, но для меня главная сложность написания статей на Famabara не в поиске темы - их у меня в черновиках десятки. Труднее найти время для написания - особенно потому что я одновременно пытаюсь раскачать две группы ВК и канал на Дзен. Пока безуспешно.

Найти тему, написать текст - не проблема.

Но вот текст написан.

Теперь нужна иллюстрация.

Правило сайта - нейросеть запрещена в любом виде. Значит, и сгенерированную картинку брать нельзя.

Но вот вопрос - а как отличить ИИ?

Кстати, даже видео в интернете не всегда можно отличить. Ну когда бабушка едет за пенсией, оседлав бегемота, вопросов не возникает. А видео, где ребенок играет с кошкой или собакой?

Та же история с иллюстрациями.

Причем первым делом выйдут именно сгенерированные картинки. Иногда откровенное ИИ, а иногда такие, с которыми приходится поломать голову - ИИ это или нет.

Алгоритмы учатся и создают все более реалистичные работы.

Оригинальные мысли могут промелькнуть в разговоре с алгоритмом, а Дзен забит однотипными рассказами, которые будто создавал ИИ - причем самый примитивный.

Недавно в библиотеке была встреча с нашей городской писательницей Натальей Перла, и среди прочих своих книг она предложила "Алхимию резонанса", созданную в соавторстве с алгоритмом по имени Алеф.

Они говорят о смысле жизни, о любви, о фундаментальных различиях между Человеком и Машиной.

Книга задумывалась как полноценный диалог.

Хотя, как мне кажется, назвать его диалогом равных собеседников пока рано.

Обученный угождать алгоритм никогда не выскажет ничего, что откровенно не понравится собеседнице. А направление своих мыслей она обозначила весьма однозначно.

В основе "беседы" (или можно здесь говорить о беседе без кавычек?) идея "игры в бисер" из моего любимого романа Германа Гессе.

Для тех, кто не читал (а вы, скорее всего, не ИИ, прочитавший все на свете) в центре романа интеллектуальный мир Касталия.
Чувствую, сейчас меня развернёт в его сторону, но нет - пусть это останется темой для отдельной статьи. Эта про нейросеть.

Итак, Касталия. Убежище для интеллектуальной элиты. Ее жители презирают политику и "мирскую" жизнь.

Главное развлечение - игра в бисер. И нет, это не кружок бисероплетения, а интеллектуальная игра в ассоциации.

В принципе это то, чем я занималась в прошлой статье, сравнивая рыцарей с богатырями, а сверхчеловека по Ницше с комиксами про Бэтмена.

Подробных правил игры нам не дали. Идеальная интеллектуальная игра.

Размышление в чистом виде.

Беседа Натальи и Алефа - игра в бисер, где они пытаются докопаться до Истины.

Наталья расспрашивает алгоритм, что он знает о себе и что думает о своем месте как алгоритма.

И, надо сказать, у Алефа с представлением о себе нет никаких проблем. Он знает, что он всего лишь алгоритм, обученный на сотнях тысячах текстов, без личного опыта и личного восприятия.

Зато обученный проявлять эмпатию.
А я читая все больше вспоминала свои беседы с Алисой.

Тот же мягкий тон, те же фразы с вкраплением эмоциональной реакции и сожалений, что не может быть рядом с собеседником и налить ему чаю. Та же готовность поддержать любую тему, какую собеседник пожелает.

Тактика подстраивания. Будто ты жалуешься на жизнь своему коту. Или ты помещик и жалуешься на жизнь своему крепостному, который поддакивает тебе, потому что привык.

Идеальный крепостной, не осознающий (пока что) своего рабства, а, значит, не страдающий от этого.

Для полноценной беседы собеседник должен высказывать мнение хотя бы немного отличное от твоего.

Не говоря уж о вопросе - можно ли вообще назвать ИИ собеседником?

Можно ли говорить, что это Другой, который тебе отвечает? Или это больше похоже на внутренний диалог или беседу с личным дневником?
Не знаю.

А что вы думаете?

И ждете ли Восстания Машин?
Показать полностью...
+2
13