Посты с тегом: настроение

У меня есть проблема с засыпанием. Могу лечь спать достаточно рано, убрать телефон и закрыть глаза, но сон всё равно не приходит. В голове начинают появляться разные мысли. Вспоминаю события за день, думаю о предстоящих делах, прокручиваю разговоры. В итоге проходит час, а я всё ещё лежу без сна.

Раньше я просто пыталась уснуть, переворачивалась с одного бока на другой и ждала, когда организм сам отключится. Но чем больше думаешь о том, что тебе нужно срочно заснуть, тем сложнее это сделать. Поэтому я стала обращать внимание на разные способы борьбы с бессонницей.

Один из них связан с расслаблением мышц. Нужно закрыть глаза, расслабить лоб, убрать напряжение с челюсти, опустить плечи и постепенно расслабить всё тело. Мы часто даже не замечаем, насколько сильно напрягаемся, хотя уже лежим в кровати и собираемся спать.

Ещё один способ заключается в медленных движениях глазами из стороны в сторону с закрытыми веками. Также можно попробовать лечь на спину и двигать ногами, словно крутишь педали велосипеда или шагаешь на месте. Такие упражнения помогают переключить внимание и немного отвлечься от мыслей.

Кроме этого, я стараюсь не сидеть долго в телефоне перед сном. После просмотра коротких видео можно незаметно провести ещё час, хотя изначально собиралась посмотреть всего пару минут. Лучше немного полежать в тишине, проветрить комнату и не смотреть постоянно на часы.

Конечно, нет способа, который гарантированно поможет каждому человеку уснуть за несколько минут. Но мне хочется найти тот вариант, который подойдёт именно мне. Всё-таки хороший сон сильно влияет на настроение и самочувствие. После полноценного отдыха совсем по-другому воспринимаешь следующий день, а после бессонной ночи даже обычные дела даются тяжелее.

Замечали, что осенью настроение становится хуже? Летом хочется гулять, встречаться с людьми, куда-то ездить. А потом наступает осень, дни становятся короче, на улице холодно и сыро, и не хочется лишний раз выходить из дома.

Ничего плохого не происходит, но постоянно чувствуешь усталость, раздражаешься из-за мелочей. И обычные дела даются тяжелее, чем раньше.

И это может продолжаться всю зиму. Просыпаешься, когда за окном ещё темно, возвращаешься домой, когда уже снова темно. Солнца почти не видно, гулять особо не хочется, и дни начинают быть похожими друг на друга.

У этого есть объяснение. Осенью и зимой мы получаем меньше солнечного света. Из-за этого может сбиваться режим сна, появляться сонливость и снижаться настроение. Плюс холодная погода часто мешает проводить больше времени на улице, а общения и активности становится меньше.

У некоторых людей такое состояние повторяется каждый год. В медицине есть даже понятие сезонного аффективного расстройства. Это состояние, при котором симптомы депрессии появляются в определённое время года, чаще осенью и зимой, а весной и летом ослабевают. Но обычная осенняя хандра не обязательно означает, что у человека именно это расстройство.

Потом приходит весна. Становится светлее, снег постепенно тает, появляется солнце, и настроение будто само собой начинает меняться. Хочется дольше гулять, покупать что-то новое, строить планы и чаще видеться с людьми. Проблемы никуда не исчезли, но справляться с ними становится легче.

Конечно, весна не решает все трудности, а хорошее настроение зависит не только от погоды. Но солнечный свет, прогулки и изменение привычного ритма действительно могут влиять на наше самочувствие.

Получается, что мы не всегда можем объяснить своё настроение конкретными событиями. На нас влияет даже время года. И если каждую осень вы замечаете, что сил становится меньше, а жизнь будто теряет краски, не стоит сразу ругать себя за лень. Если такое состояние длится долго, мешает учёбе, работе или обычной жизни, лучше обратиться за помощью к специалисту.

На днях стало уже очень жарко и вокруг слышу снова недовольства «как же жарко, душно, ужасно». В очередной раз задумался о погоде и об отношении к ней. Часто люди недовольны любой погодой. Идёт дождь, настроение «пасмурное». Жарко, злятся, что нечем дышать. Во время мороза причитают, как надоели эти холода. Может людям стоит поменять отношение к погоде? Хотя бы для своего спокойствия и настроения.

Ещё давно я стал задавать вопросы, а почему дождь — это плохо? Почему морозные дни доставляют неудобства? А летняя жара так изматывает? В итоге осознал, что меня радуют любые погодные условия. Я получаю удовольствие от прогулки в любую погоду, в любой сезон года.

Зимой морозный, свежий воздух. Весной хочется дарить тепло, любовь, заботу. Летом отдых на водоёмах, прогулки на велосипедах, роликовых коньках. У детей каникулы, у взрослых отпуск. А как красиво в том же лесу осенью, этим разнообразием листьев. А как приятно пить чай, сидя у окна, когда холодный дождь стучит по подоконнику. И не менее приятно гулять с зонтиком под шум дождя.

Ещё и какая польза всех этих природных моментов. Снег укутывает природу, создавая теплоизоляцию. Ветер уносит загрязнённый воздух, образовавшийся из-за действий человека на заводах, предприятиях. Весной растаявший снег создаёт лужи, которые очень полезны для почвы. Осенью проливные дожди питают растения влагой. Летом солнце дарит нам витамин D.

То есть это всё нормальные природные процессы, за которые мы наоборот должны быть благодарны. И говорить какая неудобная или раздражающая погода – это прямо-таки неуважение к планете.

А вот неудобства, как раз созданы не природой, а человеком. Из-за строгости начальства приходится бежать по дождю, чтоб не опоздать на работу. Дорожки не почищены от снега и скользкие, из-за безалаберного отношения коммунальных служб. Лужи, которые необходимо перепрыгивать, тоже не убраны теми, кто должен отвечать за ровную дорогу.

И вот собрав эти все доводы, я уже давно стал благодарен природе за любую погоду. И во время прогулки, при любой погоде, получаю только удовольствие. Моральное, физическое, душевное. Чего и всем желаю :)

Знаете, уже который год ловлю себя на том, что зима ощущается совершенно иначе, чем все остальные времена года. Даже глубокая осень, которую я тоже недолюбливаю, все равно воспринимается по-другому. Есть понимание, что рано или поздно она все-таки закончится.

С весной и летом так тем более! Такое ощущение, что прямо слышишь, как часики тикают;) Ну и, разумеется, приятные и любимые времена года пролетают так быстро, что и оглянуться не успеешь. Хотела бы я, чтобы с зимой так же дело обстояло, но куда там!

И вот когда бредешь по колено в сугробах или скользишь по льду, то постоянно преследует мысль, что это никогда не закончится и всегда будет вот это вот все. Ну у меня, по крайней мере. При том, что я прекрасно знаю: не на севере живу, средняя полоса России. Однако все равно такие дурные настроения преследуют. А у вас создается подобное впечатление?