Войдите или зарегистрируйтесь
Вы сможете писать комментарии и посты, ставить лайки и другое
Поиск
Тёмная тема

Посты пользователя Kira


Способы борьбы с тревожностью

20 дн. назад
Привет! Хочу поделиться тем как я справляюсь с тревожностью. Тревожность - это чувство беспокойства и страха, даже когда опасности нет. Распространенная тому причина часто стресс.

Людям нужно научиться отдыхать и перезагружаться после тяжелого дня. Принять теплую ванну с солью, заняться легкой йогой, почитать книгу или посмотреть хорошую комедию. Это поможет сбросить напряжение за целый день и отвлечься на позитив и расслабление.

Зачастую я сталкиваюсь с тревожностью всю свою жизнь и уже не помню себя без этого. Она нам мешает проживать эмоции и убивает наши нервы. Стоит собраться на работу или просто выйти в магазин и сразу все в груди сжато. Но для меня главной проблемой является засыпание. Могу по 2 часа ворочаться и думать о завтрашнем дне, чем спокойно уже спать.

Что нужно делать по советам психологов
1) Понять свои чувства и эмоции. Лучше всего вести дневник, где вы рассказывайте про свои чувства и ситуации.
2) Физическая активность. Помогает отвлечься и вырабатывает серотонин.
3) Общение с близкими для вас людьми. Нужно учиться делиться переживаниями с родными. Зачастую люди бояться это делать, ведь думают что выглядят слабо

Эти советы помогли мне приглушать тревогу, конечно от нее нельзя избавиться. Можно только снизить на минимум. Каждому человеку стоит осознанно подходить к своим чувствам и не забивать на проблемы в эмоциях. Людям не помешает психолог. Банально выговориться и послушать мнение со стороны. К сожалению для многих психологи шарлатаны, которые просто повторяют за вами последнее предложение и говорят банальный совет.

Если у кого-то из читателей есть свои методы борьбы с тревожностью, было бы здорово услышать их! Давайте поддерживать друг друга в этом важном деле!
+2
17

Быстрый рецепт слоек с ананасом

21 дн. назад
Мне очень нравится этот простой рецепт. Недорого, вкусно и быстро. Отлично домочадцы уплетают с чаем, лучше готовить сразу много штук))

Поделюсь рецептом своих любимых слоек с ананасом.
Продукты можно купить в ближайшей пятерочке, все доступно и просто

1) слоеное тесто
2) консервированные ананасы колечками
3) корица или сахарная пудра по желанию

Подготавливаем рабочее место, размораживаем слоеное тесто. Чуть раскатаем скалкой квадраты теста 3-5мм. Нарезаем на ровные части (получается 8 штук). Делаем на кусочках надрезы отступая 1,5 см. Открываем консервированные ананасы, сливаем воду в отдельный стаканчик и пьем для настроения). На каждый кладем по колечку ананаса и загибаем уголки внутрь, немного придавливая.

На противень кладем пергамент и смазываем маслом, размазываем кисточкой. Выкладываем наши будущие слойки. Кладем в разогретую духовку при 200 градусов и выпекаем 15-20 минут до золотистой корочки.

Достаем и по желаю присыпаем сахарной пудрой (мой любимый вариант) или корицей.

Подаем к чаю или съедаем сами, пока никто не видит)

Наши слойки получаются сочными за счет ананасов и хрустящими. Очень понравится детям. Этот рецепт спасет если гости уже на подходе. Готовьте с удовольствием
Показать полностью...
+2
9

Театры Москвы: мой личный рейтинг

21 дн. назад
Недавно ходила на мюзикл «Вальс Бостон» Александра Розенбаума. Просто потрясающе, теперь точно мой самый любимый. Полное погружение, переживала за главного героя, это просто разрыв!! Знакомые песни звучат по новому.

1920е, молодой, ответственный студент медицинского института, за день до последнего экзамена связывается с плохой компанией. А дальше вся его жизнь резко пошла наперекосяк! Действия происходят в Ростове-на-Дону, восхитительные декорации, музыка и свет. Совмещает все: любовь, дружбу, приключения. Очень советую сходить. Главный актер похож на Гарри Поттера.

Мой личный рейтинг театров Москвы
1) Первое свидание 7\10. Современно и интересно
2) Вальс Бостон 10\10
3) Принцесса цирка 10\10 мюзикл с неочевидной концовкой и акробатическими номерами
4) Элементарно, Хадсон 10\10 , интересная комедия по Шерлоку Холмсу!
5) Опера «Снежная королева» 5/10, точно не мое)
6) Последняя сказка 3/10, много воды и половину диалогов можно было убрать без вреда для сюжета. 3 звезды за танец Шахерезады

Мюзиклы оказывают сильное эмоциональное воздействие на нас. Зритель переноситься в другие миры, переживает все возможные эмоции. Это помогает снизить стресс и приятно провести время с пользой. Ходите чаще на такие мероприятия, а лучше со своими близкими.

Я полюбила театры еще с детства, как вчера помню. Зимний вечер, моя начальная школа и любимый первый учитель. Мы смотрим интересный спектакль с волшебной атмосферой. Кажется все таким сказочным, большой зал, вокруг темнота и стробоскопы светят на сцену. Когда возвращалась домой, то бежала рассказывать маме про свои впечатления. Сейчас еще удобнее посещать такие вещи, у молодежи есть пушкинская карта. Люблю ей пользоваться, на выходных с друзьями планируем сходить по ней в кино.
+1
36

Выгодно ли быть нейл мастером

21 дн. назад
Мастер ногтевого сервиса стала популярной профессией. Девушки хотят иметь красивые, ухоженные руки с ярким гель лаком.
У многих кто когда либо задумывался об этом виде деятельности, мог задаваться вопросами «С чего начать?», «Как найти клиентов?», «Где проходить курсы?».

Первое что стоит сделать, так это точно запастись терпением и быть готовым к тратам. Если вы хотите работать в салоне, то лучше пройти обучение сразу у них. В 80% случаях организации предоставляют свои курсы для будущих работников.
Плюсы работы в салоне
1) Тебя обучат, будут все время помогать
2) Предоставят клиентов
3) Все оборудование и материалы выдаются
4) Возможны скидки на услуги

Минусы
1) Работа на проценты
2) Не можешь работать параллельно на себя или другие салоны
3) Зачастую не удобный график (первая запись на 9:00, а следующая только в 17:00)

Теперь рассмотрим старт работы на себя. Советую проходить курсы у частных мастеров. (В среднем 20-30тыс). Понадобиться терпение для отработки техник, некоторое время придется брать моделей.
Работа на дому=низкий прайс. Вы не сможете добиться достойной оплаты труда работая на дому. Лучше снимать кабинет или столик.

Что надо купить начинающему мастеру? Соберем минимальную корзину на первое время
1) Аппарат для маникюра, самый простой - 1500р
2) Фрезы - 600р
3) Лампа с холодным светом(обязательно) - 2000р
4) Пылесос для маникюра - 1500р
5) Лампа для маникюра - 1000р
6) Подставка для рук - 700р
7) Базы (желательно пару штук) - 1000р
8) Обезжириватель - 500р
9) Праймер - 400р
10) Дизраствор - 600р
11) Сухожар 1500р
12) Ванночка для стерилизации - 500р
13) Гели (для начала нужно брать базовые оттенки,возьмем 10 баночек) - 4000р
15) Гель лаки (допустим возьмем 30 цветов средней цены) -5000р
16) Топы (глянцевый, матовый) - 700р
17) Кисти- 300р
18) Минимальный набор для дизайна(стемпинг, наклейки, фигурки) - 2000р
19) Безворсовые салфетки - 500р
20) Аксессуары для фото - 300р
21) Фишай для красивых кадров 400р
22) Стол - 3000р
23) Стулья 3000р
24) Аренда кабинета

После отработки своих навыков можно приступать к делу. Где искать клиентов? 1)Начните вести соц сети, выкладывайте как можно чаще постов и видео. Шанцы что о вас узнают велики.
2)Сарафанное радио
3) Реклама в пабликах
4) Объявления авито, юла

Плюсы работы на себя
1) Удобный график, сам решаешь когда приходить и уходить, сколько дней в неделю работать
2) Решаешь кого принимать
3) Независимость

Минусы
1) Тяжелый старт с нуля
2) Большая конкуренция
3) Поиск клиентов

Что бы начать с нуля и работать на себя нужно будет вложить 31000 тыс р. плюс курсы 25-30тыс руб. Салон более простое решение, но он не даст вам роста, выбор за вами
Показать полностью...
+1
10

Проблема социализации у детей и подростков

22 дн. назад
Давайте обсудим важную тему на сегодняшний день.
Социализация - важный процесс, в ходе которого человек учиться жить в обществе, общаться, дружить и работать в команде.

Сейчас большинство ребят общаются в интернете, играют в видеоигры, даже формат обучения у некоторых дистанционный. Это приводит к тому что человек на ранних этапах становления личностью совсем мало уделяет времени реальному общению, что может привести к проблеме социализации в обществе. Согласно исследованиям психологов, 85% подростков проходят через серьезный кризис самоидентичности в возрасте 13-16 лет.
Рассмотрим два примера к чему же это может привести. Витя переходит в новый класс и совсем не знает как наладить общение со своими одноклассниками, не знает что сказать и вовсе стесняется или боиться. Но так же могут быть варианты и похуже. Например из за постоянного времяпровождения в интернете у Маши почти нету друзей. Она попадает не в самую лучшую компанию, где ребята выпивают и курят. Тем самым показывают плохой пример, в их разговорах проскакивает «от одного раза ничего не будет, попробуй», «тебе слабо что ли?». Что бы «не отставать» от своих друзей Маша соглашается и это не приводит ни к чему хорошему. Подростки часто мечутся между двумя крайностями: желание быть как все в своей группе и стремлением выделиться, показать уникальность. Сегодня ваш ребенок копирует стиль популярного одноклассника, а завтра демонстративно выбирает противоположный образ.

Самым сложным возраст считается 13-19 лет, который совпадет с гормональными изменениями, бурным развитием мозга и развитием личности. Родители часто называют 15 лет самым трудным этапом, выделяя перепады настроения, конфликты, трудности в принятии решений. Этот период характеризуется эмоциональной нестабильностью, поиском себя, повышенной тревожностью.

Как же этого избежать?
1) Можно отдать ребенка с малых лет в секции, там он будет постоянно общаться со сверстниками и узнавать что то новое.
2) Чаще выбираться всей семьей на мероприятия, театр, кино, выставки, музеи.
3) Уважать мнение ребенка и поддерживать его в новых начинаниях
4) С малых лет дать понять ему, что родитель - друг.
5) Благоприятные отношения в семье.
6) Летний лагерь, просто отличное решение. Социум плюс свежий воздух и физическая нагрузка.

Проблемы с общением подростков являются сложным явлением. Понимание ситуации очень важно для родителя, педагогов и самих подростков. Важно помогать своим детям в этом этапе жизни, что поможет человеку развиться как личность.
Показать полностью...
+1
10
1