Назад в будущее: как технологии меняют нас

4 ч. назад

Как много дел вы сегодня доверили гаджету? Будильник? Заметки о покупках? Просили умную колонку включить любимую песню или напомнить о встрече?
Я задумалась сегодня о том, что происходит с людьми в мире, где гаджет стал неотъемлемой частью. Вы не обращали внимание, что мы все реже стали запоминать вещи, которые, казалось бы, уже помним?
Когда я впервые решила сварить борщ (я жила тогда в другом от родителей городе) я звонила маме за советом. Она пошагово объясняла мне что и как делать. Больше к вопросу приготовления борща я не возвращалась. Запомнила и практикую, добавляя что-то свое, индивидуальное, в это блюдо. Но при этом, тут же, я лезу в интернет, чтобы проверить, все ли я купила на окрошку или оливье. Блюда, которые я хорошо знаю с детства.
Я постоянно пробую новые приложения для планирования и совершенно не способна, даже с их помощью, распределить свой день. Я постоянно отвлекаюсь на ленту, уведомления или письма. Время пролетает незаметно и как итог, дела не сделаны, а день подошел к концу. И я часто злюсь на себя по этому поводу. Вам такое знакомо? Еще более 10 лет назад я читала (как ни забавно в интернете) фразу, которая актуальна и сегодня: «Первое правило уборки-убрать себя от компьютера». Вот только теперь стало еще сложнее, ведь наш современный «компьютер» свободно двигается с нами везде.
Так же я совсем перестала полагаться на себя в вопросах праздничных дат. Сплошные напоминания в телефоне... Если близится праздник все запросы в поисковике только о том, что подарить. А после? Правильно! Конечно, маркетплейс. Но ведь все это действительно удобно! Можно купить одежду, технику, подарок, канцелярию и все что угодно пока едешь домой или пьешь кофе.

А приходилось ли вам встречать видео, где показывали сколько человек смотрели как варить пельмени? А после удивляли ещё большим количеством просмотров на видео с названием «как кипятить воду». Допустим, что это видео набрало просмотры из-за юмористического содержания или что оно снято всерьёз, но люди его смотрят, воспринимая его как шок контент. Но я лично не уверена, что это юмор в чистом виде. Я могу и хочу ошибаться, и все же мы все чаще и чаще перекладываем ответственность в некоторых этапах своей жизни на гаджеты. От самого незначительного, например, будильник или заметка в календаре до более значимых вещей. Мы просим советов у искусственного интеллекта в вопросах здоровья, взаимоотношений и ещё массы вещей. Мы верим блогерам и guru из рекламы курсов... Они все знают как нам жить, что есть и пить, какой спорт нам нужен или цвет комнаты… С таким потоком информации и готовых решений наш критический ум вместе с памятью постепенно слабеет. Но и эта проблема уже имеет решение! Нейропсихолог из видео, с огромной радостью расскажет, как нужно тренировать мозг и создавать новые нейронные связи.
Размышляя над этим, у меня возникает ощущение, что мы живём в каком-то парадоксе, в конфликте двух миров: онлайн и офлайн. Я ведь тоже не исключение! Я также попала в круговорот запущенного маховика технологий. Я ищу рецепты, смотрю как правильно питаться, как расставить мебель и что модно носить с высокими сапогами...

И что делать в этом круговороте? Отказаться от интернета и гаджетов? Я думаю, не надо уходить в крайности и на самом деле ничего критичного не произошло. Ведь достаточно просто найти баланс, золотую середину между преимуществами прогресса и жизнью в реальности.
Найдите время что бы выйти из цифрового мира, например в воскресенье вечером. Выдерните из розетки «Алису», поставьте на телефоне режим полёта и выключите компьютер на пару часов. Позвольте себе услышать самих себя в первую очередь. Оглянитесь вокруг. Вы одни? Возможно, да. И это прекрасно! Находясь в окружении постоянно атакующей ото всюду информации, так полезно понять: а чего же вам хочется сейчас по-настоящему. Тогда просто побудьте немного в тишине, услышьте свой внутренний голос. Вспомните про близких вам людей и как давно вы виделись за чашкой чая. Может стоит их навестить и окунуться в воспоминания детства? А возможно, рядом ваши родители, супруги и дети. А как давно вы спрашивали, о том, как их здоровье, настроение? Поговорите с ними обо всем и ни о чем. Возьмите настольную игру, приготовьте вместе что-то вкусное… Просто проведите два часа, так как делали это 15-20 лет назад. Так вы дадите вашему мозгу возможность не только запоминать, но еще и создавать что-то свое. Сохраните способность мыслить свободно. А нервная система сможет отдохнуть.
А потом...
Потом назад, в будущее.

технологии

психология

жизнь

советы

личные истории

Комментариев пока нет

Несколько лёгких правил избежать стрессовое состояние

Vectorize

5 дн. назад

На сегодняшний день стрессовые ситуации возникают достаточно часто. И к сожалению, не многие пытаются такое состояние купировать. Часть людей обращаются к психологу, а часть и вовсе запускают, причиняя вред своему здоровью. Хочу поделиться советами, легкими правилами, которые помогут избежать стресс, раздраженное состояние.

Начнем с того, что стрессовая ситуация может возникнуть внезапно. Надо предотвратить такое состояние, чтобы резкая эмоциональная реакция организма не спровоцировала неконтролируемые действия. Тем более в таком состоянии можно совершить ошибки, которые придется исправлять. Так вот зачем исправлять, если можно изначально подобное избежать?

Предположим вам сообщили неприятную новость. Сразу для себя уясните, у вас есть время для того, чтоб исправить ситуацию или подобрать правильное решение для реакции на событие. Есть одно известное правило - начните спокойно, не спеша считать до десяти. Подбирайте для себя более подходящий темп, тональность. Будете ли вы шёпотом вести счёт или проговаривая вслух. С закрытыми глазами или нет. Вы должны резко сосредоточиться на счёте. Для различных вариантов можно подобрать чтение стихов, пение. То есть то, что вы не делали бы в данную минуту. Поэтому как раз и надо резко перейти в состояние спокойствия и переключить внимание от проблемы.

После счёта проделайте дыхательные упражнения, закрепив спокойное состояние. Подберите для себя упражнения, которые обязательно успокоят ваш организм и которые вам будет приятно выполнять.

Теперь уже в спокойном состоянии проанализируйте ситуацию. Очень часто люди "заводят" себя из-за событий, которые уже произошли. Дети не сдали экзамен, проиграла любимая команда, вам не дали отпуск, отказали в выплате страховки. И вот в этот момент вы должны сразу определить, это та ситуация, которая уже произошла? Стоит ли на неё раздражительно реагировать? Или скорее всего необходимо начать составлять план решения?

Не стоит говорить, что всё кончено и уже ничего не исправить. Не тратьте энергию на сомнения. Составьте план, опишите варианты решения, приступите к выполнению и только после действий, вы сможете увидеть результат.

Давайте помогать друг другу справляться со стрессом. Делитесь своими способами. Предложите дыхательные упражнения, которые вам помогают.

Я перестал всё всем объяснять

AYNSAY

13 дн. назад

недавно поймал себя на мысли, что я наконец-то перестал всем всё объяснять. И это, честно, огромное облегчение. Раньше с этим была прям проблема: любое решение — как будто защита диплома. Почему отказался, почему так сделал, почему не иначе… Будто без чужого одобрения мой выбор вообще не засчитывается.
Если кто-то был не согласен — всё, меня уносило. Начинал спорить, доказывать, раскладывать по пунктам. Мог полчаса говорить, лишь бы человек сказал: «ну ладно, понял». И только сейчас понимаю, сколько энергии я на это сливал впустую.
А потом как-то щёлкнуло: даже если ты объяснишь идеально — не факт, что тебя примут. И дело вообще не в качестве объяснения. Просто у людей свой опыт, свои фильтры, свои заморочки. Они всё равно услышат по-своему.
И в какой-то момент меня отпустило. Реально. Я понял, что чужое понимание — не обязательное условие моего решения.
Сейчас делаю проще. Если это мой выбор — я его просто принимаю. Без длинных заходов и оправдательных речей. Спокойно: «да, решил так». Без напряжения. Без внутреннего суда присяжных.
И забавно — чем меньше ты оправдываешься, тем увереннее это выглядит. И разговоров лишних почти не остаётся.
Не всё нужно защищать. Некоторые вещи достаточно просто сделать — и жить дальше.

жизнь

психология

Ненастоящая жизнь в социальных сетях

polina2001

недавно

Как же я устала гнаться за красивой жизнью из социальных сетей. Сторисы, рилсы, фотки, остальное везде - оно все ненастоящее!!!

Коллега добавила историю в телеграме, где она чилит в бассейне с бокалом, но я то вижу ее реальную жизнь. Я то понимаю, что это ложь и самообман.

Все стараются показать себя с лучшей стороны, только самое-самое яркое, а серые будни никто не показывает. Когда я листаю соцсети, складывается впечатление, что все живут шикарно, одна я лохушка. Но это все ложь, искажение реальности. Соцсети показывают ненастоящую жизнь, фейковую картинку, которая заставляет думать, что у всех лучше чем у тебя.

Мне стало легче, когда я заставила себя понять, что реальная жизнь и инстажизнь - это разные вещи. Тревожность ушла. Мне не надо гнаться за другими.

Со школьной скамьи на работу: история одной семьи в деревне

man_from_village

13 ч. назад

Как я уже когда-то писал (если кто читал), живём с супругой мы в деревне. Люди тут совершенно разные, но есть довольно удивительные семьи, которые поражают своим мировоззрением и отношением к детям. Расскажу об одной из таких семей.

Кратко: муж, жена, три дочери и сын. Сыну чуть более за 20, одна дочь ещё учится в школе, две других — недавно окончили учебное заведение. Никто из них учится дальше не пошёл, все пошли работать на наше торфяное предприятие, где фасуют по пакетам подкормку для растений и огородов. На ногах с 9.00 до 18.00, обеденный перерыв 45 минут и ещё 15 минут перерыв в 15.00. Садиться нельзя, перекурить нельзя, только в отведённое на это время.

Остаётся лишь догадываться, почему родители не пытаются отправить детей учится. Я не говорю о высших учебных заведениях. Хотя бы на парикмахера, столяра, механика, повара… Чтобы у детей была какая-то профессия. А то получается вся семья, включая девочек, только что окончивших школу, работают на торфе (семейный подряд). Подозреваю, аналогичная судьба ждёт и самую молодую. Как только отзвонит последний звонок, сразу на работу.

Может я что-то не понимаю в современном мире и современной молодёжи, но мне кажется, что родители должны хотеть лучшего для детей. А тут получается родителям хорошо, когда все приносят в семейную казну деньги.

Искусственный интеллект не умеет рисовать правильные аналоговые часы: мой эксперимент

man_from_village

13 ч. назад

Пока многие восхищаются возможностями искусственного интеллекта, есть те, кто находит у ИИ слабые места. Некоторое время назад прочитал статью, в которой говорится, что ИИ-модели не могут правильно нарисовать аналоговые часы. Точнее они не могут правильно отобразить на них время. Решил проверить лично.

Взял три модели — «Алиса AI» от Яндекса, GigaChat от Сбера и NanoBanana от Google. Запрос был у меня максимально простым: «Нарисуй аналоговые часы, на которых время 12:35».

Результат был именно таким, как его описывали в статье — при генерации ИИ рисует время 10:10. Вот результат Алисы AI:

Показать полностью...

Важность сна и роль магния в улучшении качества отдыха

Alex987

1 дн. назад

Сегодня я хочу поговорить о чем-то, что касается каждого из нас — о сне. В нашем быстро меняющемся мире, где постоянные стрессы и заботы о будущем становятся нормой, мы часто забываем о том, насколько важен полноценный отдых. Я сам столкнулся с этой проблемой и теперь понимаю, что спать минимум 8 часов в сутки — это не просто рекомендация, а необходимость для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Сон — это не просто время, когда мы отключаемся от внешнего мира. (Или телепортируемся в завтрак) Это период, когда наш организм восстанавливается, а мозг обрабатывает информацию, полученную за день. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к множеству проблем: от ухудшения концентрации и памяти до повышения уровня стресса и тревожности. Я заметил на собственном опыте, что когда я сплю меньше 8 часов, моя продуктивность падает, я становлюсь раздражительным и менее способным справляться с повседневными задачами.
Кроме того, хороший сон способствует укреплению иммунной системы. Если вы хотите оставаться здоровым и энергичным, важно уделять внимание качеству своего отдыха. Я стал замечать, что после полноценного ночного сна чувствую себя гораздо лучше и более готовым к новым вызовам.

Часто нам говорят пить витамины, но я раньше игнорировал их существование. Потом мне порекомендовали магний Б6. Магний помогает расслабить мышцы и успокоить нервную систему. Он участвует в регуляции выработки мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Когда уровень магния в организме достаточен, мы можем легче засыпать и спать более глубоко.
Я начал принимать магний как добавку после того, как узнал о его пользе для сна. С тех пор я заметил значительное улучшение качества своего отдыха. Мне стало легче засыпать, а утреннее пробуждение стало более приятным и менее утомительным. Магний также помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, который может мешать спокойному сну.

Если вы задумываетесь о том, как увеличить потребление магния, есть множество продуктов, которые могут помочь. Орехи (особенно миндаль), семена (например, тыквенные), темный шоколад, зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи) и бобовые — все это отличные источники магния. Я стараюсь добавлять эти продукты в свой рацион каждый день. Например, утром я могу есть овсянку с орехами и фруктами, а на ужин — салат со шпинатом и авокадо.

Как избавиться от навязчивых мыслей о том, что у меня что-то не так

Katie8456

2 дн. назад

Недавно допустила в голове такие мысли, а потом встретилась с подругой, поболтали, и она поделилась своей жизнью. Мне-то казалось, что у неё все классно: муж любимый, ребенок возраста моей дочки, хороший достаток, свое жильё. А на самом деле не всё так красочно. И мои проблемы уже не кажутся проблемами. И ребенок у меня идеальный, а муж так вообще золото!

В общем, можно и не избавляться от мыслей, но надо понять, действительно ли что-то не так. Что вы хотели бы и можете изменить, а на что нужно посмотреть под другим углом. А, может, просто нужен отдых, может вы неделю не высыпались и мозг просто сигнализирует, что всё плохо.

Еще когда с подругой сидела, так захотелось своей семье сказать, какие они у меня хорошие.

Как сделать красивую картинку в стиле Love Is для своей второй половинки

konstantin_s

3 дн. назад

Развитие искусственного интеллекта создало дефицит памяти в мире, но для обычного человека ИИ принёс много полезных и интересных фишек. Мало того, что он помогает максимально быстро искать нужную информацию, с его помощью можно создавать интересные картинки или видео.

Недавно наткнулся на очень интересный промт, который позволяет из обычной фотографии делать (кто помнит, тот поймёт) вкладыш от жвачки Love Is на деревянном столе. Сами вкладыши выглядят следующим образом:

Что надо для этой ИИ-магии? Необходимо зайти на сайт модели Nano Banana. Я использовал этот — https://nanobanana.mass-ai.ru/. Далее надо зарегистрироваться, после чего вам будут доступны несколько генераций (при желании можно регистрироваться несколько раз, чтобы полить больше генераций).

Выбираете фотографию и вставляете следующий промт:

Не меняя внешности людей с фото, на столе деревянном лежит вкладыш из фантика жевачки love is ( возьми основу , как прислала , на нем изображён мужчина в такой же одежде как на фото, смотрящий прямо перед собой с выражением спокойствия и немного серьезности. Он стоит в паре с женщиной, которая обнимает его за шею и плечи, её поворот и взгляд направлены также в камеру, на лице мягкая, уверенная улыбка. Женщина одета в чёрную майку с голом, . Цвета рисунка мягкие и тёплые, создавая мягкое освещение и тёплую атмосферу сцены. Композиция построена так, что фигуры хорошо выделяются на слегка размытом светло-голубом фоне, помеченном мягким градиентом. Фигура мужчины крепко обнимает женщину за талию, руки иногда сжаты, что передаёт чувство надёжности и защиты. Лицевая детализация чёткая, оттенки кожи и текстуры одежды проработаны аккуратно, создавая ощущение глубины. В верхнем левом углу вкладыша находятся надпись: love is… в правом верхнем углу два красных сердца, подчёркивающих романтический настрой. Под основной сценой на фоне на вкладыше написан русский текст: « сколько бы красивых слов не было сказано, ЛЮБОВЬ – ЭТО ДЕЙСТВИЕ » НЕ МЕНЯЙ ТЕКСТ , НЕ МЕНЯЙ БУКВЫ подчёркивающий эмоциональную составляющую образа. Вокруг листа лежат маленькие фигурки в форме сердец и сладости, разбросанные по деревянной поверхности, создавая уют и атмосферу тепла и ожидания. Тени от фигур и конфет мягко падают на стол, придавая снимку объём и реализм, а слегка изношенные края бумаги добавляют винтажное настроение. Общая цветовая палитра теплых древесных оттенков переплетается с приглушенными пастельными тонами, унося взгляд зрителя в интимную и трогательную историю. Все детали выглядят естественно, сохраняя ощущение фотографического качества, подчёркиваемого мягким боковым освещением, которое аккуратно выделяет контуры персонажей, добавляя сцене кинематографической глубины, фотореалистичное изображение, высокая текстурная детализация, высокое качество, разрешение 8K.

В итоге получается что-то вроде такого. Это я с супругой.

Показать полностью...