На сегодняшний день стрессовые ситуации возникают достаточно часто. И к сожалению, не многие пытаются такое состояние купировать. Часть людей обращаются к психологу, а часть и вовсе запускают, причиняя вред своему здоровью. Хочу поделиться советами, легкими правилами, которые помогут избежать стресс, раздраженное состояние.

Начнем с того, что стрессовая ситуация может возникнуть внезапно. Надо предотвратить такое состояние, чтобы резкая эмоциональная реакция организма не спровоцировала неконтролируемые действия. Тем более в таком состоянии можно совершить ошибки, которые придется исправлять. Так вот зачем исправлять, если можно изначально подобное избежать?

Предположим вам сообщили неприятную новость. Сразу для себя уясните, у вас есть время для того, чтоб исправить ситуацию или подобрать правильное решение для реакции на событие. Есть одно известное правило - начните спокойно, не спеша считать до десяти. Подбирайте для себя более подходящий темп, тональность. Будете ли вы шёпотом вести счёт или проговаривая вслух. С закрытыми глазами или нет. Вы должны резко сосредоточиться на счёте. Для различных вариантов можно подобрать чтение стихов, пение. То есть то, что вы не делали бы в данную минуту. Поэтому как раз и надо резко перейти в состояние спокойствия и переключить внимание от проблемы.

После счёта проделайте дыхательные упражнения, закрепив спокойное состояние. Подберите для себя упражнения, которые обязательно успокоят ваш организм и которые вам будет приятно выполнять.

Теперь уже в спокойном состоянии проанализируйте ситуацию. Очень часто люди "заводят" себя из-за событий, которые уже произошли. Дети не сдали экзамен, проиграла любимая команда, вам не дали отпуск, отказали в выплате страховки. И вот в этот момент вы должны сразу определить, это та ситуация, которая уже произошла? Стоит ли на неё раздражительно реагировать? Или скорее всего необходимо начать составлять план решения?

Не стоит говорить, что всё кончено и уже ничего не исправить. Не тратьте энергию на сомнения. Составьте план, опишите варианты решения, приступите к выполнению и только после действий, вы сможете увидеть результат.

Давайте помогать друг другу справляться со стрессом. Делитесь своими способами. Предложите дыхательные упражнения, которые вам помогают.

недавно поймал себя на мысли, что я наконец-то перестал всем всё объяснять. И это, честно, огромное облегчение. Раньше с этим была прям проблема: любое решение — как будто защита диплома. Почему отказался, почему так сделал, почему не иначе… Будто без чужого одобрения мой выбор вообще не засчитывается.
Если кто-то был не согласен — всё, меня уносило. Начинал спорить, доказывать, раскладывать по пунктам. Мог полчаса говорить, лишь бы человек сказал: «ну ладно, понял». И только сейчас понимаю, сколько энергии я на это сливал впустую.
А потом как-то щёлкнуло: даже если ты объяснишь идеально — не факт, что тебя примут. И дело вообще не в качестве объяснения. Просто у людей свой опыт, свои фильтры, свои заморочки. Они всё равно услышат по-своему.
И в какой-то момент меня отпустило. Реально. Я понял, что чужое понимание — не обязательное условие моего решения.
Сейчас делаю проще. Если это мой выбор — я его просто принимаю. Без длинных заходов и оправдательных речей. Спокойно: «да, решил так». Без напряжения. Без внутреннего суда присяжных.
И забавно — чем меньше ты оправдываешься, тем увереннее это выглядит. И разговоров лишних почти не остаётся.
Не всё нужно защищать. Некоторые вещи достаточно просто сделать — и жить дальше.

Как же я устала гнаться за красивой жизнью из социальных сетей. Сторисы, рилсы, фотки, остальное везде - оно все ненастоящее!!!

Коллега добавила историю в телеграме, где она чилит в бассейне с бокалом, но я то вижу ее реальную жизнь. Я то понимаю, что это ложь и самообман.

Все стараются показать себя с лучшей стороны, только самое-самое яркое, а серые будни никто не показывает. Когда я листаю соцсети, складывается впечатление, что все живут шикарно, одна я лохушка. Но это все ложь, искажение реальности. Соцсети показывают ненастоящую жизнь, фейковую картинку, которая заставляет думать, что у всех лучше чем у тебя.

Мне стало легче, когда я заставила себя понять, что реальная жизнь и инстажизнь - это разные вещи. Тревожность ушла. Мне не надо гнаться за другими.