Посты с тегом: память

Утюгом сегодня пользуются реже, но сама ситуация никуда не делась. Выходим из дома и вдруг вспоминаем: а зарядку точно отключили? А дверь закрыли? Причём перед выходом мы были уверены, что всё в порядке. Откуда же берутся сомнения уже по дороге?

Иногда мы представляем память как видеозапись, если что-то сделали, значит оно должно остаться в памяти до мелочей. Но обычные действия часто выполняются почти автоматически. Когда мы выключаем свет, убираем зарядку или закрываем дверь, внимание может быть занято совсем другим: работой, делами или разговором. Действие произошло, но в памяти оно не осталось как отдельное значимое событие. И чем менее заметным было действие, тем труднее вспомнить его спустя время.

И дело не только в памяти, но и в цене возможной ошибки. Если мы не помним, взяли что-то незначительное или нет, это не так пугает. А если сомневаемся насчёт выключения утюга или плиты, последствия кажутся гораздо серьёзнее.

Исследования показывают, что у людей, склонных к частым проверкам, такие сомнения зачастую связаны со страхом перед последствиями. При этом повседневное волнение не говорит о каком-то психологическом расстройстве.

Но когда человек проверяет одно и то же снова и снова, это уже выходит за пределы пользы. Психологи изучали это в лабораторных экспериментах: людей просили проверять выключенную плиту много раз подряд. В итоге они помнили, что плита выключена, но воспоминание становилось менее яркими, а уверенности становилось меньше. Одинаковые проверки сливаются друг с другом, и потом трудно вспомнить, какая из них была настоящей.

Конечно, если есть реальные основания считать, что прибор остался включённым, проверить его нужно. Речь не о том, чтобы пренебрегать безопасностью.

Как помочь себе не сомневаться

1. Перед выходом. Последовательно проверить утюг, кухню, свет и дверь. Лучше придерживаться одного порядка, а не метаться по квартире, вспоминая всё сразу.

2. Переключить внимание на действие. Не просто выдернуть вилку, но думать о покупках, а именно посмотреть на неё и произнести: «Так, зарядку отключил». Это делает действие более заметным для памяти.

3. Индикаторы. Можно установить индикаторы на розетки или на выключатели.

4. Не возвращаться к проверке автоматически. Если вы уже всё проверили и автоматически начинаете всё проверять заново, вы так можете запутаться.

Для себя я выбрал определённый порядок действий перед выходом: отключение зарядки телефона, проверка света и плиты. Считаю, этого достаточно.

Если же включённых приборов в доме немалое количество, то можно возле выхода повесить листочек с их перечнем. И перед тем, как выйти на улицу, по порядку пройтись по списку.

Думаю, эти простые правила решат проблему забывчивости. Иногда спокойствие начинается с простой привычки)

Если вы когда-нибудь общались с детьми дошкольного возраста, то наверняка замечали, насколько быстро они переключаются с одного занятия на другое. Только что ребёнок увлечённо собирал конструктор, а через минуту уже рассматривает муху на окне и спрашивает, почему она не разговаривает.

Со стороны это иногда выглядит как невнимательность или непослушание. Но у такого поведения есть вполне объяснимые причины.

Внимание ещё учится удерживаться на одном занятии.

Дошкольнику гораздо легче сосредоточиться на том, что вызывает у него интерес. Если ребёнок строит башню из кубиков, которая ему очень нравится, он может заниматься этим довольно долго. А вот спокойно слушать объяснения взрослого в течение 20 минут ему значительно сложнее.

Дело в том, что произвольное внимание, то есть способность сознательно направлять и удерживать внимание, ещё развивается. Поэтому детям этого возраста помогают короткие задания, смена деятельности и наглядные материалы.

Память работает иначе, чем у взрослых.

Дошкольники часто лучше запоминают то, что вызвало у них яркие эмоции или было связано с конкретными действиями. Можно несколько раз попросить ребёнка убрать игрушки, но он забудет об этом через минуту. При этом он способен вспомнить, какую конфету ему дали в гостях несколько дней назад.

Это не значит, что ребёнок специально игнорирует просьбы. Его способность запоминать инструкции и самостоятельно контролировать свои действия пока формируется. Поэтому вместо длинных объяснений лучше давать короткие и понятные поручения.

Фантазия и реальность иногда переплетаются.

Ребёнок может рассказывать, что под кроватью живёт монстр, разговаривать с игрушками или уверять, что его рисунок умеет летать. В дошкольном возрасте воображение активно развивается, а игровая деятельность становится одним из основных способов познания мира.

При этом не стоит высмеивать детские фантазии. Если ребёнок боится монстра, можно спокойно объяснить, что монстров из его рассказа в комнате нет, и помочь ему почувствовать себя в безопасности.

Эмоции часто оказываются сильнее способности себя контролировать.

Почему ребёнок может расплакаться из-за сломанного карандаша, а через пять минут уже смеяться и играть? Для дошкольного возраста характерны эмоциональная непосредственность и ещё формирующаяся способность регулировать свои чувства.

Ребёнку бывает трудно объяснить, что именно его расстроило, успокоиться самостоятельно или найти другой способ выразить недовольство. В такие моменты взрослому важно не только остановить нежелательное поведение, но и помочь ребёнку понять собственные эмоции.

Например, вместо фразы «Перестань реветь из-за ерунды» можно сказать: «Ты расстроился, потому что карандаш сломался. Давай посмотрим, что можно сделать».

Почему детям так важно играть?

Игра для дошкольника не просто способ занять свободное время. Во время сюжетно-ролевых игр дети учатся взаимодействовать друг с другом, договариваться, соблюдать правила и понимать разные социальные роли.

Когда ребёнок играет в больницу, магазин или детский сад, он воспроизводит ситуации из жизни и пробует действовать в них самостоятельно. Постепенно у него развиваются речь, воображение, мышление и навыки общения.

Именно поэтому дошкольнику недостаточно только выполнять задания за столом. Ему необходимо время для свободной игры, движения, общения и самостоятельного исследования окружающего мира.

Что важно помнить взрослым?

Дошкольник не является маленьким взрослым, который просто знает меньше. Его мозг активно развивается, а внимание, память, мышление и способность управлять поведением ещё формируются.

Поэтому не каждое отвлечение означает лень, не каждая истерика говорит о плохом воспитании, а неумение выполнить сложную инструкцию не обязательно связано с нежеланием слушаться.

Конечно, все дети развиваются в своём темпе, и возрастные особенности не объясняют абсолютно любое поведение. Но понимание того, как устроена психика дошкольника, помогает взрослым не требовать от ребёнка того, к чему он пока не готов, и лучше подбирать способы общения с ним.

Подходим к холодильнику, открываем и забываем зачем подошли. Такое знакомо, наверное, каждому. Стоишь, перебираешь глазами полки, находишь что-нибудь вкусное, но первоначальная цель куда-то исчезает. Иногда закрываешь дверь, возвращаешься назад и вдруг вспоминаешь.

В интернете даже есть объяснение: якобы переход из одного помещения в другое заставляет мозг обнулить предыдущую мысль. И даже есть название: doorway effect - эффект дверного проёма.

Исследователи действительно задавались вопросом, может ли переход между помещениями влиять на память. Предполагалось, что мозг использует изменение обстановки как своеобразную границу между событиями.

В исследовании 2021 года учёные провели четыре эксперимента и не обнаружили устойчивого эффекта «дверного проёма» в обычных условиях. Одна из самых банальных причин - люди просто отвлекаются.

К примеру, человек идёт на кухню за сыром. По дороге замечает телефон, вспоминает сообщение, думает о работе, открывает холодильник и начинает смотреть, что там вообще есть. И вот как раз первоначальная задача при этом может потеряться среди новых мыслей.

Здесь особенно важно учитывать рабочую память. Это та самая система, которая некоторое время удерживает в голове информацию, которую надо применить именно сейчас. И она не безгранична. Если одновременно пытаться помнить, зачем пришёл, отвечать на сообщение, думать о завтрашнем дне и выбирать между йогуртом и сыром, неудивительно, что одна из задач вылетит из головы.

Интересный момент, про который наверняка также многие знают. Если вернуться туда, где только что находились, в прежнюю обстановку, это может напомнить вам о первоначальной мысли. Получается, контекст возвращает ассоциацию.

Изменение обстановки действительно может влиять на то, как мы вспоминаем информацию, а внимание и рабочая память имеют ограниченные ресурсы. Но «эффект дверного проёма» научными данными так и не подтвердился.

Бывают такие ситуации, когда к концу дня вы что-то не завершили, не сделали и эта незавершённость не уходит из сознания, мешая сосредоточиться на чём-нибудь другом. Такое явление называется Эффектом Зейгарник. На примере этого эффекта можно пронаблюдать как устроена наша память и мотивация.

Эффект Зейгарник

Эффект назван в честь советского психолога Блюмы Вульфовны Зейгарник, которая в 1927 году провела серию экспериментов. Суть была в том, что испытуемым давали разные задания (решить головоломку, выполнить мелкую ручную работу), одних попросили довести всё до конца, других прерывали на середине. После чего участников просили вспомнить, какие задания они выполняли.

В итоге незавершённые задания вспоминались в два раза чаще, чем завершённые. Таким образом был открыт феномен, который позже назвали эффектом Зейгарник.

В основе лежит идея о том, что незавершённое действие создаёт определённое напряжение. Мозг держит задачу в уме, желая поскорее её закрыть. Как только дело завершено, напряжение спадает, и память о задаче становится менее острой.

Факты о методе

Незавершённые задачи вспоминаются на 50–100 % чаще, чем завершённые. Люди часто запоминают не столько само задание, сколько момент его прерывания. Эти детали становятся основой памяти и усиливают эффект.

Эффект сильнее проявляется, когда человек лично вовлечён в задачу и считает её важной.

У детей эффект иногда выражен сильнее, они более чувствительны и чаще настойчиво возвращаются к незаконченному делу.

Примеры из жизни

Мы сильнее запоминаем сюжетные линии сериала или книги, которые оборвались на самом интересном месте.

Если вас отвлекли от работы, мозг будет периодически об этом напоминать. Это полезно, чтоб не забыть, но вредно, если создаст дискомфорт.

Забыли купить хлеб или постирать. Такие мелкие незавершённые дела могут накапливаться и в итоге привести к ощущению вечно незакрытых дел.

Если уровень в игре не пройден, этот момент постоянно будет в фокусе внимания.

Как справиться с таким состоянием от такого эффекта

Иногда постоянные мысли о незавершённых делах превращаются в источник стресса, особенно если задач слишком много. Оставляйте незавершённое дело на следующий день, особенно если чувствуете, что устали. На следующий день мозг быстрее включится в работу, с желанием поскорее решить незавершённую задачу.

Выберите 1–2 главные задачи на день, остальные отложите. Здесь главное мысленно отложить, согласиться с тем, что выполнять сегодня их не надо.

Если задача не завершена, отметьте, что уже сделано. Это снизит некоторое напряжение.

Если нет времени доделать дело полностью, сделайте хотя бы маленький шаг. Например, сохраните черновик, запишите основные тезисы, сделайте наброски.

И самое главное – это постараться не впадать в стресс, панику, а спокойно порассуждать и распланировать незавершённые дела.

Иногда встречаешь на улице человека, и внутри сразу возникает уверенность:
«Я его точно знаю».

Не просто «где-то видел», а именно знаю. Лицо кажется настолько знакомым, будто вы когда-то разговаривали, пересекались регулярно или даже были частью жизни друг друга. Но потом начинается мучительное воспоминание, память как будто зависает.

Ты пытаешься понять: это бывший коллега? сосед? работник библиотеки, куда ты ходил несколько лет назад? продавец из маленького магазина возле старого дома? человек из очередей в одной и той же поликлинике? родитель чьего-то ребёнка из школы? сотрудник кофейни, в которую ты заходил каждое утро несколько лет подряд?

И мозг не может собрать картинку полностью.

Особенно странно бывает, когда проходят годы. Человек изменился: у него уже другая причёска, возраст, одежда, очки, вес, походка. А в памяти сохранилось только общее ощущение узнавания. Из-за этого возникает неловкость. Ты не понимаешь уровень близости между вами.

Нужно здороваться или нет? Мы просто когда-то часто пересекались или действительно были знакомы? Будет ли странно, если я кивну? А вдруг человек ждёт, что я его узнаю? Или наоборот — мы вообще никогда не общались, и знакомым кажется только лицо?

Иногда такие люди вспоминаются не через событие, а через то, что его окружало. Например, ты вдруг понимаешь: «Это же мужчина из газетного киоска возле моей старой работы». Или: «Это женщина, которая всегда сидела у окна в читальном зале». Или: «Мы много лет ездили в одном автобусе по утрам».

Получается такая любопытная вещь: человек становится знакомым не потому, что вы были близки, а потому что мозг долго видел его рядом с определённым периодом жизни.

Мы вообще запоминаем намного больше людей, чем кажется. Просто большинство из них хранится где-то в дальнем ящике памяти, даже без имён, без историй, без чётких связей. Просто как отдельная картинка.

И поэтому иногда обычное лицо в толпе вдруг вызывает почти мистическое ощущение: будто этот человек уже давно существует или существовал где-то в твоей жизни, просто ты никак не можешь вспомнить — а где именно? Можно долго пытаться вспомнить, но безрезультатно. А можно вдруг вспомнить и просиять. Хорошо еще, когда это случается до того, как тебе нужно принять решение: здороваться с ним или нет.

Мой дедушка не любил рассказывать о войне, поэтому от него я мало что знаю. Все, что мы узнали о том, как он воевал, при каких обстоятельствах получил ранение и награды мы узнали уже гораздо позже - из архивов.

Раньше каждый год 9 мая мы ездили поздравлять его и другую бабушку, работницу тыла. Теперь некого.

Я сама не люблю парады и бессмертный полк. Для меня этот праздник хоть и общий, но все же более семейный и личный.

Я испытываю восторг, радость, благодарность, глубокое уважение, единение, патриотизм, безграничную любовь к жизни и к людям и сопричастность чувствую такую, словно я тоже помогла этому дню наступить.
Какое-то время назад была мода на противопоставление, мол «мы бы повторили» или выступали против демонстрации военной техники и тд Несколько лет назад 9 мая приобрело еще один смысл и уже не такой далекий от нас нынешних.

Я рада, что с детьми по-прежнему говорят об этом. К ним приходят ветераны. В этом году к моим детям в школу приходили 2 ветерана, которые хоть и не воевали по причине возраста, но они побывали в оккупации и концлагерях. Они помнят, они говорят об этом, они счастливы, что и мы помним. И дети тоже. С одним из них они ходили отдать дать уважения павшим героям и возложить цветы.

Любовь ко Дню победы ещё раз говорит о том, что всё не зря; и слова «Мы помним, мы гордимся» - не формальность и будут продолжать откликаться как минимум ещё в наших детях.

С праздником!

Иногда из детства вспоминается что-то совсем небольшое: одна реплика, сказанная на ходу, какая-то фраза взрослого, обрывок разговора. Ничего особенного — ни сцены, ни события. Но она остаётся на годы, как будто зацепилась за что-то внутри.

Одна из причин в том, как в детстве устроено внимание. У ребёнка ещё нет жёсткой системы фильтров, которая у взрослого автоматически отсеивает «неважное». Поэтому в память попадают не только логически значимые вещи, но и те, что просто совпали с состоянием: тоном голоса, паузой, выражением лица.

Вторая вещь — незавершённость смысла. Многие фразы в детстве не до конца понятны. Они звучат «как есть», без объяснения. И именно это делает их долговечными: психика как будто продолжает к ним возвращаться, пытаясь достроить значение.

Есть ещё фактор эмоционального фона. Даже если сама фраза нейтральная, она может совпасть с моментом, когда ребёнок чувствовал что-то сильное — тревогу, радость, стыд, интерес. И тогда она «прилипает» к этому состоянию и сохраняется вместе с ним.

Иногда важен не смысл, а интонация и отношение, которое в ней прозвучало. Ребёнок очень точно считывает, как к нему обращаются, даже если не может это сформулировать. И потом помнит не столько слова, сколько ощущение от них.

Ещё одна причина — отсутствие альтернативной интерпретации в моменте. У взрослого почти всегда есть возможность переосмыслить услышанное: «он имел в виду другое», «это не про меня». У ребёнка такой гибкости меньше. Фраза может быть воспринята буквально и занять своё место как факт.

И поэтому в памяти остаются не обязательно «важные» слова, а те, которые совпали с моментом внутренней настройки. Как будто что-то внутри было открыто — и именно туда эта фраза легла.

С годами многое забывается, но такие вещи держатся. Не потому что они были объективно значимыми, а потому что в тот момент они точно попали в состояние, которое ещё не умело себя защитить или объяснить.

Иногда это вызывает травмы на годы, если не на всю жизнь. Это печально, от человека требуется много смелости, сил и времени, чтобы избавиться от них.

А иногда это просто какие-то тёплые или забавные фразы, которые когда-то произвели впечатление и теперь возвращаются нас в то состояние, в те годы, которые уже никогда не повторятся.

Когда мамы не стало, и понадобилось вывезти из ее квартиры все по-максимуму, я забрала к себе домой, в числе прочего, и ее посуду. Выбросить рука не поднялась, она ею дорожила. Но возникла проблема. Посуды у мамы, как у всякого пережившего советскую эпоху человека, много. И теперь у меня дома недостатка в тарелках, мисках и прочем, нет.

Но чтобы вы понимали, там не какой-то фамильный фарфор или прочая гжель. Обычная стандартная посуда, не советская даже, где-то середины девяностых годов приблизительно. То есть, художественной и исторической ценности не имеет. Просто как память дорога, да и я же помню, как мама радовалась ей, как осторожно пользовалась, берегла. Словом, надо пользовать дальше и выкинуть ее я не могу физически. Но есть одно но.

Мне нравится немного другая посуда по внешнему виду. Да и посудомойка внесла жесткие коррективы, а мамина посуда в ней или не моется, или портится, или плохо моется. И я долго колебалась: как быть? Пользоваться тем, что есть и ждать, пока время и кривые руки сделают свое дело, а потом уже закупаться новой посудой? Вот только посуда у меня бьется очень редко, поэтому и ждать можно очень и очень долго.

Это ведь какой-то стереотип, что вещи нужно использовать, пока в руках не развалятся. И только потом покупать новые. Как в анекдоте, где ребенок просит новые ботинки, а ему напоминают, что он еще коньки не сносил. Так и тут. Вот вроде и есть посуда, пользоваться можно, ну зачем новая? Ах, из соображений эстетики? Из соображений эстетики можно и перебиться.

И, возможно, в относительно недавнем прошлом такой подход имел некоторое оправдание. Не располагали люди, увы, такими ресурсами, чтобы покупать новую посуду по желанию, а не по необходимости. Да и выбор был откровенно скудным. Думаю, по этой причине нарядные тарелки пылились в серванте в ожидании торжественного случая, а ели на постоянной основе уже из чего придется. Печально, но так было.

Сейчас же единственное ограничение, которое может быть - некуда все это складывать. Но у меня частный дом с сараем. Поэтому я, промучившись некоторое время, все же решила: посуде быть. От маминой не откажусь, но и отказывать себе в том, что хочу, без веских причин, просто потому что вот такая прошивка осталась от прежних времен, больше не хочу.

Да и в конце концов, память о человеке не в посуде ведь остается, не в вещах и ни в чем-то еще материальном. Она внутри. Материальное просто напоминает физически, однако не главенствует. И уж тем более мешать не должно. Я так думаю. Иначе можно и всю жизнь отказывать себе в том, что хочется, потому что коньки еще не сносила. А потом может стать слишком поздно, чтобы позволить себе то, что хочешь.

Как-то один мой знакомый сказал: когда я смотрю на зеленую траву, у меня все время дежавю. Я тогда постеснялась спросить, как он живет все лето. Или, возможно, нужны какие-то дополнительные обстоятельства, которые он не понял или не каждая трава вызывает это ощущение.

Так что же такое дежавю.

Дежавю - это ощущение, что текущий момент уже происходил раньше. Хотя вы точно знаете, что этого быть не могло.

Сам термин (Déjà vu) с французского переводится как «уже виденное».

Что происходит в мозге

Дежавю связано с работой системы памяти, в первую очередь с гиппокампусом.

В норме мозг чётко разделяет:
- восприятие настоящего
- воспоминания о прошлом

При дежавю происходит небольшой «сбой» - текущий момент ошибочно распознаётся как воспоминание. То есть мозг говорит: «это уже было», хотя это не так.

1. Рассинхронизация сигналов

Одна из популярных теорий говорит о том, что информация обрабатывается мозгом с небольшой задержкой: один сигнал приходит быстрее, второй чуть позже. В результате создаётся ощущение, что событие уже происходило.

2. Похожесть ситуаций

Иногда дежавю возникает, когда ситуация похожа на что-то из прошлого, но вы это не осознаёте. Например: похожий интерьер, освещение, атмосфера, запах и тд. Мозг узнаёт знакомые элементы, создаётся ощущение «я это уже видел».

3. Работа памяти и узнавания

В памяти есть два процесса: воспоминание и узнавание. При дежавю работает второе, тогда возникает чувство знакомости без конкретного воспоминания.

4. Связь с вниманием

Дежавю чаще возникает, когда внимание немного рассеяно: усталость, стресс, перегрузка. В такие моменты мозг может ошибаться в обработке информации.

Когда это нормально, а когда нет

Обычное дежавю:
- возникает редко
- длится несколько секунд
- не вызывает сильного дискомфорта

Это абсолютно нормальное явление.

Но если оно:
- происходит очень часто
- сопровождается странными ощущениями
- длится долго

Иногда это может быть связано с активностью в височной доле (например, при некоторых неврологических состояниях).

Интересный факт

Дежавю чаще испытывают:
- молодые люди
- люди с активным воображением
- те, кто много путешествует или получает новый опыт

Чем больше новых впечатлений, тем выше шанс «сбоя узнавания».

Дежавю - это не мистика и не «воспоминание из прошлой жизни», а:
- особенность работы памяти
- кратковременная ошибка распознавания
- эффект знакомости без реального опыта

И в большинстве случаев это просто интересный сбой, который показывает,
насколько сложна и неточна наша память.

Честно говоря, ни одно из найденных объяснений не удовлетворило меня. В эпоху, когда люди чаще задавали друг другу вопросы и делали это раньше, чем гуглили, я не нашла ответа на этот вопрос. Не нашла его и теперь. Знаете, как бывает: ты что-то узнаешь и чувствуешь: вот оно. Такого с дежавю у меня так и не произошло. Может, у кого-то иначе.

Всё реже и реже люди пишут от руки, всё чаще набирают текст на клавиатуре или голосом. Это вызывает чувство какого-то огорчения. С другой стороны, если всё переходит в электронный вид, нужно ли развивать такое умение и для чего?

Я считаю, что этот навык очень важен для человека. Его в какой-то степени можно сравнить с навыком завязывания шнурков. Если раньше он был необходим, то сейчас много обуви, где даже шнурки или декоративные или прорезиненные, которые развязывать или завязывать не обязательно. Но если со шнурками важна в основном только моторика, то в написании текста рукой есть польза развития и для человеческого мозга.

В отличие от набора текста на клавиатуре, при написании текста от руки, происходит более широкая активизация мозга. Когда человек пишет от руки, одновременно активируются такие свойства как моторика, зрительное восприятие и мыслительные процессы. Мозг группирует эти действия в одно, и в этот же момент активируются оба полушария. Правое полушарие отвечает за образы, ассоциации, левое за логику.

Чем чаще человек пишет, тем больше активируется нейронных связей, что способствует более лёгкой и продуктивной обучаемости человека. Дети, которые часто практикуют письмо, легче запоминают алфавит, проще и быстрее впитывают знания по правописанию.

При написании письма, начинает активно работать мышечная и зрительная память. Благодаря этому информация запоминается гораздо лучше. Также и в памяти информация остаётся на более долгий срок и человек такую информацию быстрее вспомнит, чем ту, которую напечатает на клавиатуре. И хорошо запомнится не только отдельный участок текста, но и весь общий смысл.

Можно провести в домашних условиях эксперимент. Записать список заданий вручную, а в другой день напечатать список в телефоне, на компьютере. Так вот тот список, что написан вручную запомнится лучше. Для меня это так. В планировщике на телефоне несколько заданий и я постоянно обращаюсь к списку, чтоб посмотреть какие задания ещё предстоит сделать. А вот если пишу задания от руки, то помню список, почти к нему не обращаясь. Даже некий визуальный образ дел создаётся в памяти.

Когда человек пишет от руки, он лучше представляет это, благодаря правому полушарию мозга, которое отвечает за воображение и восприятие. Тот же список покупок на бумаге запоминается лучше.

Также написание текста от руки требует больше вовлечённости, то есть информацию человек держит в уме дольше и только потом постепенно наносит на бумагу. Вроде, как и секунды, но они очень важны для развития. Например, на лекции не всегда удаётся записать всё сказанное. Тут то мозг и включается, для того, чтоб проанализировать, убрать что-то лишнее и некоторые моменты записать своими словами. Но сейчас люди записывают всю лекцию на диктофон, после чего не спеша разбирают.

Также замечал за собой такой момент, когда печатаю, меня могут отвлечь люди, какие-нибудь звуки, шум. Но когда пишу, я более сосредоточен и как-то более углубляюсь в тему написанного.

Применение навыка пару раз в месяц конечно не даст полезный эффект. Важно всё-таки регулярно уделять время для письма.

Эту особенность часто называют «географический кретинизм»))) Считается, что на самом деле это больше не способность, а навык, стратегию и внимание. Хотя я все же считаю, что способность играет в этом процессе большую роль. Но обратимся к исследованиям:

1.Вы запоминаете путь, но не понимаете, где находитесь.

Вы идёте по схеме: «налево, направо, прямо», но если сбились, сразу теряетесь. Это значит, что вы используете маршрутную стратегию, а не строите так называемую внутреннюю карту.
То есть мозг не связывает точки между собой, а запоминает только последовательность действий.

Как это исправить:
- периодически спрашивайте себя: «где я сейчас на карте города?»
- представляйте, где центр, дом, основные ориентиры
- старайтесь понимать направление, а не только шаги.

2. Без навигатора вы начинаете тревожиться

Вы не просто пользуетесь картой, вы начинаете от неё зависеть. Когда вы постоянно следуете подсказкам, мозг перестаёт думать активно простраивать маршрут в голове. Снижается нагрузка на
гиппокапус (область мозга, отвечающую за пространственную ориентацию).

** Как это исправить:**
- не пользуйтесь навигатором на знакомых маршрутах
- сначала смотрите путь, потом двигайтесь по памяти
- проверяйте себя уже в конце.

3. Вы не замечаете ориентиры

Вы проходите улицы, здания, перекрёстки и не фиксируете их. Получается, что внимание направлено внутрь (мысли, телефон), а не на пространство.

Как это исправить:
- выбирайте 3-5 ориентиров на маршруте
- обращайте внимание на необычные детали
- проговаривайте про себя: «вот кафе, вот поворот, вот площадь» и т.д.
Это заставляет мозг «записывать» пространство.

4. Вы путаете стороны и направления

Право/лево, север/юг - всё смешивается: нет устойчивой системы координат.

Как это исправить:
- начните отслеживать стороны света (например, где солнце)
- замечайте направление движения: «я иду в сторону центра»
- связывайте направления с реальными объектами
Через какое-то время лучше формируется ощущение пространства.

5. Вы не можете представить маршрут в голове
Если попросить описать путь, сложно даже начать.

Как это исправить:
- перед выходом мысленно «пройдите» маршрут
- попробуйте нарисовать его (хотя бы схематично)
- вспоминайте путь уже после возвращения
Это напрямую тренирует пространственное мышление.

Почему все же одни люди ориентируются лучше других?

Исследования нейробиолога Джона О’Кифи показали, что в мозге есть специальные «клетки места», которые формируют карту пространства. Но тем не менее эта система может развиться через практику.

Еще несколько простых советов
- иногда ходите другим маршрутом, даже если знаете короткий
- пробуйте возвращаться без подсказок
- смотрите на карту не как на инструкцию, а как на «вид сверху»
- почаще обращайте внимание на логику города (река, центр, районы).

Хорошая новость — это один из самых быстро развиваемых навыков.
И как только мозг начинает «собирать карту», ориентироваться становится неожиданно легко.

Я думаю, многие замечали такую особенность: иногда случайный запах - духов, дождя, старой книги или еды - может мгновенно вернуть в далёкое или не очень прошлое. Воспоминание возникает очень ярко: вспоминаются место, люди, настроение, одежда (или еще какие-то мелкие детали) того момента.

Ученые это объясняют так:

1. Обоняние связано с центрами памяти

Запахи обрабатываются особой обонятельной системой мозга.

В отличие от других органов чувств (зрения или слуха), сигналы запаха проходят очень короткий путь до областей мозга, отвечающих за эмоции и память. Они напрямую связаны с:



Поэтому запахи способны вызывать не просто воспоминание, а эмоциональное переживание прошлого.

2. Запахи редко фильтруются сознанием

Если мы видим или слышим что-то, мозг чаще всего сразу же включается и анализирует и фильтрует информацию. Запахи действуют напрямую и быстрее, они пока ведь могут быть ничем не окрашены: это просто запахи. Поэтому реакция на них чаще всего происходит почти мгновенно и может вызывать сильные ассоциации.

3. Запахи формируют воспоминания в детстве

Многие «запаховые воспоминания» связаны именно с ранними годами жизни.

Это происходит потому, что обоняние активно участвует в формировании первых эмоциональных впечатлений. А еще потому, что запахи дома, еды или природы становятся частью памяти детства.

Есть еще такая особенность (по моим наблюдениям), что если даже запах повторяется во взрослой жизни, но его восприятие сформировано в детстве, все равно с большей вероятностью он будет возвращать нас в детство. Если только аромат не стал появляться в жизни очень часто - тогда может произойти замещение.

Поэтому запах может вернуть человека в событие, которое произошло очень много лет назад.

4. Это явление изучают давно

Связь запахов и памяти изучают в нейронауке уже много десятилетий. Один из первых исследователей, обративших внимание на силу запаховых воспоминаний, - французский писатель Марсель Пруст.

Он описал этот эффект в романе «В поисках утраченного времени»: вкус и запах печенья мгновенно вызывают у героя поток детских воспоминаний. Поэтому в науке этот феномен иногда называют «эффектом Пруста».

Время от времени я покупаю духи, которыми пользовалась много лет назад. И что я заметила, так это то, что они чаще всего вызывают положительные эмоции. Даже если в тот период времени случались не только позитивные моменты, они стираются. Хотя, конечно, если какой-то запах был связан по большей части с негативным событием, он по тому же принципу вернет всю гамму эмоций, которые человек пережил в тот далекий момент.

Про данный феномен мне захотелось узнать подробнее после одной истории. Когда одна знакомая приобрела собаку породы Цвергшнауцер (на тот момент порода была ещё очень редкой), она стала замечать, что вокруг у многих стали появляться собаки такой породы. Хотя я видел, что точно так же люди покупали породы и другие. И я задумался, что здесь есть какой-то эффект, оттенок психологии человека.

Хоть я и объяснял ей подробно про этот эффект, она всё равно стояла на том, что именно такая порода стала очень популярной) И я уже не спорил, но разобраться в этом феномене захотелось.

В поиске ввёл описание и мне выдало про Иллюзию частотности (Феномен Баадера-Майнхофа). Это как раз то, что и произошло. Я вспомнил, что и раньше замечал за собой подобное. Когда услышу новое слово, когда узнаю про новый бренд одежды, то после этого эти новые объекты, предметы начинают встречаться чаще.

Данное когнитивное искажение связано с работой человеческого внимания и памяти. Человеку кажется, что предмет, объект начинает встречаться часто у всех, но иногда это ошибочное мнение. Мозг делает объект приоритетным, в то время как раньше человек это просто не замечал, не уделял особого внимания.

Мозг постоянно фильтрует сигналы, информацию. Машины, люди, звуки, на каждом из них сосредоточиться физически невозможно, поэтому и идёт фильтрация. Но на том, на чём человек остановил своё внимание, мозг начинает это обрабатывать. Если подобное встречается повторно, интерес к этому проявляется более глубоко.

Мозг определяет важные вещи на основании новизны, эмоционального отклика, если по отношению к объекту есть цели или потребности. И в некоторых моментах кажется, что чего-то интересного становится гораздо больше. Хотя это может говорить лишь о том, что человек обращает внимание на это чаще.

И если про породу собак, новые модели автомобилей - это безобидные ситуации. Просто ощущение, что этого становится больше и у многих. То какие-нибудь неприятные вещи, например, агрессия людей, их странное поведение, перевёрнутое отношение к тому, что всегда было для человека нормой, могут вызвать плохое настроение и даже депрессию. Поэтому если кажется, что чего-то нехорошего становится больше, присмотритесь, может вы просто больше стали обращать на это внимание.