Дружба - это не случайность. Это выбор.

В детстве друзья появляются по принципу «сидим за одной партой».
Во взрослом возрасте по принципу «мы совпали по ценностям».

И вот здесь начинается самое интересное: друзей уже не просто находят. Их ВЫБИРАЮТ. И это не роскошь, а право.

1. По каким признакам выбирать друзей?

1). По ценностям, а не по общим развлечениям.

Вы можете любить одинаковые фильмы или музыку, но если взгляды на общество, честность, семью, деньги, уважение разные, рано или поздно может случиться конфликт.

2). По тому, как человек ведёт себя в трудностях.

Вместе веселиться легко. Поддерживать сложнее.

Обратите внимание:
- умеет ли человек слушать,
- обесценивает ли ваши переживания,
- пропадает ли, когда вам тяжело.

3). По реакции на ваши успехи.

Настоящая дружба проверяется не только бедами, но и радостью.
Искренне ли человек радуется вашим достижениям?
Или переводит разговор на себя?
Или «шутит» так, что после радости остаётся осадок?

4). По границам.

Хороший друг уважает:
- ваше время,
- ваше «нет»,
- ваши решения (даже если не согласен).

2. С кем дружить не стоит.

Прежде чем выбрать друга, иногда важнее понять, кого точно нельзя впускать в свой близкий круг.

- Люди, которые соревнуются вместо того, чтобы поддерживать.
- Те, кто регулярно нарушает договорённости.
- Те, кто обсуждает других за спиной (вас вероятнее всего тоже будут).
- Те, после общения с которыми вы чувствуете усталость и внутреннюю «вину».
- Те, кто предпочитает множить негатив вместо позитива (даже если на каком-то этапе это будет ваш общий интерес, рано или поздно можно потонуть в этом негативе, и даже если вы будете выбираться из него, ваш друг будет снова и снова затягивать в него).

Дружба не должна быть постоянной защитой или борьбой.

3. Как понять, что вы выбрали правильно.

- Вам можно быть собой.
- Можно не быть идеальной/идеальным.
- Можно говорить честно.
- Можно не общаться каждый день, и при этом чувствовать связь.

И главное - рядом с этим человеком вы растёте, а не сжимаетесь.

4. Несколько рекомендаций.

- Не держитесь за дружбу «по стажу». Срок не равен качеству.
- Разрешите людям меняться — и себе тоже.
- Не путайте одиночество со страхом потерять токсичную связь.
- Выбирайте тех, рядом с кем вы становитесь спокойнее.

Иногда мы тщательно выбираем партнёра, работу, жильё. Но друзей оставляем «как получилось».

А ведь именно друзья формируют наше ощущение опоры в жизни.

И, возможно, самый зрелый шаг - не просто иметь друзей, а осознанно выбирать их.

Лично я про себя могу сказать одно: мой лучший друг - моя сестра. И что бы ни происходило в моей жизни, какие бы разногласия у нас ни были когда-то, но мы точно всегда друг друга поддержим, а разногласий уже и вовсе нет. Изредка могут быть разные мнения, которые в итоге мы приводим к общему знаменателю.

Не всем так повезло, но каждому я желаю такого друга. Кем бы он вам ни приходился

Стресс — естественная реакция на внешние раздражители. Организм вырабатывает адреналин и кортизол, чтобы подготовиться к действиям. Эти гормоны мобилизуют силы, но после стресса мы часто чувствуем усталость, апатию и слабость. В этой статье собраны советы психологов, которые помогут восстановиться после стресса и избежать выгорания.

Основы восстановления

Часто проблема не в стрессе, а в страхе перед ним. Важно понять, что мы не можем изменить прошлое или предсказать будущее. Мы можем влиять только на настоящее.

Прежде чем действовать, оцените ситуацию. Проблемы — часть жизни. То, что кажется катастрофой, через несколько дней может стать незначительной неприятностью. Представьте, будет ли проблема так же важна через год. В большинстве случаев ответ будет отрицательным.

Поиск позитива помогает справиться с негативными эмоциями. Воспринимайте неприятности как опыт. Подумайте, какие уроки можно извлечь.

План восстановления

Восстановление после стресса — процесс, который может занять от нескольких дней до месяцев. Психологи рекомендуют:

1. Признайте, что вы устали, и снизьте требования к себе. Это поможет расслабиться.
2. Создайте ощущение безопасности. Примите теплую ванну, используйте грелку или дыхательные практики. Ритмичные движения, такие как танцы или вязание, тоже успокаивают.
3. Восстанавливайтесь постепенно. Не стоит сразу переходить к правильному питанию и тренировкам. Начните с прогулок, ложитесь спать раньше и замените кофе орехами. Пейте больше воды.
4. Регулируйте эмоции. Йога, медитация, творчество и ведение дневника помогают успокоиться.
5. Поддерживайте социальные связи. Общение с близкими и участие в группах поддержки помогают справиться со стрессом. Избегайте токсичных людей.

Как справиться с тревогой и апатией

Апатия и тревога — последствия перегрузок. Вот несколько советов:

При апатии начните с малого. Уберите одну вещь или протрите стол. Несколько таких действий помогут успокоиться.

Если тревожно, попробуйте метод «заземления». Сосредоточьтесь на том, что видите и чувствуете, и назовите 5 цветов, 4 запаха, 3 звука, 2 тактильных ощущения и 1 вкус. Это поможет отвлечься от тревожных мыслей.

Как снизить стресс

* Откажитесь от алкоголя и кофеина. Они могут усиливать тревогу и мешать сну.
* Перестаньте себя критиковать. Стресс — естественная реакция, а не признак слабости.
* Ограничьте поток информации. Не читайте новости перед сном и откажитесь от соцсетей.
* Делайте одно дело за раз. Многозадачность перегружает нервную систему.

Профилактика стресса

Чтобы снизить стресс в будущем, следуйте этим рекомендациям:

1. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Делайте перерывы в течение рабочего дня.
2. Найдите хобби, которое помогает расслабиться.
3. Планируйте задачи. Разделите большие дела на этапы, чтобы получать удовольствие от процесса.
4. Устраивайте небольшие каникулы. Смена обстановки помогает отдохнуть от рутины. Не обязательно уезжать далеко.

Когда нужна помощь специалиста

Если советы не помогают, обратитесь к психологу или психотерапевту. Обратитесь за помощью, если:

* Состояние не улучшается более 3 недель.
* Появляются мысли о самоповреждении.
* Возникают навязчивые мысли или панические атаки.
* На фоне стресса появляются головные боли, тахикардия, слабость или головокружение.
* Развивается бессонница.
* Изменяются пищевые привычки, вес быстро растет или снижается.
* Пропадают желания.

Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей - гласит народная мудрость.
Друг часто ближе братье сестер, родителей, мужей, жен, детей... Это если повезло.
Но все же понятие дружбы относительно. И где проходит граница между товарищем, приятелем, знакомым, коллегой, соседом? Ведь по-хорошему для комфорта со всем должны быть хорошие отношения.

Так что же такое дружба?
Википедия нам говорит следующее:


Толковый словарь Ожегова:


В словаре Даля слову «дружба» дается такое определение:


Как мне кажется, вся разница в восприятии дружбы каждым конкретным человеком.В его потребностях, а также в возможности их удовлетворить в конкретный момент времени. Каковы личные параметры человека, по которым он может "записать" человека в друга? Это каждый определяет для себя сам.

Древнегреческий философ Аристотель в «Никомаховой этике» выделил три вида дружбы: утилитарную (полезную), ради удовольствия и добродетельную. Эти типы подчёркивают разную глубину отношений: люди любят не друг друга, а только ту пользу или удовольствие, которое достигается в их общении.

Очень часто школьно-студенческие друзья или коллеги - это тип людей, которых мы могли бы не встретить или не заметить в обычной жизни. А здесь, в узком кругу, мы выбираем тех, кто из всего разнообразия подходит нам больше всего. По моральным качествам, по интересам, эмоционально и интеллектуально.

А если повезет, то та самые школьная / студенческая дружба выходит за рамки учебных заведений. И более того - продолжается и тогда, когда вас фактически ничего не связывает. Остается только чистый и честный выбор.

А еще говорят, что друг познается в беде. Как бы хорошо и весело ни было с другом, что он за человек можно понять только тогда, когда ты будешь нуждаться в помощи. Не обязательно это беда. Пусть это будет какая-то личная грустная история. Поговорит ли он с тобой, даст ли совет, когда тебе плохо? Поможет ли он тебе, когда тебе нужно передвинуть шкаф или переклеить обои? Поддержит ли, когда кто-то выступает против тебя, а ему говорил сладкие речи? Задвинет ли на задний план свои планы и интересы, когда тебе это действительно нужно?

По моему мнению, это является настоящим мерилом дружбы. Так проверяется моральная основа человека.
Я бы не хотела нагружать никого своими заботами. Но если друг оказался вдруг... Делаем выводы сами. Терпеть ради многолетней дружбы или ради приличия или не предавать себя.

Какие три главных слова нужно запомнить, укладывая спать детей?
Распорядок, распорядок и еще раз распорядок. Думаю вы не удивились.

Распорядок – это все. Нужно давать детям понять , что настало время время сна. Нужно их специально готовить ко сну, так же, как и грудных младенцев. И избавляться от всего, что этому мешает.

* Фруктовый сок не помогает подготовится ко сну ( тем более что пить сладкое перед сном вредно для зубов).

* Телевизор и гаджеты не помогают подготовится ко сну.

* Включенный свет не помогает подготовится ко сну.

Если у вас никак не получается уложить детей спать в положенное время, первым делом нужно внимательно подумать распорядок этой процедуры.
Помните: «Обязательно составляйте план». Объективно рассмотрите все что вы делаете, когда укладываете детей спать. Вам нужно перестать делать все, что мешает вашей цели. Дети не угомонятся, пока не будут следовать строгому распорядку.
Пилоты обычно не сажают самолеты с поднятым шасси, так почему же вы стараетесь уложить детей, когда они не готовы ко сну?

Что помогает подготовится ко сну?

* После ужина не включать мультики и фильмы, лучше отдать предпочтение семейному времяпрепровождению за книжками и настольными играми.

* Приглушенный свет в спальне.

* Проветривание комнат.

* Теплая ванна, можно с магнием, без ярких и музыкальных игрушек.

Что касается взрослых, родители, большая просьба к вам: не решайте и не выясняйте серьезные вопросы после восьми часов вечера.
Во-первых, это поможет вам самим сохранить мир в отношениях между вами, во-вторых, когда вы спорите, у детей поднимается кортизол, начинается фоновая тревожность, и если вы частенько выясняете отношения, то у ребенка появляется хроническая тревожность – она влияет не только на сон, но и на общее состояние и развитие вашего ребенка 🫶