Posts by tag: личный опыт

Я снова про книги свои, ага) Точнее, даже не совсем про свои. Недавно вот я рассказывала, что стала это добро публиковать только для того, чтобы иметь возможность напечатать по томику каждой части. Потому что так дешевле, чем для каждой книги тираж в 20 экземпляров заказывать, да и куда я дену остальные 19?

Естественно, прежде чем публиковаться на ЛитРес и Ридеро, я изучила все правила, которые доступны моему пониманию. И отзывы. А в отзывах чаще всего поднималась тема роялти. И чаще всего говорилось, что платят очень мало писателям. Сколько на Ридеро платят, я уже и не помню, честно говоря. Да и покупок у меня там было примерно 3, если не меньше.

А вот на ЛитРес я уже два раза за три года выводила аж по 1000 рублей!) И там условия тех самых роялти более-менее знаю, могу рассказать. Итак, есть два вида лицензии - базовая и эксклюзивная. И возможность поглавной публикации. При базовой лицензии автор получает 25% от продажной цены, а еще может самостоятельно публиковать книгу и на других площадках.

Эксклюзивная лицензия приносит на 10% больше - 35%. Но свою книгу я при этом могу публиковать только на ЛитРес. Впрочем, сервис это искупает тем, что самостоятельно размещает произведение и на других сайтах, и следит, чтобы никто не пиратил. А еще лицензию можно поменять и, по истечении месяца новые условия вступят в силу.

Ну и поглавная публикация, ранее именуемая черновиками. Более замороченный, на мой взгляд, вариант. Выкладка осуществляется по главам и доход с каждой достигает 70% от цены главы. И так пока не выложишь все, после чего меняешь статус черновика на законченное произведение и выбираешь одну из двух выше рассмотренных лицензий.

Честно скажу, мне такой формат не зашел, дважды его тестировала. Есть мысль в третий раз попробовать, как раз очередной том дописан уже. Но не факт. Мне проще всю книгу сразу выложить, чем step by step. Это же раз в несколько дней нужно тратить примерно столько же времени на добавление глав, сколько я один раз трачу на публикацию всей книги. А еще в соцсетях каждый раз об этом писать...

Да и с позиции читателя я бы не ввязывалась в такое, потому что никогда нет гарантии того, что автор вообще завершит свое произведение. Я вот пока не допишу, не начну выкладку, у меня строго. Но кому об этом известно из моих потенциальных читателей? Так что хоть формат кажется и более прибыльным, я в него особо не играю, публикую по старинке.

Но в целом вилка цен понятна, да? 25%, 35% или 70% - но пока книга не окончена. Доход, конечно, небольшой, особенно если ты неизвестный писатель. И если стоимость книги невысока. Конечно, можно поставить такую цену, чтобы получать с каждой продажи не копейки, а побольше. Однако если ты не на слуху и тебя никто не знает, покупать вряд ли будут. Поэтому в вопросе цен я бы рекомендовала придерживаться разумных значений.

И в целом вывод такой: если ты начинающий и неизвестный писатель, заработать не получится. Но при этом я вовсе не считаю, что ЛитРес платит мало. На мой взгляд - это вполне адекватное предложение. Говорят, что на других сайтах оплата выше. Возможно, но я там не была, ничего сказать не могу. Однако на любом сайте и с любыми условиями ты не заработаешь вообще ничего, если не продашь. А это уже задача не сайта, а твоя собственная. Так что все в наших руках.

Я снова села на тему спорта, да) Ну у меня три темы: книги (преимущественно мои), спорт и интерьер, что поделать. Так вот, в тему спорта - еще один миф, с которым я часто сталкиваюсь, заключается в том, что люди, далекие от спорта, этот самый спорт все-таки переоценивают. И иногда даже не верят, что я уже лет так 15 занимаюсь им плотно и лет так 5 ежедневно.

И я всегда узнаю это недоверие. Выглядит оно так. Человек осматривает мои 175 см роста и 54 кг живого веса, видит умеренную мускулистость и даже намек на пресс (сезонная опция), потом вид сзади. А я уже приготовила уши для вопроса: "Где бразильская попа, Ира?"

Да где-где... Там же, где у других мечты есть в три горла и не толстеть. У меня это, кстати, реальность, пусть и ем я на самом деле не в три горла, то есть, не всегда. Но благодаря разогнанному годами тренировок метаболизму и генетике у меня по-прежнему 54 кг и низкий процент жира в организме. Конечно, если бы я регулярно больше ела, чем упражнялась, это все не помогло бы. Но поскольку все же разум довлеет над вкуснятиной, дело обстоит вот так и я довольна.

А вот бразильской попы у меня никогда не было, нет и не будет из-за той же генетики. Все же кое-что в нас закладывается генетикой и против природы, как известно, не попрешь. Важно это осознавать и, честно глядя на свое отражение в зеркале, оценивать перспективы и идти к лучшей возможной форме, а не пытаться впрыгнуть в кем-то навязанные стандарты.

Я уже писала про свой астенический тип телосложения. И считаю, что мне повезло генетически ухватить его. Ну мне с генетикой, не считая зубы, вообще повезло. Тот же усталый тип старения я считаю крайне выгодным, однако это уже к косметологии ближе. Возвращаемся к телу. Итак, астеник. Самое выгодное, что может быть, по моему мнению.

Относительно высокий рост, тонкокостность, низкий процент жировой массы, тот самый ускореный метаболизм. И набрать лишний вес можно только если очень много есть. Но есть риск раньше лопнуть) Серьезно, я и в то время, пока спортом не занималась, дальше 44 размера при адекватном питании не продвигалась. Качество тела, правда, похуже, но не о том речь.

И вот ложка дегтя в этой бочке меда - астенику сложно нарастить внушительную мышечную массу. Хотя я бы не сказала, что для меня это прямо минус. Но особого рельефа во всех местах, в том числе и в районе пятой точки, тут не дождаться. Опять же, вы не поверите, но у каждой попы есть генетически обусловленная форма.

Например, у людей, в недалеких предках которых пробегали представители негроидной расы, круглая пятая точка может иметься даже если они не делают ничего. Ну или только приседают. Кстати говоря, не зря ведь все это добро называют бразильской попой. То есть, имеется прямой отсыл к той же самой генетике и расе. А раз так - на что надеяться мне? У меня, по какой-то из классификаций, тип внешности прямо противоположный, скандинавский.

Опять же, мы тут в основном все славяне. Поэтому логично, что у нас другая генетика. И логично, что как ни приседай и ни прыгай, что выросло - то выросло. Только подтянешь, укрепишь и это тоже очень прекрасно! Ну для меня так точно. И даже если будешь сидеть на белковой диете, результат все равно будет не тем самым.

Возможно, помогут всякие чудо-составы, которые употребляют бодибилдеры. Но я не рекомендую. Совершенно точно поможет операция - но я снова не рекомендую. На худой конец, есть ВБ и там нижнее белье, колготки, лосины и даже джинсы с пуш-апом там, где надо. Если сильно хочется, то почему бы и нет?

Однако на мой взгляд, не надо. Если кому-то нравятся бразильские попы - это его трудности, ну в самом деле. Свое тело нужно любить в любом случае, вне зависимости от того, кто там в ДНК проявился, а остальное - это уже навязанное, уже чужое мнение. И, как я уже говорила, лучше уж постараться прийти в свою лучшую форму. Чем расстраиваться, а то и уродовать то, что дала нам природа. Уж она, поверьте, лучше знала, что кому распределить.

Вот уже 14 лет я живу в доме. Это дом моих бабушки и дедушки, который они когда-то хотели продавать, но я встала за него горой и переехала сюда. Здесь родились и выросли почти до получения паспорта мои сыновья. Почему я так не хотела его продажи - отдельная история для отдельного поста. Сегодня речь не об этом. Сегодня мой пост посвящен озеленению двора.

Двор моего дома полностью забетонирован: от калитки до крыльца и огорода плюс под навесом, который располагается здесь же и несет в себе функцию беседки. Есть цветник, есть огород. Но в какой-то момент мне захотелось оживить двор.

Начала я, безусловно, с однолетников в кашпо. Петунии, настурции, декоративный портулак, лобелия, однолетние георгины... В прошлом году я решила закончить историю с петуниями. Слишком уж нужно с ними возиться, чтобы они оставались в презентабельном виде все лето.

В этом году у меня растут бархатцы, львиный зев, лобелия, настурция, герань и традесканция. Кстати, традесканция у меня традиционно растет дома, но на лето я ее выношу на улицу.

В поисках постоянного заказчика я нашла привлекательную для себя вакансию на одном из сайтов по поиску работы. Копирайтера-редпктора искали владельцы небольшого бизнеса в Санкт-Петербурге. Они специализировались на адаптации для российского покупателя англоязычных настольных игр. У них было 2 физических магазина и онлайн-магазин.

Я откликнулась на эту вакансию, и после недолгой переписки на сайте мне предложили продолжить общение в Telegram. Это был первый звоночек.

HR компании дал мне ссылку на онлайн-магазин, показал примеры работ, мы обсудили условия сотрудничества. Нужно сказать, что сайт выглядел он качественно, я даже удивилась, что у владельцев такого небольшого и нишевого бизнеса нашлись деньги на такой красивый сайт. Текст карточек и инструкций уже был переведен на русский язык, его нужно было проверить, при необходимости отредактировать в соответствии с правилами русского языка. Как мне объяснили, копирайтеров и редакторов владельцы бизнеса в штат не берут, проектная работа меня вполне устраивала. Для удобства работы с фрилансерами на сайте интернет-магазина был создан специальный раздел. После регистрации там можно было выбрать интересующую вас настолку и взять ее в работу. После того как работа будет выполнена, результаты нужно было выгрузить в соответствующем разделе сайта и получить оплату.

Я зарегистрировалась, взяла в работу одно из заданий, и тут началось самое интересное. Система предложила мне внести страховой взнос, прежде чем я смогу приступить к работе. Это был второй звонок. Я спросила у менеджера, что это за взнос. Мне ответили, что среди исполнителей-фрилансеров якобы очень много недобросовестных работников. Они якобы берут задание в работу и не доделывают его, а на эти настолки уже есть предзаказ на сайте, поэтому владельцы терпят из-за этого убытки. Страховой же взнос должен служить гарантией, что исполнитель точно выполнит задание, и сумму платежа добавят к сумме оплаты за работу. Тут уже не то что повеяло, а просто завоняло мошенничеством. Но меня очень удивило, что с виду приличный бизнес идет на такие схемы, и я решила дать волю своей въедливости.

Расследование

В режиме детектива я решила проверить всю информацию, какую смогу найти по этому магазину настолок в свободном доступе. На сайте интернет-магазина была вся полагающаяся информация: полное название, физический адрес, юридический адрес, ОГРН, ИНН, контактные данные.

По номеру ОГРН и ИНН я нашла информацию о владельцах и учредителях компании, узнала, что она сменила форму собственности, в какую группу компаний входит теперь. Также в свободном доступе нашлась информация о том, что компания действительно работает и ежегодно платит налоги. Все это можно найти на сервисе pb.nalog.ru или nalog.gov.ru.

Там же я нашла адрес официального сайта компании, и он оказался совсем не тем, где мне предлагалось работать. Я перешла по ссылке и попала на очень простенький сайт, который выглядел в разы хуже. В разделе «Вакансии» не нашлось никаких должностей, кроме продавцов-консультантов в физические магазины в Питере. И я решила идти в своем расследовании до конца.

Доброе дело

В разделе «Контакты» я нашла адреса электронной почты. Я выбрала тот, на который предлагалось писать по вопросам сотрудничества. В письме я представилась и рассказала, что некто, пользуясь именем и данными их компании, занимается мошенничеством. Спустя всего несколько часов мне ответили, судя по всему, это был основатель этого магазина. Он рассказал, что магазины настолок (оффлайн и онлайн) — это их с женой семейный бизнес, они очень дорожат своим именем и репутацией и не нанимают фрилансеров для работы над адаптацией настольных игр. Он попросил отправить ему скрины с сайта и дать ссылку на объявление на сайте по поиску работы, по которому я наткнулась на мошенников. Я с радостью помогла.

Спустя время мошеннический сайт заблокировали, объявление с вакансией удалили с сайта, а на стартовой странице реального интернет-магазина разместили большое объявление с призывом не доверять мошенникам, орудующим под именем честного бизнеса.

Из всей этой истории я извлекла 3 урока:

1) Не доверять даже очень красиво оформленным сайтам без должной проверки.
2) Никогда не вносить никакие предоплаты и страховые взносы.
3) По возможности перепроверять данные о нанимателе в открытых источниках.

А с какими мошенническими схемами сталкивались в своей работе вы? Расскажите в комментариях!

История о том, как сломанная веточка из школьной поликлиники превратилась в моего самого преданного друга

Находка в поликлинике

Это случилось в обычный осенний день. Я пришла в школьную поликлинику на плановый осмотр и, дожидаясь своей очереди, разглядывала растения в холле. Среди пышных зеленых кустов мое внимание привлекла жалкая веточка фикуса, валяющаяся на полу.

Она была сломана — видимо, кто-то нечаянно задел растение, и отросток отлетел в сторону. Веточка лежала на кафеле, уже начиная подсыхать на глазах. У меня сжалось сердце. Я подняла ее и спросила у медсестры:

— Можно мне ее забрать?

Та равнодушно пожала плечами:

— Бери, все равно засохнет.

Но я знала, что не засохнет. Я чувствовала это.

Спасение

Дома я поставила веточку в стакан с водой — просто чтобы она немного ожила, пришла в себя после стресса. Сказать честно, я не верила, что она пустит корни. Но через неделю, когда я уже почти забыла о своем спонтанном поступке, на конце стебля появились крошечные белые наросты.

Это были корни.

Я помню, как закричала от радости на всю квартиру. Мама прибежала из кухни:

— Что случилось?!

— У нас будет фикус! — воскликнула я, показывая на стакан. — Смотри, он живой!

Через месяц, когда корни стали достаточно крепкими, я пересадила его в горшок. Взяла самый простой — терракотовый, без рисунков. Насыпала земли из пакета, купленного в ближайшем гипермаркете, утрамбовала и полила.

И стала ждать.

Как появилось имя

Первое время фикус рос медленно, словно присматривался к новому дому. Я разговаривала с ним. Да-да, серьезно. Садилась рядом на кухне, пила чай и рассказывала ему, как прошел день. Про сложности в личной жизни, свою несчастную любовь, а еще этот дождь, который не прекращался уже третью неделю. Фикус слушал молча, но мне казалось, что он понимает.

Так появилось имя — Филька.

Я не знаю почему, но это имя пришло само собой. Оно было простым, уютным, как старый свитер.
Филька — мой зеленый компаньон.

И Филька, словно чувствуя свою значимость, начал расти с удвоенной скоростью. Каждое утро я заглядывала в горшок, чтобы увидеть новый лист, и каждый раз находила его — крошечный, свернутый в трубочку, еще бледно-зеленый.

Зимние вечера

Зима в том году выдалась особенно темной и унылой. Солнце вставало поздно и садилось рано, а за окном мела метель. Возвращаться домой было тоскливо: холодно, темно, одиноко. Но на кухне меня ждал Филька.

Он стоял на подоконнике — уже не жалкая веточка, а молодое, крепкое растение с крупными глянцевыми листьями. Я включала настольную лампу, заваривала чай и садилась рядом. Свет падал на его листья, и они начинали светиться изнутри, становились как будто фарфоровыми.

Филька рос и в прямом, и в переносном смысле. Я заботилась о нем, и он отвечал мне тем же — своей красотой, своим присутствием, своей живой энергией. В доме перестало быть одиноко.

Сейчас я вспоминаю те вечера как самые уютные моменты моей жизни. Я читала книги, смотрела сериалы, — и все время ощущала рядом это зеленое живое существо.

** Схема ухода за фикусом (или как я не убила Фильку)**

Признаюсь честно: сначала я ничего не знала о фикусах. В моем доме никогда не было комнатных растений, потому что мама считала, что они притягивают пыль и разводят насекомых. Поэтому забота о Фильке стала для меня челленджем.

Итак, что я поняла за эти годы:

1. Свет — всему голова.

Фикусы любят яркий рассеянный свет, но не прямые солнечные лучи. У меня на кухне было восточное окно — идеальный вариант. Если света мало, листья тускнеют и опадают. Если слишком много — появляются ожоги.

Мой совет: держите фикус в 1-2 метрах от окна, на светлой стороне. Если окна выходят на юг — притеняйте занавеской.

2. Полив — золотая середина.

Самая частая ошибка новичков — залить растение. Фикусы этого не любят. Корни начинают гнить, листья желтеют и опадают. Но и пересушивать земляной ком тоже нельзя.

Мой график:
- Летом: поливаю раз в 3-4 дня, когда верхний слой почвы (2-3 см) просох.
- Зимой: раз в 7-10 дней, потому что растение "спит".

Я проверяю палочкой: засунула в землю — сухая? Значит, пора. Влажная? Подожду.

Вода должна быть комнатной температуры, отстоянной хотя бы сутки. Филька капризничает, если поливать холодной водой из-под крана.

3. Влажность — любимый конек фикуса

Мой Филька обожает душ. Раз в месяц я устраиваю ему теплый "спа-день": ставлю в ванну, поливаю из душа (температура — как для младенца!) и опрыскиваю листья из пульверизатора. Он после этого просто преображается — листья становятся яркими, гладкими, блестящими.

Лайфхак: зимой, когда работают батареи, воздух в квартире становится сухим. Я ставлю рядом с фикусом емкость с водой или влажное полотенце на батарею. Филька дышит.

4. Подкормка — витамины для роста.

С весны до осени я подкармливаю Фильку удобрением для декоративно-лиственных растений раз в две недели. Зимой — раз в месяц, и то по половинной дозе.

Я использую жидкое удобрение. Развожу по инструкции и поливаю "под корень". Никогда не лью на листья — могут появиться ожоги.

5. Пересадка — взрослая жизнь.

Первый год я пересаживала Фильку каждую весну — он рос как бешеный. Потом раз в два года, когда горшок становился тесным (корни начинали вылезать из дренажных отверстий).

Мой ритуал:
- Беру новый горшок на 2-3 см шире предыдущего.
- На дно — слой керамзита (дренаж).
- Засыпаю свежий грунт (специальный для фикусов).
- Аккуратно переваливаю растение с комом земли, чтобы не травмировать корни.
- Сверху — немного свежей земли.

6. Обрезка — формируем характер.

Когда Филька вымахал до потолка, я испугалась. А что дальше? Прорвет потолок и улетит в космос?

Оказывается, фикусы обрезают. Весной я укорачиваю слишком вытянувшиеся побеги — на 5-10 см. Это стимулирует рост боковых веток и кущение. Я также удаляю сухие и пожелтевшие листья.

В итоге Филька превратился в пышный раскидистый куст, а не одинокую палку в горшке.

Что делать, если листья опадают?

Это самое страшное для новичка. Я через это прошла.

Причины могут быть разные:
- Сквозняк (фикусы его не любят).
- Перелив или недолив.
- Резкая смена температуры.
- Недостаток света.
- Перестановка на новое место (да, они это тоже не любят).

Я нашла свою причину: я поставила Фильку рядом с открытой форточкой. Он начал желтеть и терять листья. Переставила в теплое место, наладила полив — и через две недели он "ожил".

Запомните: опадание старых нижних листьев — это нормально. Опадание всех листьев разом — это сигнал SOS.

Мой зеленый друг

Прошло несколько лет. Филька вырос в настоящее роскошное дерево. Его листья — размером с мою ладонь, темно-зеленые, глянцевые. Он занимает пол-окна на кухне, и теперь это не просто растение, а настоящий член семьи.

Он видел мои радости и неудачи, переезды и смены работы. Он пережил со мной три зимы, два лета и одну безумную весну, когда я влюбилась и разлюбила. Филька молчал, но я знала, что он рядом.

Теперь я знаю: растения — это не просто декор. Это живые существа, которые умеют ждать, слушать и радовать. Они не требуют много — немного света, воды и тепла. А взамен дарят то, что нельзя купить за деньги: ощущение жизни, надежду и уют.

Я вырастила себе зеленого компаньона. И если вы сейчас читаете этот текст и думаете, завести ли цветок — заведите. Найдите свою "сломанную веточку". Возможно, она изменит вашу жизнь так же, как Филька изменил мою.

P.S. Не бойтесь разговаривать с растениями. Они не ответят словами, но будут чувствовать вашу заботу. И однажды зимним вечером, когда за окном метель, а на подоконнике - зеленый куст, вы поймете: вы не одни.

Как я превратила знание запятых в бизнес, сделала перепланировку в доме и плачу налоги без боли😢

Вокруг столько шума про «реализацию», «поиск себя» и «выйти из зоны комфорта». А у меня всё просто: я знаю русский язык. Я умею ставить запятые, понимаю разницу между «так же» и «также» и не путаю деепричастные обороты.

Когда мне надоело ходить в офис, я просто купила себе стол, отгородила часть гостиной гипсокартоном и стала делать то же самое, но дома. Теперь я зарабатываю текстами, а развлекаюсь, не вставая из-за компьютера. Без стартапов, без кредитов, без «команд мечты».

Когда офис надоел, а знания остались

Пять назад я работала штатным копирайтером в крупной компании. Зарплата — 80 тысяч на руки, дорога — час в одну сторону, дресс-код и ковровая пыль. Однажды я поймала себя на мысли: я пишу тексты с утра до вечера, а после работы у меня нет сил даже на то, чтобы прочитать книгу. Я перестала получать удовольствие от языка.

Уволилась я не пафосно. Я просто села и посчитала: если я беру частные заказы по 200 рублей за 1000 знаков, мне нужно сделать всего 40 к в месяц, чтобы заработать те же 80. Но без начальника, без опенспейса и без дурацких планёрок.

У меня не было ни «бизнес-плана», ни «стратегии продвижения». У меня был MacBook, свежезаваренный кофе и знание, что я круче любого нейросетевого редактора. Потому что я понимаю контекст, интонацию и чувствую подвох там, где ChatGPT выдаёт вежливую чушь.

И да, я зарегистрировала ИП. Не самозанятость, а именно ИП на УСН (доходы минус расходы).
Почему?
Потому что я хочу спать спокойно: спокойно платить страховые взносы, спокойно давать счета и не бояться камеральных проверок. В 39 лет чувствовать себя преступницей из-за копеечного перевода — это не мой путь.

*Перепланировка как фундамент бизнеса*

Жить и работать в одной комнате — это ад для психики. Если ноутбук лежит на обеденном столе, то рабочие задачи смешиваются с супом, а мысли — с домашними заботами. Мне нужно было пространство, где пахнет бумагой и тишиной, а не котлетами.

Я живу в своей квартире. В ней был «глухой» угол у окна — 4 квадрата бесполезного пространства, куда вечно сваливались куртки и гладильная доска. Я наняла бригаду, и мы отгородили его гипсокартонным перегородкам с шумоизоляцией, вставили стеклянную раздвижную дверь (свет пропускает, но звуки глушит).

В итоге: полноценный кабинет на 4 кв. метра.
- Стол-трансформер (чтобы иногда работать стоя, полезно для спины).
- Хорошее офисное кресло (купила б/у Steelcase за 15 тысяч, не жалею).
- Полки для словарей и справочников (да, у меня до сих пор есть бумажный Розенталь, это мой фетиш).

Этот ремонт окупился за два месяца работы. Я не шучу. Когда ты перестаешь отвлекаться на звуки телевизора и хлопанье дверей, твоя продуктивность вырастает на 30–40%. Ты быстрее пишешь, меньше ошибаешься, а значит, берешь больше заказов.

Мои услуги: никакой магии, просто буквы

Я не называю себя «гуру копирайтинга» и не продаю курсы. Я — ремесленник. Я предлагаю три вещи:

1. Копирайтинг. Пишу тексты под SEO (но так, чтобы это читали люди, а не только роботы).
2. Редактура. Литправка, вычитка, структурное редактирование — для блогеров, компаний и авторов книг.
3. Переводы. Художественные, деловые и технические. С английского на русский и обратно. (Да, тот самый B2 из прошлой статьи — пригодился).

Главный лайфхак: я не берусь за то, что не понимаю. Не пишу про медицину, потому что это опасно. Я сужаю нишу, чтобы не быть «мастером на все руки», а быть экспертом в глазах конкретных заказчиков. И они платят мне, потому что знают: я сдам в срок и без п***а.

Про деньги, налоги и чувство вины

Давайте без неловкости. Заработок у меня плавающий, но средний чек — около 120–150 тысяч рублей в месяц чистыми. Это больше, чем я получала в офисе, и работать я реально трачу 4–5 часов в день. Остальное время — я гуляю, готовлю сложные блюда или просто туплю в сериалы. Прямо во время рабочего дня. Не отрываясь от производства.

Налоги я плачу раз в квартал. В УСН 6% — это было бы около 8–9 тысяч в месяц. Но у меня расходы: аренда этого самого кабинета (я официально сдаю его себе в аренду как часть квартиры), софт (антиплагиат, грамматические проверки), канцелярия, коммуналка. В итоге я плачу примерно 5–7% от дохода.

И знаете, в этом есть странный кайф. Когда ты платишь налоги добровольно и осознанно, ты перестаешь ненавидеть государство. Это психотерапия. Ты легален. Ты можешь подтвердить доход для ипотеки. Ты можешь получить вычет. Ты — взрослый человек, который сам отвечает за свою пенсию и свои заказы.

Развлечения без отрыва от производства

Многие думают, что фриланс — это одиночество. А я считаю, что это свобода.

У меня на втором мониторе всегда висит либо YouTube с атмосферным дождем, либо какой-нибудь смешной стрим. Я пью чай из красивой кружки, а не из пластикового стаканчика. Я могу встать в 11 утра, если вчера дописывала перевод до двух ночи. Никто не контролирует, сколько минут я сидела за компом. Мой KPI — это не часы, а качественный текст.

Чтобы не сойти с ума, я внедрила ритуалы:
- В 12:00 я выхожу в парк за домом на 15 минут — дышу воздухом.
- В 16:00 — кибер-перерыв на 15 минут.
- Раз в неделю, в четверг, я делаю «красный день»: не беру заказы, только делаю бухгалтерию, планирование и уборку. Мой бизнес перестал быть рабством в тот момент, когда я разрешила себе не работать, когда хочется.

Сейчас модно говорить: «Найди свою миссию», «Выйди из матрицы», «Настрой правильные алгоритмы».

Забудьте.

Есть только один алгоритм: вы умеете что-то делать хорошо. Вы ищете того, кому это нужно. Вы договариваетесь о цене. Вы делаете. Вы получаете деньги. Вы платите налоги. Вы спите спокойно. Не нужно ждать вдохновения. Не нужно бояться ошибиться в названии ОКВЭД. Я свой код реализации выбрала давно: русский язык, логика и дисциплина. Всё остальное пришло.

Я не строю империю. Я строю свой дом. Буквально. С перепланировкой, с хорошим креслом и с возможностью закрыть дверь в кабинет и сказать: «Я на работе». Даже если эта работа — всего лишь написать статью про то, как я написала статью.

Журналист, который путает «affect» и «effect», но проверяет это через спелл-чекер и получает свои законные 0,1 доллара за слово – это нормально

Раскрою карты сразу - я журналист

Окончила журфак с красным дипломом почти 20 лет назад. Я пишу складно, емко и без воды — но только по-русски. С английским у нас были сложные отношения: я его понимала пассивно, но в активной фазе он превращался в детский лепет. В один прекрасный момент мне понадобилась 1000 долларов. И я поняла: чтобы их заработать, мне придется не просто читать тексты на английском, а писать их так, чтобы за них платили.

Спойлер: у меня получилось

Рассказываю, как за 8 месяцев я перешла от «I am reading a book» к статьям для иностранных блогов без репетиторов и курсов.

Психологическая яма и биг мак.

Мне 39. За плечами факультет журналистики ИСЗ (слава богу, русское отделение), пара-тройка профильных курсов на базе гуманитарного высшего образования, 20 лет работы в СМИ и жесткий навык «сделать из говна конфетку» на русском языке. Английский я учила в школе при царе Горохе, смотрела сериалы с субтитрами и даже могла прочитать новость на BBC, поняв 70%. Но когда я открывала рот, чтобы что-то сказать, мозг выдавал ошибку 404. А когда я пыталась написать деловое письмо, мой английский звучал как привет из 19-го века: *«Dear Sir, I am very glad to write you this letter...».
Я решила, что мне нужен B2.
Письменный.
Не для разговоров в баре, а для текстов.
Знаете, в чем ловушка? Если ты журналист, ты не можешь писать, как ученик 8-го класса. Ты носишь в голове стиль, интонацию, сложный синтаксис. И переносить это на чужой язык без потери качества — задача со звездочкой.

Я дала себе срок — год. Либо я вывожу навык в деньги, либо забиваю полностью на эту идею.

Метод «Грязной посуды и подкастов»

Я работаю из дома. У меня любимый человек, подруги и кот. Репетитор — это дорого (от 3000 в час).

Групповые курсы — это долго и там учат «общаться», а мне нужно «писать».

Я составила свой план. Он не для всех, но он сработал.

1. Убила перфекциониста. Я перестала переводить в голове с русского. Я начала думать на английском коряво. Внутренний голос теперь звучал как иммигрант, который только что приехал: «I want eat». Я разрешила себе ошибки. Это освободило 90% энергии.
2. Режим «Дуолингво — прочь». Приложения для изучения слов — это трата времени, если вам за 30. Я не учила слова. Я учила коллокации — устойчивые связки. Вместо «big» я запоминала «huge impact», вместо «problem» — «major challenge». Это сразу подняло уровень текста с детского до взрослого.
3. Копирайт по-черному. Я взяла 10 статей на английском из моей тематики (маркетинг и IT) и переписала их от руки в блокнот. Рукой! Это больно, медленно, но ты физически чувствуешь структуру фразы. Через 3 блокнота я перестала строить предложения как «подлежащее-сказуемое-обстоятельство» и начала использовать инверсии и вводные конструкции, как у них принято.
4. Диктовка в телефоне. Самый странный лайфхак. Я разговаривала сама с собой на кухне, пока мыла посуду. Я описывала на английском, что я делаю, что вижу за окном и как меня бесят эти кастрюли. Это тренировало нейронные связи. Когда я садилась за ноутбук, пальцы уже не тупили — они знали маршрут.

Как я поняла, что прогресс есть

Через 4 месяца я зашла на сайт с тестами на определение уровня. Выдало B1. Расстроилась. Но я заметила кое-что: я перестала использовать «very». Американские редакторы ненавидят «very». Это был знак.

Я начала читать не новости, а лонгриды в The Atlantic и Medium. Я анализировала не смысл, а длину предложений. Журналисты там пишут коротко. У них нет этих наших русских причастных оборотов на 4 строки. Я переучивала свой мозг: «Сказал — отрезал».

Главный тест: я написала пост в LinkedIn на английском. Без подготовки, от балды. Мне написал незнакомый копирайтер Sammy Little из Техаса и сказал: «Nice flow». В этот момент я поняла, что мой английский перестал быть уродливым. Он стал нейтральным. А нейтральный — это уже товар.

Сто долларов за 2000 знаков
Мне нужно было портфолио. Я зашла на фриланс-биржу ProBlogger и откликнулась на вакансию «Контент-менеджер для блога про стартапы». Сопроводительное письмо я написала, копируя интонации переписанных мной статей. Меня взяли на тестовое. Первая статья — 2000 знаков — я мучала 6 часов. Ушло 10 открытых вкладок с синонимами и проверкой предлогов (in, on, at — моя вечная боль). Я отправила. Заказчик ответил: «Исправь пару артиклей и шли счет».
Я заработала 40 долларов. Это было смешно по сравнению с моими гонорарами в родной стране, но это был самый честный 40-долларовый кайф в моей жизни. Я поняла: они покупают мой контент, а не мой язык. Я даю им структуру, мысли и выводы. Английский здесь — просто упаковка.

Как я получила свою тысячу
Я не брала объемом. Я брала качеством и скоростью. Через 2 месяца я выдавала статью за 2 часа, а не за 6. Мой тариф вырос с 2 центов за слово до 10 центов. Чтобы заработать 1000 долларов, мне нужно было написать всего 10 статей по 1000 слов. Это два рабочих дня в месяц, если не отвлекаться на соцсети.
Важное наблюдение: западные заказчики платят вовремя и не любят правок. Если ты даешь чистовик, ты берешь сверху +20% за надежность. В отличие от местных СМИ, где ты еще три месяца выбиваешь деньги через бухгалтерию.

Секрет B2, о котором молчат
В2 — это не «знать много слов». Это уметь объяснить сложную мысль простыми словами, даже если в лексиконе не хватает прилагательных. Я перестала стесняться своих упрощений. Главное — чтобы текст читался и конвертировался в действие (покупку, подписку, лайк).
Я до сих пор не говорю свободно. Если меня встретить в аэропорту и заговорить, я сольюсь. Но если посадить меня за ноутбук и дать 2 часа, я выдам текст уровня образованного native-спикера. Потому что письменный язык — это мышечная память. Ее можно накачать даже на кухне, пока стынет суп.
Мой главный совет журналистам: Не пытайтесь заговорить как диктор BBC. Учитесь писать, как копирайтер, которому платят за пользу.
Если у вас есть русский язык — вы уже владеете структурой. Вам осталось выучить лишь 500 новых слов и перестать бояться.

Меня, как заядлую любительницу ботанических экспериментов, всегда интересовала идея домашнего огорода: действительно ли там что-то вырастет, или это просто растиражированный миф? Делюсь итогами своего эксперимента с читателями.

«Грядки» на лоджии

Итак, дано: утепленная и застекленная лоджия на солнечной стороне, длинные емкости для уличных цветов вместо грядок, стаканчики от йогуртов и сметаны под отдельные, более прихотливые экземпляры. Почва – легкая и рыхлая: берем 2 части торфа, 1 часть биогумуса и 1 часть садовой земли. Обязательно добавляем разрыхлитель: песок.

Основа есть, теперь решаем, что посадить.

Первое, что приходит на ум - это микрозелень. Самый быстрый вариант получить урожай, очень популярный и модный. Неслучайно: микрозелень – чрезвычайно полезная вещь, потому что кроме витаминов содержит биологически активные вещества. Они стимулируют иммунитет заряжают нас энергией, повышают наше настроение потому что все эти волшебные вещества содержатся в семени. Благодаря чему из семечка так быстро и вырастает новое растение. Микрозелень помогает нам быть более энергичными и активными.

Популярные варианты – традиционный зеленый лук, укроп и петрушка. Для любителей экзотики – кресс-салат с ярко-зелеными листочками, мангольд, свекла и краснокочанная капуста с бордовыми и ярко-розовыми. Посеянные в пластиковые емкости, они имеют свежий запах и вкус. Вы можете экспериментировать, создавать собственные миксы. Салатики, заправленные зелеными проростками, очень вкусные. Зимой или ранней весной – это настоящий кладезь зелени. Высаженные в цветные лотки, они смотрятся весело и необычно.

Из оригинальных посадок могу отметить кустик мяты, который осенью выкопала в огороде. Стояли сильные заморозки, поэтому вся надземная часть растения погибла. Но в теплом помещении корни быстро пошли в рост и дали к чаю свежую зелень. Два листика мяты в чашке чая с утра невероятно бодрят, это отличный антидепрессант в хмурую осеннюю погоду.

Следующий экземпляр с подоконника – привычный всем черешковый сельдерей, который тоже можно выращивать на выгонку. Толстые части стеблей – те самые, которые мы кладем в салат или тушим с мясом, надо аккуратно присыпать влажной землей в горшочке. Вскоре появляются небольшие бугорки – зачатки корней, и прорастает новый росток. Сельдерей имеет сильный пряный аромат – попробуйте положить в салат один маленький листочек, и он придаст блюду приятный свежий вкус.

Еще один яркий представитель моего домашнего огорода – озимая петрушка, которую я выкопала в огороде и выращиваю в закрытом грунте уже второй год. Толстое спелое корневище активно дает прирост в виде свежих зеленых листочков, которые можно добавить в салат, а сырную массу с чесноком и петрушкой зимой намазать на бутерброд.

Про зеленый лук говорить долго не будем – это широко известный поставщик витаминной продукции. Зеленые перья хороши в окрошке и как добавка к витаминным салатам.

Вернемся к экзотике.

В продаже можно найти миниатюрные кустики томатов – высотой всего 20 см, которые отлично подходят для горшечного выращивания на балконе. Растение это неприхотливое, и долгое время оно будет вас радовать своими золотистыми и красными плодами. Если правильно подойти к выращиванию, можно и в зимний период получить крупный урожай вкусных помидоров. Недостаток тепла компенсируют хорошие удобрения, стимуляторы и грунты.

Кроме томатов, на окне можно выращивать отдельные сорта огурцов, которые отличаются компактными размерами куста, округлыми листовыми пластинками и меньшей длиной лиан. В основном, это теневыносливые сорта.

Сладкие перцы стандартного размера тоже вполне пригодны к выращиванию на окне.
Еще один вариант – домашний редис, тоже с подоконника.

Правила ухода

В январе семена огородных культур, которые вы планируете выращивать в закрытом грунте, высевают в рыхлый грунт. Появившиеся проростки нужно пикировать. Многие спрашивают – нужно ли применять стимуляторы роста, и в чем их польза? Раствор «Биокорень» отлично помогает молодым росточкам закрепиться в почве. Против загнивания корней и в качестве защиты от патогенных микроорганизмов используется «Биотонус» - этот препарат помогает побороть корневую гниль.

Для стимуляции вегетативной массы у листовых культур используется «АминоРост». Он также увеличивает накопление витаминов, поэтому вместо бледных росточков у вас на подоконнике будут насыщенные ядреные растения. Разрыхлитель почвы в виде песка или сухого торфа используется как дренаж, чтобы внизу горшка не задерживалась влага или наоборот, как мульчирующий слой.

Итоги

В промышленных масштабах агротехнические эксперименты на собственном подоконнике реализовать невозможно. Но вырастить зимой пучок свежей зелени для салата, пару огурцов, помидор и жменьку свежей редиски – вполне реально. Осенью, пока лопата еще хорошо входит в грунт, можно выкопать корни петрушки, мяты и сельдерея. У вас будет прекрасный огород на окне и витаминная зелень, которая поднимет настроение и поддержит иммунитет.

Думаю, если сейчас признаюсь, что ненавижу генеральную уборку с самого детства - одинока в этакой антипатии не буду) А кому понравится в свой законный выходной встать пораньше и вкалывать как раб на галерах до ночи? Там ребенком-то выматывалась, с возрастом сие мероприятие еще тяжелее стало несмотря на всю бытовую технику. Четыре часа пропрыгаешь и потом спина отваливается, ноги отваливаются, про руки вообще молчу.

Но чистоту при этом я люблю. А кто нет? И со временем стала замечать, что даже если и качественно уберешься в воскресенье, к четвергу дом все равно уже не особо-то и чистый. Это печально, ведь в чистоте хочется жить постоянно, а не три-четыре дня. Чтобы эту проблему решить, постепенно и пришла к правилам уборки, которые в последнее время внезапно стали приписывать корейцам. Вот хочу поделиться, может, кому тоже пригодится.

И самое первое правило, я думаю, мы все и так выполняем. Заключается оно в том, чтобы ликвидировать беспорядок сразу же, как он появился. Просыпали что-то? Убираем. Поели - моем посуду/загружаем в посудомойку. Заметили пятно - вытерли. Для последней цели у меня в каждом помещении влажные салфетки лежат, это быстрее, чем идти в ванную за тряпкой. Да, не всегда есть возможность убрать сразу: если опаздываешь на работу, то с посудой возиться не станешь. Тогда в ход идет другое правило: убирать сразу, как время появляется. Тогда бардак и накопиться не успеет.

И это следующий пункт системы: уборки по 10-15 минут в день. Ставим таймер - и вперед. Главное не отвлекаться на телефон и другие раздражители) И за такое непродолжительное время удается навести красоту и чистоту в достаточно большой зоне. А уж если это ежедневно делать, надобность в еженедельных генеральных уборках и отпадет, только глобальные останутся. И тоже сильно упростятся, кстати говоря. Ну и в любом случае лучше 15 минут в день, чем четыре часа в выходной. Подумаешь, меньше ленту полистаем. Зато в доме чище станет)

Можно убирать не только по времени, но и по зонам, например. Я сейчас в порядок гардеробную привожу и совместила оба правила. Таймер засекаю и вперед. Не перетруждаюсь, но результат виден. Только тут главное действительно по зонам, а то уборка дело такое - затягивает)

Ну про корейское правило уличной обуви, которая дома меняется на домашнюю мы тут не будем. Нам это правило наш климат уже давно продиктовал) А вот про локальную влажную уборку - будем. Вы знаете, я терпеть не могу мыть полы. Набирать это ведро, таскать его за собой, потом выливать, с тряпкой возиться. Поэтому правило мыть полы на кухне, например, сразу после готовки или еды, в ванной после душа, у меня прижилось не сразу. Но если что-то прольешь/просыпешь, тут, конечно, никуда не денешься. А вот остальное всегда ждало своего звездного часа в выходной.

Однако и тут удалось победить свою лень) Поэтому среди прочих у меня есть пылесос-ручка и аж три швабры: обычная, с распрыскивателем и паровая. Теперь быстренько прохожусь сначала пылесосом вместо веника, а потом беру швабру с распрыскивателем. Дел - на две минуты, включая отжим тряпки, а все чище.

Это, кстати, тоже корейское правило))) Ребята активно внедряют гаджеты в свою рутину и это здорово. Потому что действительно легче. Без стиралки, например, мы ведь жизнь уже не представляем, это база. Так и остальные бытовые приборы должны стать базой, я считаю. Тогда и дышать в доме легче станет.

Наконец, еще одно правило, которое внедрять нужно сразу на этапе ремонта: организация пространства. Чтобы у каждой вещи было место, чтобы удобно было отправлять эти вещи на их места, чтобы удобно было убирать и работать. Ведь порой что-то лежит не там не потому что мы неряхи. А потому что нет места или неудобно на это место относить. Вот тут, признаюсь честно, я пока в процессе. Но дорогу осилит идущий.

Однако могу сказать, что и те правила, которые у меня уже в ходу, сильно облегчили жизнь. А уж сколько времени сэкономили! Теперь выходные - это выходные, а не бесконечный бой с тенью чистоты. Конечно, все эти правила помогают только в том случае, если придерживаются их все домочадцы и над этим тоже нужно работать. Но когда они действуют - это же просто праздник какой-то!

А вот вам что ближе? Поддерживать порядок ежедневно или наводить его раз в неделю? Делитесь, буду рада узнать.

К российским железным дорогам, точнее, к поездам, которые по ним катаются, к маршрутам и ценам на билеты у меня есть масса претензий. Но их я оставлю при себе хотя бы потому, что альтернатив нет и, увы не предвидится. Так что пользоваться услугами монополиста придется все равно и смысл в таком случае воздух сотрясать?)

Но невзирая на отсутствие альтернатив, некоторые решения компании меня изумляют настолько, что вот это вот я держать в себе не могу никак) На данный момент в загашнике имею целых две ситуации, которые вводят в онемение от изумления. Одна из них случилась в уже далеком 2021 году, когда моя мама ездила в Ессентуки отдохнуть.

Уже тогда маме было 60+ и, как человек не самый молодой, она конечно же хотела нижнюю полку. А потому заблаговременно приобрела билеты на две нижние полки - туда и обратно. Как вдруг в июле приходит смс о том, что прямой поезд отменен, извините, можете вернуть билеты, а если очень надо - покупайте с пересадкой. Все бы ничего, хотя пересадка в мамином возрасте тоже не самое приятное мероприятие. Но до отбытия оставалось меньше месяца и нижних полок в плацкарте просто не было уже. А на купе мы не наскребли бы.

Честно признаюсь, я тогда активировала режим берсерка. Позвонила на горячую линию и первым делом узнала причину отмены. Причина удивительная! Якобы не набралось достаточного числа пассажиров на поезд, вот его и отменили в обе стороны. В августе. В Ессентуки. Не было достаточного числа желающих поехать! Ну это бред, на мой взгляд. Там как минимум дамы с бывшей маминой работы по путевкам ехали и заняли бы своей численностью приблизительно один вагон. А они ведь не единственные желающие.

Тогда мне удалось спасти мамин отдых. Маме поменяли ее два билета на четыре - с пересадкой поехала. Три нижние полки удалось найти в купе, одну даже в плацкарте и мы не доплачивали. Я тогда все удивлялась: неужто РЖД легче понести дополнительные растраты, ведь явно не одна я добилась справедливости, вместо того чтобы пустить прямой поезд, который точно будет полным, потому что курорт и сезон.

Прошло пять лет. И бряк, с вами радио Маяк! Караулю я тут билеты в Сочи на сентябрь. Утром дня открытия продаж в туда смотрю и не понимаю. Нижние полки только боковые или наши любимые у туалета. Интуиция: подожди, тетя Ира, посмотри попозже. И попозже появились и обычные нижние полки. То есть, РЖД еще и не все места сразу открывает. Почему? Чтобы торопыги ухватили уж то, что есть? Искусственный дефицит? Зачем, у нас других железных дорог попросту нет!

Но ладно. Минула неделя, бью копытом, чтобы купить билет в обратно. А продажи утром не открылись. В обед тоже. Зато открылся портал в параллельную Вселенную, когда я снова позвонила на горячую линию. И мне оттуда человеческим голосом молвили, что с 8 по 29 сентября на путях работы ремонтные будут проводиться и потому билетов обратно нет. В бархатный сезон. В Сочи. Ась?

При этом, чтобы вы понимали всю разницу между нашим миром и их - билеты в направлении Сочи продаются в штатном режиме! То есть, приехать все еще можно, а вот уехать нет. Интересно у них ремонт идет: тут да, а в паре метров поезда, на соседних рельсах. Со вздохом активирую режим берсерка опять. Да, предупреждая логичные вопросы: я не могу улететь из Сочи самолетом. Живу в Приграничье.

Так вот, активируюсь и составляю обращения: в РЖД, ФПК, транспортную прокуратуру, Роспотребнадзор, ФАС, Администрацию Президента. А вы чего хотели, я тетка скандальная) И конечно, это совпадение, но на следующий день после того как все ведомства зарегистрировали письма счастья, продажи открыли. Что там с ремонтом - я хз.

И вот вроде бы все завершилось успешно и мне не придется жить в Сочи до конца сентября. Но осадочек остался! Как и вопрос: почему в южных широтах нельзя было провести ремонт не в сезон? Однако повторюсь, РЖД у нас находится в параллельном мире и его пути неисповедимы и нашей логике не подвержены

Есть единственный точный индикатор, отчаянно сигнализирующий, что у вас проблемы с любыми азартными играми: покер, букмекерские конторы, казино и иже с ними. Это ваша мысль: «Сейчас отыграюсь и всё». Как только она проскочила, пожалуйста, остановитесь, передохните, подумайте, а лучше поспите, только прекратите играть. Ведь это именно тот самый порог, перешагнув который, очень многие люди потеряли непозволительно много.

Я пишу, основываясь на собственном опыте и опыте знакомых по интересам из профильных чатов и групп. Естественно, всё, что написано ниже, не может претендовать на статус истины в последней инстанции, но, я надеюсь, кому-то мой текст отзовётся. А если хоть одного человека он удержит от падения в омут лудомании, оставив на бережку среди любителей безобидно пощекотать нервы – то он точно написан не зря.

Пункт первый. Как понять ставки на спорт – это безобидное хобби или проблема.

Если вы ставите только то, что можете себе позволить проиграть без ущерба для личного или, тем более семейного, бюджета – у вас всё в порядке. В ином случае стоит задуматься.

Без сомнения у вас будут такие моменты, когда ставка зайдёт и вы будете очень жалеть, что поставили так мало, ведь если бы там было 1000-5000-10000, я в этих ситуациях успокаиваю себя одной мысль «Поставила бы больше – обязательно бы не зашла. Так что радуйся, что на 1000р в плюсе, а не на 10000р. В минусе». Вот пример из собственного опыта такого сожаления.

Бывает так, что идешь куда-то или заходишь в какое-нибудь помещение и случайно ловишь запах. А потом словно проваливаешься в прошлое. Стоит почувствовать запах елки и мандаринов, где-нибудь в середине лета и мозг сразу включается режим ожидания Нового Года. Запах старой книги может перенести нас в библиотеку школы или на старый чердак, где хранятся ненужные тома и газеты. Прохладный воздух с запахом озона может напомнить о том, как в мае ждали летних каникул. Дым от костра может отправить вас к вечерам, которые вы проживали за городом — жарили шашлыки, сидели до зари и разговаривали по душам. Запахи возращают ощущение момента и мы достаточно подробно вспоминаем его.

Мне кажется, такой путь проходили очень многие. Сначала спорт, первые результаты и четкое убеждение, что трех силовых и аналогичного числа кардио в неделю достаточно, чтобы хорошо выглядеть и есть что захочется. Ну а конкретнее - что попало. И в таком счастливом заблуждении можно пребывать очень долго.

Особенно если ты юна, прекрасна, и твой организм в принципе пока позволяет это безобразие. Метаболизм быстрый и перерабатывает все, что лопаешь, да и мышцы растут легче, чем в 30+ и дальше. Так что на все эти КБЖУ до поры до времени чихаешь с высокой колокольни. Но вечно так длиться не может.

До меня доходило постепенно. Еще году так в 2014 в журнале (не помню в каком) наткнулась на интервью Веры Брежневой. И там была фраза, которую я помню до сих пор: красивый пресс делается на кухне. Тогда подумала: ну глупость какая, у меня и так все ок. Да и прямо пресс как стиральная доска никогда в приоритетах не был.

Но в голове фраза засела. Шло время, я становилась старше и вот, настало время плато. Когда ты вроде и занимаешься, а вроде и ничего не происходит. Я понимала, что застряла, потому что качество тела все еще было далеко от идеала. Но тренировки, даже по три часа в день, уже ничем мне помочь не могли. Тогда я и вспомнила то уже давнее интервью.

И подумала: а что я теряю? Так начались мои эксперименты с питанием. Сначала я сдуру села на сушку и за месяц почти безуглеводного питания едва не убила всех) Сладкое-то под запретом. Зато научилась пить кофе без сахара, а еще разлюбила магазинные соки - вкусовые рецепторы-то стали ощущать все острее. Поэтому многое я теперь дома готовлю, чтобы вкуснее было. Ну и полезнее, конечно.

Но главное изменение - организм и тело. Дело сдвинулось с мертвой точки, жирок ушел, мышцы стали интереснее на вид. И хоть больше я никогда не сушилась, полезные принципы питания с тех времен со мной. Например, по возможности полный отказ от быстрых углеводов, достаточное количество белков и жиров. Жиров, кстати, я бояться перестала и никогда не посмотрю в сторону обезжиренных продуктов. Потому что полезные жиры в меру нам нужны.

Был у меня потом как-то приступ вегетарианства, тоже длинною в месяц. Убедилась, что я все же хищник, но привычку лопать много овощей, фруктов и ягод оставила. Потому что тоже не вредно, цвет лица прекрасный и без кремов по 1000 рублей баночка. А телу реально легче, бодрости больше. Ну и по-прежнему эффект от тренировок есть и радует.

Опять же, благодаря тренировкам и более-менее осознанному питанию, я научилась различать желания мозга и желудка. И теперь скорее всего возьму не то, что мне реклама присоветовала, а то, что организму реально надо. Он, организм, вообще наш великий помощник, потому что лучше нас понимает, чего действительно хочет. И не надо с ним спорить. Особенно, например, в отношении порций. Я давно уже не ем от пуза, у меня скромные порции, потому что больше не надо. Съем много - самой же плохо будет. Съем свою норму - счастливо живем дальше.

Нет, разумеется, я не сферический идеальный конь в вакууме. Обожаю и порой позволяю себе соленое, копченое, чипсы, сухарики и прочую колу. Сладкое обожаю и при постоянных умственных процессах оно прямо нужно - надо же и мозгу что-то кушать. Но все в меру, да и не так часто хочется, честно говоря. Когда начинаешь следить за питанием, впоследствии оно начинает следить за тобой) И организм помогает оставаться здоровым и сильным, подсказывая, что нам с ним нужно. А бонусом идет не только прекрасное самочувствие, но и высокое качество тела, на котором невооруженным глазом видно все спортивные усилия.

КБЖУ, кстати говоря, я до сих пор так и не научилась считать. Питание у меня скорее всего интуитивное, но нам с организмом подходит. И по этой причине я вряд ли буду снова экспериментировать в этой сфере. Во всяком случае, без профессиональной помощи. Да, когда я была моложе, можно было идти наугад, но сейчас уже не отважусь. Ведь мы - то, что мы едим. И не хочется стать чем-то не тем, закидывая в себя что-то не то)

У нас с сестрой на двоих 3 собаки: 2 пинчера и чихуахуа.

Первый пинчер появился благодаря племяннице, которая очень просила собаку. Поначалу мы не соглашались (были некоторые веские причины), хоть и очень любим собак, но в конце концов сдались и решились.

В детстве у нас жила крупная собака породы немецкий дог. Понимая, что большая собака требуется больше места и времени, выбирали среди мелких. Сначала выбор пал на мопса, но посмотрев щенков, душа к ним у нас почему-то не легла. Поискав еще какое-то время, в итоге остановились на той-терьере. Тем более увидев его, мы сразу поняли, что он наш. Родословная нам была неважна, а хозяева его отца говорили, что могли бы сделать ее, просто не хотелось заморачиваться (ха-ха, теперь думаем мы, вспоминая этот монолог). Также нам сообщили, что он любит спать на кровати и уже умеет (!) лаять (об этом было сказано с гордостью; наверное, это был признак его раннего развития, потому что обычно в таком возрасте собаки еще не умеют лаять).

Поначалу в наши планы не входил совместный с ним сон, но у него были другие планы. Наша первая собака иногда могла поспать с нами, но учитывая размер дога, иногда это было не очень возможно, хотя она пыталась. Чаще она спала в своём индивидуальном кресле или на коврике с матрасом в нашей комнате.

Не дав поспать нам несколько ночей, мы сдались: он переместился на диван, и теперь наш сон не нарушал.

Первое время он действительно был маленьким и помещался в шкатулки (позднее мы никак не могли понять, как это возможно, чтобы он настолько вырос), а потом стал расти. В итоге вырос в собаку размеров, явно превышающих параметры той-терьера. Так мы поняли, что стали обладателями пинчера. Ну что ж, пинчер так пинчер.

В детстве мы с сестрой очень увлекались собаками, читали книжки и тп Поэтому в породах более-менее разбираемся. Но тк на тот момент мелкие нас не интересовали, о них мы знали меньше. Но даже мы знали, что пинчеры имеют своенравный характер и не любит одиночество.

Когда люди узнают, что я практикую фитнес на регулярной основе и останавливаться не собираюсь, они начинают говорить. И часто говорят одно и то же. Постепенно у меня даже личный рейтинг собрался наиболее часто услышанных заявлений, не имеющих отношения к правде.