Можно проспать десять часов и проснуться уставшим. Глаза слипаются, вставать не хочется, а после завтрака тянет прилечь ещё на час. При этом в другой день после семи часов сна сил может быть гораздо больше.
Одна из причин связана с фазами сна. Ночью наш организм проходит через несколько стадий отдыха. Если проснуться во время глубокого сна, на полное пробуждение потребуется больше времени. Поэтому после звонка будильника можно чувствовать себя сонным и заторможенным, даже если спал достаточно.
Большое значение имеет и режим. Когда человек каждый день ложится в разное время, организму сложнее привыкнуть к определённому расписанию. Из-за этого утром может быть тяжело вставать, а днём появляется желание поспать.
На качество сна также влияют условия в комнате. Шум, яркий свет, духота и частые пробуждения мешают организму нормально отдохнуть. Человек может провести в кровати десять часов, но всё равно проснуться без сил.
Если утром тяжело вставать, стоит попробовать ложиться и просыпаться в одно время, проветривать комнату перед сном и не сокращать ночной отдых. Если усталость сохраняется каждый день даже после полноценного сна, лучше обратиться к врачу.
Количество часов сна не всегда показывает, насколько хорошо человек отдохнул. Важно ещё и то, как он спал и чувствует себя после пробуждения.
Одна из причин связана с фазами сна. Ночью наш организм проходит через несколько стадий отдыха. Если проснуться во время глубокого сна, на полное пробуждение потребуется больше времени. Поэтому после звонка будильника можно чувствовать себя сонным и заторможенным, даже если спал достаточно.
Большое значение имеет и режим. Когда человек каждый день ложится в разное время, организму сложнее привыкнуть к определённому расписанию. Из-за этого утром может быть тяжело вставать, а днём появляется желание поспать.
На качество сна также влияют условия в комнате. Шум, яркий свет, духота и частые пробуждения мешают организму нормально отдохнуть. Человек может провести в кровати десять часов, но всё равно проснуться без сил.
Если утром тяжело вставать, стоит попробовать ложиться и просыпаться в одно время, проветривать комнату перед сном и не сокращать ночной отдых. Если усталость сохраняется каждый день даже после полноценного сна, лучше обратиться к врачу.
Количество часов сна не всегда показывает, насколько хорошо человек отдохнул. Важно ещё и то, как он спал и чувствует себя после пробуждения.








