Посты с тегом: психология

Утюгом сегодня пользуются реже, но сама ситуация никуда не делась. Выходим из дома и вдруг вспоминаем: а зарядку точно отключили? А дверь закрыли? Причём перед выходом мы были уверены, что всё в порядке. Откуда же берутся сомнения уже по дороге?

Иногда мы представляем память как видеозапись, если что-то сделали, значит оно должно остаться в памяти до мелочей. Но обычные действия часто выполняются почти автоматически. Когда мы выключаем свет, убираем зарядку или закрываем дверь, внимание может быть занято совсем другим: работой, делами или разговором. Действие произошло, но в памяти оно не осталось как отдельное значимое событие. И чем менее заметным было действие, тем труднее вспомнить его спустя время.

И дело не только в памяти, но и в цене возможной ошибки. Если мы не помним, взяли что-то незначительное или нет, это не так пугает. А если сомневаемся насчёт выключения утюга или плиты, последствия кажутся гораздо серьёзнее.

Исследования показывают, что у людей, склонных к частым проверкам, такие сомнения зачастую связаны со страхом перед последствиями. При этом повседневное волнение не говорит о каком-то психологическом расстройстве.

Но когда человек проверяет одно и то же снова и снова, это уже выходит за пределы пользы. Психологи изучали это в лабораторных экспериментах: людей просили проверять выключенную плиту много раз подряд. В итоге они помнили, что плита выключена, но воспоминание становилось менее яркими, а уверенности становилось меньше. Одинаковые проверки сливаются друг с другом, и потом трудно вспомнить, какая из них была настоящей.

Конечно, если есть реальные основания считать, что прибор остался включённым, проверить его нужно. Речь не о том, чтобы пренебрегать безопасностью.

Как помочь себе не сомневаться

1. Перед выходом. Последовательно проверить утюг, кухню, свет и дверь. Лучше придерживаться одного порядка, а не метаться по квартире, вспоминая всё сразу.

2. Переключить внимание на действие. Не просто выдернуть вилку, но думать о покупках, а именно посмотреть на неё и произнести: «Так, зарядку отключил». Это делает действие более заметным для памяти.

3. Индикаторы. Можно установить индикаторы на розетки или на выключатели.

4. Не возвращаться к проверке автоматически. Если вы уже всё проверили и автоматически начинаете всё проверять заново, вы так можете запутаться.

Для себя я выбрал определённый порядок действий перед выходом: отключение зарядки телефона, проверка света и плиты. Считаю, этого достаточно.

Если же включённых приборов в доме немалое количество, то можно возле выхода повесить листочек с их перечнем. И перед тем, как выйти на улицу, по порядку пройтись по списку.

Думаю, эти простые правила решат проблему забывчивости. Иногда спокойствие начинается с простой привычки)

Если вы когда-нибудь общались с детьми дошкольного возраста, то наверняка замечали, насколько быстро они переключаются с одного занятия на другое. Только что ребёнок увлечённо собирал конструктор, а через минуту уже рассматривает муху на окне и спрашивает, почему она не разговаривает.

Со стороны это иногда выглядит как невнимательность или непослушание. Но у такого поведения есть вполне объяснимые причины.

Внимание ещё учится удерживаться на одном занятии.

Дошкольнику гораздо легче сосредоточиться на том, что вызывает у него интерес. Если ребёнок строит башню из кубиков, которая ему очень нравится, он может заниматься этим довольно долго. А вот спокойно слушать объяснения взрослого в течение 20 минут ему значительно сложнее.

Дело в том, что произвольное внимание, то есть способность сознательно направлять и удерживать внимание, ещё развивается. Поэтому детям этого возраста помогают короткие задания, смена деятельности и наглядные материалы.

Память работает иначе, чем у взрослых.

Дошкольники часто лучше запоминают то, что вызвало у них яркие эмоции или было связано с конкретными действиями. Можно несколько раз попросить ребёнка убрать игрушки, но он забудет об этом через минуту. При этом он способен вспомнить, какую конфету ему дали в гостях несколько дней назад.

Это не значит, что ребёнок специально игнорирует просьбы. Его способность запоминать инструкции и самостоятельно контролировать свои действия пока формируется. Поэтому вместо длинных объяснений лучше давать короткие и понятные поручения.

Фантазия и реальность иногда переплетаются.

Ребёнок может рассказывать, что под кроватью живёт монстр, разговаривать с игрушками или уверять, что его рисунок умеет летать. В дошкольном возрасте воображение активно развивается, а игровая деятельность становится одним из основных способов познания мира.

При этом не стоит высмеивать детские фантазии. Если ребёнок боится монстра, можно спокойно объяснить, что монстров из его рассказа в комнате нет, и помочь ему почувствовать себя в безопасности.

Эмоции часто оказываются сильнее способности себя контролировать.

Почему ребёнок может расплакаться из-за сломанного карандаша, а через пять минут уже смеяться и играть? Для дошкольного возраста характерны эмоциональная непосредственность и ещё формирующаяся способность регулировать свои чувства.

Ребёнку бывает трудно объяснить, что именно его расстроило, успокоиться самостоятельно или найти другой способ выразить недовольство. В такие моменты взрослому важно не только остановить нежелательное поведение, но и помочь ребёнку понять собственные эмоции.

Например, вместо фразы «Перестань реветь из-за ерунды» можно сказать: «Ты расстроился, потому что карандаш сломался. Давай посмотрим, что можно сделать».

Почему детям так важно играть?

Игра для дошкольника не просто способ занять свободное время. Во время сюжетно-ролевых игр дети учатся взаимодействовать друг с другом, договариваться, соблюдать правила и понимать разные социальные роли.

Когда ребёнок играет в больницу, магазин или детский сад, он воспроизводит ситуации из жизни и пробует действовать в них самостоятельно. Постепенно у него развиваются речь, воображение, мышление и навыки общения.

Именно поэтому дошкольнику недостаточно только выполнять задания за столом. Ему необходимо время для свободной игры, движения, общения и самостоятельного исследования окружающего мира.

Что важно помнить взрослым?

Дошкольник не является маленьким взрослым, который просто знает меньше. Его мозг активно развивается, а внимание, память, мышление и способность управлять поведением ещё формируются.

Поэтому не каждое отвлечение означает лень, не каждая истерика говорит о плохом воспитании, а неумение выполнить сложную инструкцию не обязательно связано с нежеланием слушаться.

Конечно, все дети развиваются в своём темпе, и возрастные особенности не объясняют абсолютно любое поведение. Но понимание того, как устроена психика дошкольника, помогает взрослым не требовать от ребёнка того, к чему он пока не готов, и лучше подбирать способы общения с ним.

Когда-то одна шапочная знакомая поведала мне, что сила воли - качество врожденное. И что если бы мне не так повезло с генетикой, я бы не занималась спортом регулярно, и книг столько не написала и вообще. В тот момент я подумала: какая шикарная отмазка для лентяев! Это же можно совсем не шевелиться и оправдывать это тем, что при рождении силу воли не распределили.

Разумеется, на самом деле это совершенно не так. Я сначала про свой частный пример расскажу, а потом общие наблюдения, ладно? Итак, я в детстве была буквально чемпионом по лени. И многие занятия, если они требовали усилий больше, чем я готова была приложить, бросала без сожаления на полпути, до конца не доводя.

Даже то, что удовольствие приносило. если приносить переставало, разочаровывало хотя бы временно. Все, я дело бросала. И с удовольствием предавалась лени. А иногда даже и хотела бы что-то закончить, честно. Но не было силы воли на это. Бедная мама, подметив мою такую особенность, переживала по этому поводу - как я дальше в жизни-то устроюсь. Тем более я еще и очень ведомая была. И всегда в рот более напористым подружкам заглядывала, шла за ними, как послушный ягненок. Не очень помогающее в жизни качество, согласитесь.

Однако прошли годы. За это время выяснилось, что я трудоголик, легко и с удовольствием занимаюсь спортом ежедневно, пишу книги одну за другой. Да и с учебой, которую я, казалось, запорола еще в школе, тоже ситуация кардинально поменялась. Оказалось, что и не лень мне постигать науку, и интересно. И даже когда была объективная причина отказаться от обучения - я этого не сделала. Да и характер изменился, точнее, выковался. Слово "нет" я теперь говорю тогда, когда нужно и никому в рот не заглядываю. Мне легко кому-то противостоять, если я отстаиваю себя.

И где-то в это время кто-то впервые сообщил мне, что сила воли у меня слоновья. Я подумала, изнутри на себя посмотрела и поняла, что таки да, девочка сильно изменилась. Гораздо реже что-то бросаю и даже если не очень по нраву, но нужно - довожу до конца сцепив зубы. А когда ленюсь, сама себе строго говорю, что дело делать надо, буквально за шкирку себя беру и делаю. Сила воли действительно образовалась, хотя от рождения и не было.

С абсолютной точностью не могу сказать, что именно помогло её воспитать. Но думаю, в моём случае замешаны мотивация и дисциплина. Когда день изо дня что-то делаешь, куется привычка, и воля тоже формируется. В отношении тех же пробежек, например. Я не скажу, что мне стало легче вставать с дивана, натягивать форму и бежать. Нет, воля в этот момент просто отключает категории "легко-сложно", " хочу-не хочу". Активируется режим "надо" и я бегу. Или делаю какое-то полезное, но не всегда приятное, дело. Потому что надо. А вот в подростковом возрасте все "надо" я игнорировала вовсе или разводилась руками, мол, может и надо, но я не могу. Теперь "не могу" просто нет, а сила воли, благодаря частой активации, только растёт.

Теперь об общем. Есть такие моменты, когда не просто надо, а невозможно иначе. Вспомним ВОВ. Не думаю, что на войну пошли исключительно уже взрастившие волю граждане. И на заводы тогда тоже не самые волевые пришли, и в Ленинграде блокадники вряд ли этот скилл прямо прокачали до начала войны. Но всем им просто некуда было деваться.

Ну а во время войны уже и силу воли развили все, кто выжил. И страну потом на этой силе воли и подняли. И надо, и деваться некуда, и сила воли уже не даст просто в сторонке постоять. Думаю, что-то такое и имел в виду Николай Тихонов, когда писал "Гвозди б делать из этих людей. Крепче б не было в мире гвоздей". Да, когда сила воли, пользуясь современным лексиконом, прокачана - человека мало что сломит, морально так уж точно.

Поэтому все эти слухи о том, что воля или даётся при рождении или не повезло - это реально только слухи. Воспитать себя, обрести силу воли можно и, на мой скромный взгляд, нужно. Слишком много бонусов это даёт, чтобы от них отказываться.

Если кто-то не вдруг не видел, то расскажу и порекомендую посмотреть советский фильм «Влюблен по собственному желанию». Причем я бы предложила посмотреть его не столько ради любовной истории, сколько ради одного интересного вопроса: а что, если человек решит изменить себя, чтобы наконец наладить личную жизнь?

В фильме Сергея Микаэляна «Влюблён по собственному желанию» встречаются двое людей, которые по разным причинам недовольны собой и своей жизнью.

Игорь — бывший спортсмен, который растерял прежние ориентиры. Когда-то у него были дисциплина, цель и ощущение собственной значимости, а теперь он живёт совсем иначе. Вера — библиотекарь, у которой тоже накопилось недовольство собой и своей жизнью. Она хочет стать другой, увереннее, привлекательнее, интереснее.

Почему вообще один человек может понравиться практически сразу, а другой только после того, как мы узнаем его достаточно хорошо?

Ведь в первые минуты знакомства мы на самом деле очень мало знаем о человеке. Видим внешность, слышим голос, замечаем манеру разговаривать, двигаться, держаться. Иногда этого достаточно, чтобы сразу почувствовать притяжение. А иногда — нет. Человек может быть вполне приятным, интересным, симпатичным, но никаких романтических мыслей не возникает.

А потом вы продолжаете общаться. Не обязательно постоянно и даже не обязательно близко. Просто разговариваете, что-то делаете вместе, видите друг друга в разных обстоятельствах. И постепенно начинают проявляться качества, которые невозможно рассмотреть при первом знакомстве.

Ты замечаешь, как человек ведёт себя, когда что-то идёт не по плану. Как разговаривает с другими людьми. Как решает проблемы. Как шутит. Насколько он самостоятельный, надёжный, уверенный в себе. Как относится к близким. Как принимает решения. И вдруг оказывается, что всё это для тебя гораздо привлекательнее, чем ты могла предположить вначале.

Причём сам человек за это время может почти не измениться. Изменилось количество информации о нём — и вместе с этим изменилось твоё восприятие.

Но бывает и другая ситуация: меняется уже не только наше представление о человеке, но и мы сами. То, что раньше казалось неважным, через несколько лет может стать одним из главных качеств.

Например, материальное положение. Если женщина начинает проявлять больший интерес к мужчине после того, как узнаёт, что он хорошо зарабатывает, это очень быстро называют меркантильностью: мол, раньше он ей не нравился, а как только появились деньги — сразу понравился.

Но ведь деньги сами по себе могут быть вообще не тем, что привлекает. За финансовой состоятельностью можно увидеть свободу, самостоятельность, возможности, способность действовать, определённый социальный статус. И тогда привлекательным оказывается уже не сама сумма на счёте, а то, что она для тебя означает в этом человеке.

Вообще мы довольно часто реагируем не на сам признак, а на то, что он для нас означает. Женщина может увидеть обеспеченного мужчину и почувствовать не «мне понравились его деньги», а «в этом человеке есть свобода, сила, возможности, самостоятельность». И точно так же мужчина может увидеть в женщине какой-то внешний или социальный признак и считывать за ним совершенно другое качество, которое его привлекает.

Поэтому назвать это просто меркантильностью или, наоборот, сказать, что человек «вдруг стал красивее», бывает слишком просто. Мы можем узнавать о человеке что-то новое и вместе с этим начинать видеть его совершенно иначе.

То же самое может происходить с возрастом, уверенностью, социальным статусом, отношением к семье, способностью брать ответственность, умением распоряжаться своей жизнью. Не обязательно человек стал другим. Возможно, ты стала иначе смотреть на те качества, которые в нём уже были.

И поэтому мне кажется важным не только спросить: «Почему он вдруг стал привлекательным?», но и понять, почему он не понравился сразу.

В тот момент, когда мы впервые видим человека, мы ещё просто не можем знать о нём всего. А иногда нам самим ещё неизвестно, какие качества будут для нас важны через год или пять лет. И тогда симпатия может появиться не в момент знакомства, а гораздо позже, когда накопилось достаточно информации о человеке или изменилось наше собственное представление о том, кто нам нужен.

И, возможно, поэтому иногда человек, который годами был для нас просто знакомым, однажды начинает восприниматься совершенно иначе. Не обязательно потому, что он изменился. Иногда изменилось то, что мы в нём способны увидеть.

Кому-то прабабушки и прадедушки оставили в наследство дома, фамильные бриллианты и прочий антиквариат.

Жителям постсоветского пространства фамильные украшения доставались редко - сами понимаете, трудно сохранить украшения, когда нечего есть. Или в интернате после войны.

Зато прабабушки и прадедушки прекрасно передали внукам и правнукам.. методы воспитания детей.

Фразы, которые будто извлечены из Домостроя, пусть и несколько переработанные.

Наследие поколений, прошедших огонь и воду. Войны и революции. Дефицит и бесконечные очереди.

Я не хочу вставать рядом с психологинями, которые теперь массово учат относиться к себе так, будто ты сделан из стекла.

Мари Кондо советует проводить в домах ревизию и выбрасывать все старое. Так почему бы не провести ревизию в речи, и не посмотреть, каким фразам давно место на помойке?

"Свекровь тебя убьет"

Если вы девочка, то с самого детства видели перед собой мифическую свекровь.

Зловещую фигуру хуже бабы Яги - та просто попытается вас съесть, и то не факт, что получится, а она будет есть вас чайной ложкой. И ее нельзя перехитрить, нельзя засунуть в ее же собственную печь. И волшебных помощников, чтобы ее одолеть, рядом не будет.

Ее имя появляется, когда девочка плохо помыла посуду и пол, плохо заправила постель.

"Свекровь тебя прибьет".

Девочка усваивает. Свекровь - это та, кто:

1. Будет следить за каждым твоим шагом, оценивать тебя как хозяйку и фиксировать промахи.

2. За промахи будут следовать наказания.

3. Свекровь (чужая женщина!) имеет на это право.

И главный вывод: брак - это устройство в бесплатные домработницы без отпусков и выходных, зато со строгим начальством, который будет ходить за тобой с лупой и проверять, хорошо ли ты вытерла пыль (так и вспоминается шутка: "Ты пылюку вытирала?").

Премии, отпуска и зарплата не предполагается, зато санкции - всегда пожалуйста.

Твое образование, должность и стаж работы не имеет никакого значения.

Свекровь может быть с тремя классами образования, может считать, что Бетховен - это собака, а ты - с докторской степенью, но все равно именно она будет оценивать, достойна ли ты ее сына. И ценность твоя как личности заключается в способности вычистить пыль из всех углов.

И отсюда выходит еще более опасное убеждение - другие люди имеют право тебя оценивать. И наказывать за несоответствие.

Не говоря уж о самом факте, что свекровь имеет право тебя "бить".

При этом совершенно неясно, какая награда предполагается за полное соответствие всем нормам Идеальной Хозяйки.

Предположительно - никакой.

Ну скажите, захочет такая девочка создавать собственную семью, если брак в ее представлении - хроническое обслуживание всех вокруг без зарплат и выходных?

Пожалуй, нашим законодателям, которые думают о повышении демографии, следовало бы начать с этой фразы.

"Дядя милиционер тебя заберёт"

Ладно, сейчас не милиционер, а полицейский.

Но здесь, думаю, все понятно.
У Николая Носова был рассказ, который так и назывался "Милиционер".


В итоге заблудившийся ребёнок приходит в ужас при виде человека в форме и не может назвать ни имя, ни адрес.

Конечно, в финале он понимает, что милиционеры "они для порядка".

Обычный советский рассказ о детском страхе и его преодолении.
С одним маленьким отличием - страх здесь возник не из ниоткуда. Это не естественный страх перед походом к стоматологу. И не боязнь темноты или пауков. Здесь именно родители научили ребёнка бояться.

От свекрови этот страх, кстати, отличается тем, что угроза не привязана к конкретному полу, но и не вездесуща. Милиционер не следит за тобой постоянно как Большой Брат, в отличие от вездесущей свекрови.
Но смысл тот же - воспитание через страх.

"Будешь плохо учиться - станешь дворником"

Об этом я уже писала.

Никто еще не доказал наличие сверхспособностей - на экспериментах у Бориса Соболева проваливались даже именитые и известные на всю страну победители "Битвы экстрасенсов".

Но по отношению к детям "каждый суслик - агроном". Каждый - Ванга, Вольф Мессинг и Нострадамус в одном.

И каждый считает, что школьная тетрадка - это как линии на ладони.

Посмотрел и видишь, что Машенька после школы выйдет замуж, нарожает детей и будет сидеть дома, Петя станет дальнобойщиком, Ваня - профессором, Рома станет банкиром, а Даша откроет салон красоты.

Ну а кто не выучил таблицу умножения - тому прямая дорога в дворники.

Интересно, как бы эти родители объяснили ребенку, почему один бывший российский вундеркинд пошел работать дворником - и счастлив?

Вообще российское воспитание часто построено на страхе. Иногда оправданным, когда мальчикам грозятся: "Не учишься - пойдёшь в армию". Ну это объективно так - не будешь хорошо учиться, не попадешь в вуз. На попадёшь в вуз - Welcome to армия.

Армия, дворник - для мальчиков, свекровь, уборщица, проститутка - для девочек. ПТУ - для всех. Все идет по принципу " отрицательной мотивации".

И этот подход плавно переходит на работу, где люди работают не чтобы что-то получить, а чтобы избежать негативных последствий.

Может, пора это прекратить?

"Шоковая терапия" дает кратковременный эффект, но долгосрочных последствий больше. И они не очень.

И главный вопрос - почему нет мужского аналога "свекровь тебя убьет"? Почему мальчиков не пугают ТЕЩЕЙ???

Иногда человек годами может испытывать к тебе чувства, а ты об этом даже не подозреваешь.

Потом, спустя много лет, он вдруг говорит, что когда-то был в тебя влюблён. И ты сидишь и думаешь: как я вообще могла этого не заметить?

Ведь если знать об этом заранее, многие вещи из прошлого можно было бы воспринять совсем иначе. Начинаешь вспоминать отдельные эпизоды — и какие-то признаки действительно находятся.

Он почему-то запомнил фразу, которую ты сама давно забыла. Старался оказаться рядом, помогал. Обращал внимание на то, с кем ты общаешься. Иногда ревновал, хотя вроде бы не имел на это никакого права.

Но тогда всё это имело для тебя совсем другое объяснение. Просто такой человек. Просто любит общаться (взаимно). Хорошая память (аналогично). Ему интересно со мной (ведь и мне тоже с ним интересно). Хочет помочь (я тоже люблю помогать). Так получилось.

И даже если человек иногда вёл себя непонятно, любовь далеко не первое, что приходило в голову.

В моём случае это, наверное, ещё связано с тем, что я совершенно нормально отношусь к дружбе между мужчиной и женщиной. Мне может быть интересно общаться с мужчиной, мне может нравиться его общество, мы можем много разговаривать, обмениваться вниманием, каким-то образом влиять друг на друга — и при этом у меня совершенно не будет никакой романтической подоплёки.

Я могу быть близка с человеком и не искать за этой близостью второго смысла. Мне приятно находиться в мужской компании, ему, возможно, приятно находиться в женской. Есть внимание друг к другу, какое-то особое отношение, помощь, цветы на праздник, какие-то особые знаки внимания, благодарность, улыбки и другие признаки, которые позволяют понять, что отношение у человека как к противоположному полу, но тем не менее дружеское — и почему обязательно за этим должно стоять желание отношений?

Есть люди, которые предают именно тех, кто сделал для них больше всего.

На первый взгляд это совершенно нелогично. Казалось бы, чем больше человек тебе помогал, поддерживал, вытаскивал из трудных ситуаций, тем сильнее должна быть благодарность и привязанность.

Но иногда происходит наоборот. Чем больше человек получил от другого, тем сильнее становится его внутренний долг перед ним. А долг — довольно неприятное чувство, особенно если человек не умеет его признавать.

Тогда вместо благодарности может появиться раздражение. Потому что рядом находится живое напоминание: «Я многим ему обязан». И если человек не хочет чувствовать себя обязанным, есть очень простой психологический способ избавиться от этого ощущения — обесценить того, кому обязан. «Да он сам хотел мне помогать», «я его об этом не просил», «он делал это не просто так», «вообще-то он тоже от меня многое получил» и тд

Постепенно образ благодетеля меняется. Человек, который раньше был близким и важным, начинает восприниматься как навязчивый, контролирующий, корыстный или даже мешающий жить. А дальше появляется возможность сделать то, что раньше казалось невозможным: уйти, отвернуться или предать.

И тогда предательство становится способом не только избавиться от отношений, но и избавиться от собственного чувства долга.

Есть здесь и ещё один момент.

Если кто-то очень много для тебя сделал, рядом с ним может быть трудно сохранять ощущение собственной самостоятельности. Особенно если в прошлом ты действительно сильно от него зависел. И тогда человек может бессознательно пытаться доказать самому себе: «Я тебе ничего не должен. Я сам. Ты мне больше не нужен».

Иногда для такого доказательства оказывается недостаточно просто уйти. Нужно ещё разрушить связь — обесценить человека, поссориться с ним, рассказать другим что-то неприятное, поступить с ним так, чтобы уже невозможно было вернуться к прежним отношениям.

Именно поэтому история Иуды так хорошо подходит для такого образа. Не потому, что существует официальный «синдром Иуды» как диагноз, его нет.

А потому, что образ Иуды позволяет говорить о довольно узнаваемом человеческом механизме: иногда человеку проще уничтожить отношения с тем, кому он многим обязан, чем выдерживать собственное чувство зависимости, благодарности и долга.

Получается такая ситуация. Чем больше для человека сделал другой, тем сильнее тот может быть ему внутренне нужен. А значит, тем сильнее иногда возникает желание доказать, что он вообще ничего не значит.

Пожалуй, самое болезненное в такой истории даже не само предательство. А то, что человек, которого предали, часто совершенно не понимает: «За что? Я ведь столько для него сделал». И вот здесь как раз может оказаться ответ: иногда предают не вопреки тому, что ты сделал для человека, а именно из-за того, что ты сделал для него слишком много.

В голове психически здорового человека это не очень укладывается: кажется, как это возможно? Но сталкиваясь с таким в своей жизни или видя, что такое происходит с кем-то из близких, я теперь не удивляюсь и понимаю, что название «синдром Иуды» здесь как нельзя кстати.

И ещё. Есть такое ложное ощущение: если я буду общаться и делать что-то хорошее для людей, которые в чем-то уступают мне (в интеллекте, образованности, культуре, доходе, внешнем виде — да в чем угодно), они будут благодарны и рады. Не будут.

Не все и не всегда, но часто происходит следующее: стоит подпустить их ближе, и вот они уже, посчитав тебя ровней, отыгрываются на тебе за то, что они когда-то чувствовали себя ниже тебя. Даже если ты ничего такого не имела в виду, а шла к ним с открытым сердцем, не меряя людей по каким-то внешним меркам. Но они-то уже измерили всех. И потому гораздо безопаснее жить с осознанием того факта, что кто-то тебя считает высокомерной, тогда когда это всего лишь чувство собственного достоинства, вместо того, чтобы разгребать последствия слишком близкого взаимодействия с тем, кто тебе не ровня. И не стоит путать это со снобизмом. Почему? Читай выше

Мы можем ничего не говорить, но тело всё равно показывает наше состояние. По обычным движениям можно заметить, что человек волнуется, чувствует себя некомфортно или, наоборот, заинтересован в разговоре.

1. При волнении человек чаще трогает лицо
Можно заметить, как человек поправляет волосы, касается шеи, губ или лица. Так организм иногда пытается снять напряжение.
2. Скрещённые руки не всегда означают закрытость
Многие думают, что если человек скрестил руки, значит он не хочет общаться. На самом деле ему может быть просто удобно так стоять или сидеть.
3. При стрессе может меняться голос
Человек начинает говорить быстрее, чаще делать паузы, запинаться или говорить немного выше обычного. Особенно это заметно, если обычно он разговаривает спокойно.
4. Мы часто копируем движения людей, которые нам нравятся
Если человек нам приятен, мы можем сами того не замечая повторять его позу, жесты или даже темп речи. Например, он берёт стакан, и через некоторое время мы делаем то же самое.
5. Настоящая улыбка заметна по глазам
Когда человек искренне улыбается, меняется не только положение губ. Щёки поднимаются, а вокруг глаз появляются небольшие складочки.
6. При сильном волнении человек может почти перестать двигаться
Кажется, что нервный человек обязательно будет постоянно двигать руками. Но бывает наоборот. Он может сидеть очень неподвижно и стараться контролировать каждое движение.
7. Мы меняем расстояние в зависимости от человека
С близкими людьми мы спокойно находимся рядом. Если незнакомый человек подходит слишком близко, мы часто автоматически отодвигаемся или немного разворачиваемся в сторону.
8. По положению тела иногда можно понять интерес
Когда человеку интересно общение, он часто поворачивается корпусом к собеседнику. Если разговор ему неприятен или он хочет его закончить, тело может постепенно разворачиваться в другую сторону.
9. Отведённый взгляд не означает, что человек врёт
Это один из самых распространённых мифов. Человек может отводить взгляд из-за стеснения, волнения или просто потому, что думает.
10. Главное не один жест, а изменения в поведении
Если человек обычно ведёт себя спокойно, а при определённом вопросе вдруг начинает нервничать, говорить быстрее или постоянно трогать лицо, это может быть признаком напряжения. Но это ещё не означает, что он врёт.

Поэтому язык тела лучше воспринимать не как способ разоблачить человека, а как возможность лучше замечать его состояние. Иногда тело действительно говорит то, что человек не хочет или не умеет сказать словами.

Есть одна семья, которая раньше ездила на море один раз в год. Потом у них появилась возможность ездить дважды. К этому добавилась возможность каждый день ходить в кафе, хорошо питаясь. Вроде жизнь постепенно улучшается. Но вместо радости человек смотрит на других: одни улетели в Турцию, другие в Египет, а кто-то ходит по дорогим ресторанам. «У них всё лучше, они успешнее, почему у нас не так?» и человек постепенно перестаёт замечать собственную жизнь.

В психологии есть такое понятие как социальное сравнение. Люди часто оценивают себя через других. Когда это мотивирует - это одно. Мы смотрим, чего достигли окружающие и стремимся к подобному. Но когда сравнение идёт постоянно с теми, кто кажется успешнее, оно может принести вред. Называется оно восходящим социальным сравнением. Если разрыв кажется слишком большим или человек не видит способа его сократить, вместо мотивации появляются зависть, раздражение и ощущение собственной несостоятельности.

Постоянно убегающая планка

Человек мечтал хотя бы раз съездить в Турцию. Наконец получилось. Но вместо удовольствия тут же смотрит на тех, кто улетел на Мальдивы, и Турция уже не кажется такой впечатляющей.

Человек добрался до одной цели, а мозг тут же нашёл следующую. Потом Мальдивы становятся недостаточно хорошими, потому что кто-то проводит зиму на Бали. Потом кто-то купит яхту и Бали станет уже совсем не тем. Так может продолжаться бесконечно. И проблема здесь уже не в возможностях, а в самом способе оценивать свою жизнь.

Сравнение жизней

Есть ещё одна ловушка. Допустим, одна семья каждый день ходит в кафе, но отдыхает на недорогом курорте раз в год. Другая семья никогда не ходит в кафе, но откладывает эти деньги на поездку на дорогой курорт.

«Они ездят шикарно отдыхать, а мы нет, у них жизнь лучше» - думает первая семья. Но такое сравнение не учитывает цену выбора. Одна семья каждый день покупает то, что ей нравится сейчас. Другая отказывается от таких ежедневных удовольствий ради большой цели позже. Нельзя сравнивать только чужой результат и не замечать чужие ограничения.

Человек смотрит на соседскую машину и не знает, сколько лет её владелец на неё копил, завидует чужому отпуску и не знает, от чего эта семья ради отпуска отказалась.

Мы видим только кусочек чужой жизни

В этом и есть главная ловушка социального сравнения, мы сравниваем себя не с реальной жизнью другого человека, а с той её частью, которую он показал. Отпуск, ресторан, новая машина - это то, что видно. И почти никогда не видно того, что стоит за этим - сколько лет откладывались деньги, от чего пришлось отказаться, какую цену человек заплатил за то, что мы видим одним взглядом.

Из-за этого сравнение перестаёт мотивировать и превращается в самобичевание. Мы недовольны собой не потому, что реально отстаём, а потому что сравниваем полную картину своей жизни с витриной чужой. И если делать это постоянно, недовольство накапливается. Сначала это раздражение и зависть, а если человек годами живёт в таком режиме, это может перерасти в стойкое ощущение, что его собственная жизнь ничего не стоит, вплоть до апатии и подавленного состояния.

Истории не выдуманы, они про тех людей, которым я постоянно пытаюсь донести мысль, чтобы они жили именно своей жизнью, иначе так и будут бегать всю жизнь за успехами других.

Кого-то в детстве пугали Бабайкой, кого-то милиционером, кого-то — цыганами. Кого-то ещё каким-нибудь местным персонажем, которого ребёнок боялся просто потому, что взрослые сказали: «Вот сейчас придёт — и заберёт тебя».

Меня не пугали никем, слишком уж прагматичными и серьёзными были мои родственники)) Ну, а сами они, наверное, думали, что негоже дитё пугать кем-то чужим. Но тем не менее тема распространённая и меня интересующая.

Почему милиционер?

Не потому, что милиционер обязательно был плохим. Просто сама угроза работала: если будешь плохо себя вести, милиционер тебя заберёт. Куда заберёт? Зачем? Что с тобой будет дальше? Ребёнок этого не знает. И именно поэтому страшно.

С цыганами примерно та же история. Здесь пугал уже сам образ: тебя заберут, увезут неизвестно куда, и ты окажешься среди совершенно незнакомых людей, которые всё время куда-то едут. Не будет дома, мамы, привычного двора — только какая-то чужая жизнь, дорога и толпа незнакомцев.

Для взрослого это просто набор слов. А ребёнок вполне мог представить себе именно такую картину — что его сейчас заберут и увезут куда-то далеко, откуда он уже никогда не вернётся.

А ещё был Бабайка.

И вот он меня интересует больше всего: а кто вообще такой этот Бабайка? Потому что если спросить человека, как он выглядит, вряд ли получится получить два одинаковых ответа.

Для кого-то это старый дед. Для кого-то — какое-то страшное существо. Кто-то уверен, что он живёт под кроватью. Кто-то представляет его за дверью или в тёмной комнате. А ведь у Бабайки, похоже, никогда и не было какого-то единого внешнего облика.

Само слово «бабай» в татарском языке означает «дедушка», «дед», «старик». В русских диалектах оно тоже встречается в значении «старик», «дедушка», а ещё — как детское пугало.

И вот это превращение мне кажется особенно забавным.

Был просто дед. А стал персонажем, которым пугают детей.

Причём настолько неопределённым, что ребёнок сам дорисовывает его себе. В этом, наверное, и есть главный секрет Бабайки.

Взрослому человеку надо объяснить, кто именно тебя сейчас пугает. А ребёнку достаточно сказать:

— Не будешь спать — Бабайка придёт.

И всё.

Кто он? Откуда придёт? Как выглядит? Что сделает? Неизвестно. И именно поэтому страшно.

Получается, детские страшилки вообще устроены довольно просто. Берётся что-то чужое, непонятное или просто имеющее власть над ребёнком — милиционер, незнакомые люди, темнота, какой-нибудь старик — и превращается в угрозу.

Причём взрослый может вообще не считать этот объект страшным. Ему достаточно сказать: «Будешь плохо себя вести — отдам тебя…» А дальше ребёнок сам всё сделает за взрослого.

Вот только интересно: почему именно Бабайка оказался таким живучим персонажем? Потому что милиционер вырос из своей страшилки. Цыгане — тоже. А Бабайка до сих пор где-то живёт. По крайней мере, в нашей голове.

А вас кем пугали?

Какое-то время, я ходила в секонд-хенд в небольшом российском городке, где что от Москвы, что от границы сотни километров, и поняла, что там явно не глянцевые винтажные лавки, где на каждой вещи какой-нибудь известный лейбл.

В таких секондах попроще, светлое помещение запах дезинфекции одежды и 2-3 примерочных с грязной шторкой, которой едва хватает закрыться. Знаете, в чем главный миф таких магазинов в целом? Что в них висят невероятные коллекции из иностранный бутиков. И это доказывают секонд-хенды в небольших российских городах. Это не бренды с чужого плеча, это вещи, которые были куплены когда-то на рынках, голая синтетика, которая и не приятна к телу и уже не в моде, и стоптанная обувь, которую носили долго, но правда аккуратно. То есть вещи, которым давно пора на свалку. Очень редко здесь можно было увидеть вещи от таких брендов как Глория Джинс, Бифри, ну и других подобных, которые прекрасно работали в России с 2000 г. и где-то до ковида.

В таких секонд-хендах есть вещи, которые носили долго. Сдавали их не те владельцы, которые одевают вещь один раз - она не понравилась или неудобна в ношении, и не просто сдающие одежду еще с биркой. Здесь реально вещи, которые столько носили, что они висят и помнят своих хозяев до тех пор, пока не получат нового, и может быть несут их энергетику. Откуда они берутся, я не знаю, но явно не из-за границы.

Про одежду с чужого плеча существуют истории с начала появления комиссионок, что якобы, она меняет судьбу, того, кто ее приобрел. Женщины покупают туфли, и ходят в них, постоянно получают какие-то травмы, а кто-то погибает в аварии. Мужчины, покупая верхнюю одежду, будто меняются, становятся более жестокими. А кто-то получает неизлечимую болезнь. Кроме того не факт, что в таком магазине вещи живых людей. Конечно там есть варианты, когда отдают одежду уже ушедшего в иной мир.

Кто знает, отчего у человека, носящего чужие вещи, вдруг начинаются проблемы в жизни, может это психология, может и правда есть в этом какая мистика. Ведь люди и раньше рассказывали, до появления секондов и интернета о том, как чужая вещь повлияла на жизнь. Тогда это были реальные истории, но может конечно чуточку приукрашенные. А вот сейчас много придуманных историй на эту тему ради лайков и заработка.

Но есть люди, которые явно не верят в мистику. Как только секонд-хенд открывает двери во время больших скидок, они забегают, кто быстрее в магазин, хватают тележки, и толкая друг друга срывают вещи с вешалок, практически не глядя. Также есть люди, которые не торопясь ходят, разглядывают вещи, выбирают, зная что ищут, и не факт, что они бедные. Напомню, я про магазины небольших городов, эти люди не ищут бренды, а просто смотрят что-то интересное, то что приглянется, и чаще всего такие уходя без покупки.

Мне иногда казалось, что женщины, которых в секондах маленьких городков 98 процентов, набирающие полную тележку вещей без разбора, куда-то увозят их на продажу. Ну а зачем им еще непонятный набор одежды разных размеров, которую они насобирали особо не разглядывая и не меря?

Так стоит ли покупать вещи в секонд-хендах?

С точки зрения эзотерики, самую большую опасность несут изделия из натурального меха, кожи, а также обувь и головные уборы. Эти материалы лучше всего впитывают пот, кожный жир и феромоны — то есть биологическую информацию о владельце.

Однако современная индустрия секонд-хендов работает иначе, чем лавки старьевщиков прошлого. Одежда собирается централизованно, проходит обязательную промышленную дезинфекцию перед отправкой в магазины, прессуется в огромные тюки. При этом все лишнее уничтожаются, а вместе с ними, как верят многие, стирает и информационный след.

Но все-таки если вещь очень понравилась, но тревога все равно остается, психологи и эзотерики предлагают простые способы «обнуления»:

Огонь и соль: зажгите свечу рядом с вещью или положите ее на сутки в коробку с крупной солью.
Вода и мороз: стирка при высокой температуре или заморозка в морозильной камере на 48 часов отлично снимают любые тревоги.
Перешивание: укоротите рукава, замените пуговицы или добавьте нашивку. Изменяя физическую форму предмета, даешь сигнал мозгу, что теперь это ваша вещь с чистой историей.

Покупать можно всё, пока вы сами не наделили старую ткань зловещей историей. Чаще всего проклятие живет не в швах старого твидового пальто, а исключительно в нашей голове, которая ищет подтверждение своим скрытым страхам, но это тоже не факт.

Бывает же такое, смотрите на розетку и кажется, будто она смотрит на вас. Присмотревшись к дереву, вдруг появляется лицо, облако становится похожим на птицу, а подгоревший кусочек хлеба напоминает чей-то портрет. Это так наш мозг сам достраивает знакомые образы. И у этого явления есть название - парейдолия.

Парейдолия - это когда мы воспринимаем случайное или неоднозначное изображение как что-то знакомое и осмысленное. Особенно часто это происходит с лицами. Две тёмные точки с пятном между ними и перед нами уже лицо. Хотя это могут быть всего лишь отверстия в стене, фары автомобиля или детали какого-нибудь предмета.

У каждого человека есть травмы. Абсолютно у каждого.

Разница скорее в их количестве, глубине, последствиях и в том, насколько они вообще заметны самому человеку.

Причём человек, который выглядит совершенно благополучным, спокойным и устойчивым, вовсе не обязательно менее травмирован, чем тот, у кого проблемы очевидны. Один может годами жить с тревогой, контролем, невозможностью расслабиться или потребностью всем нравиться — и считать это просто особенностями своего характера.

А другой прекрасно понимает, что с ним происходит, и потому со стороны может выглядеть гораздо менее благополучно.

И вот тут возникает важный вопрос: насколько вообще возможно человеку разобраться со всем, что в нём накопилось?

Есть разные способы достижения освобождения. Все они непросты, но имеют в своей основе разные подходы.

Психоанализ

При работе с психоаналитиком работа устроена примерно так. Ты не приходишь с запросом «найдите мою травму». Ты рассказываешь о себе, о том, что тебя волнует, о людях, отношениях, повторяющихся ситуациях. И постепенно становится видно то, что в обычной жизни мы обычно не замечаем.

Почему именно этот человек вызывает у меня такую реакцию? Почему я снова оказываюсь в похожих отношениях? Почему я понимаю, что мне плохо, но всё равно делаю одно и то же? Почему какая-то совершенно незначительная фраза вызывает совершенно непропорциональную обиду или злость?

В психоанализе обращают внимание не только на содержание рассказа, но и на то, как человек говорит, что он пропускает, где замолкает, что забывает, какие чувства вызывает сам аналитик.

Постепенно могут обнаруживаться повторяющиеся сценарии, защиты, внутренние конфликты и желания, которые человек сам от себя плохо осознаёт или не осознаёт вовсе.

И здесь важный момент: профессиональная работа — это не просто хороший разговор с умным человеком. Специалист помогает увидеть то, что самому человеку трудно увидеть изнутри. Потому что когда мы сами себя анализируем, мы одновременно являемся и исследователем, и объектом исследования. А значит, часть вещей можем просто не замечать, рационализировать или объяснять так, как нам удобнее.

Самоанализ

При психоанализе самоанализ тоже важен: без него человек просто не способен решать проблему таким способом. Но есть и самоанализ сам по себе.

Например, можно взять какую-то повторяющуюся ситуацию и не спрашивать себя «почему я такой?», а разложить её по шагам. Что произошло фактически? Что я в этот момент почувствовал? Что я подумал? Чего я испугался? Чего мне хотелось от другого человека? Что я сделал? И самое важное — что я сделал потом, когда ситуация закончилась?

Если постоянно повторяется одна и та же цепочка, уже есть с чем работать.

Ещё полезно отслеживать непропорциональные реакции. Если ситуация объективно небольшая, а внутри возникает очень сильная злость, страх, стыд или отчаяние, это повод посмотреть внимательнее. Не обязательно там обнаружится какая-то детская травма. Но вполне возможно, что нынешняя ситуация задела что-то гораздо более старое.

Можно вести дневник таких эпизодов. Не обязательно писать по пять страниц о своём детстве. Иногда достаточно несколько недель записывать именно повторяющиеся реакции. Потом перечитать. То, что в моменте кажется случайностью, на бумаге довольно быстро начинает выглядеть закономерностью.

Но есть вещи, до которых одним анализом добраться трудно. Например, человек может прекрасно понимать: «Я боюсь близости», «я всё время контролирую», «я не умею расслабляться», «я автоматически жду опасности». Понимать и всё равно продолжать это делать.

Потому что реакция существует не только в мыслях. Она существует ещё и в теле.

Телесно-ориентированные практики

И тут появляются телесно-ориентированные практики, йога, работа с дыханием, вниманием к ощущениям.

Смысл не в том, чтобы найти в каком-нибудь зажатом плече конкретную детскую травму. Это было бы слишком простым объяснением. Скорее человек учится замечать: вот сейчас я напрягся. Вот задержал дыхание. Вот сжалась челюсть. Вот хочется немедленно что-то сделать, убежать, напасть или закрыться.

И постепенно появляется промежуток между ощущением и автоматическим действием.

Это может быть гораздо важнее самого объяснения. Потому что можно двадцать лет понимать, почему ты тревожишься, и всё равно тревожиться. А можно постепенно научиться замечать сам момент возникновения тревоги и не позволять ей полностью захватывать поведение.

Йога и медитация

Здесь тоже могут работать не как «лечение травм», а как тренировка внимания. Ты начинаешь лучше видеть, что происходит с телом и сознанием, пока это ещё не превратилось в привычную реакцию.

А дальше начинаются уже совсем другие подходы.

Дзогчен

Например, в буддийских традициях не обязательно ставится задача разобрать всю биографию человека и найти причину каждого страдания. В дзогчене это особенно заметно.

Там есть идея распознавания природы ума и самоосвобождения возникающих переживаний. То есть мысль или эмоция не обязательно должны быть подавлены, разобраны по косточкам или превращены в очередной объект для анализа.

Возникла злость — её можно заметить. Возник страх — заметить страх. Возникла мысль — заметить мысль. И не обязательно дальше строить из неё целую историю о себе. Это совсем другой подход.

Психоанализ может спросить: «Почему эта реакция возникла? С чем она связана? Что она повторяет?»

Телесная практика может спросить: «Что сейчас происходит в моём теле? Как возникает эта реакция?»

Самоанализ: «Что именно я сейчас делаю и почему?»

Медитация: «Могу ли я увидеть происходящее, не сливаясь с ним полностью?»

А дзогчен идёт ещё дальше: возможно ли распознать природу самого переживания, не пытаясь постоянно что-то с ним делать.

И я считаю, интересно не столько выбирать из этого какой-то единственно правильный способ, сколько понимать, что это вообще разные задачи. Кроме того, люди разные, и каждому может подойти что-то свое в силу разной работы психики, темперамента и так далее

Если я хочу разобраться, почему постоянно попадаю в один и тот же сценарий, мне может быть нужен анализ.

Если я всё понимаю головой, но тело продолжает реагировать совершенно автоматически, имеет смысл обратить внимание на телесную сторону.

Если я хочу научиться наблюдать собственные реакции и закономерности, можно начать с самоанализа.

Если я хочу работать с самим механизмом внимания и отношением к возникающим мыслям и эмоциям — здесь уже появляется медитация и буддийские практики.

И всё это совершенно не означает, что однажды я закончу работу над собой и смогу поставить галочку: «Травмы закончились». Но такая перспектива, на мой взгляд, всё-таки должна существовать. Иначе вообще непонятно, ради чего всё это делать. Если заранее считать, что человек обречён всю жизнь только учиться жить со своими травмами, приспосабливаться к ним и немного лучше ими управлять, то это довольно ограниченная задача.

Мне кажется, цель должна быть гораздо выше: постепенно добираться до причин своих внутренних проблем и освобождаться от них настолько, насколько это вообще возможно. Не просто научиться понимать: «Вот здесь у меня больное место». А сделать так, чтобы оно перестало быть больным местом.

Чтобы человек, который раньше боялся близости, действительно научился быть близким. Чтобы тот, кто всё время ждал опасности, перестал жить в постоянном ожидании опасности. Чтобы человеку больше не требовалось контролировать всё вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности. Чтобы старые обиды перестали определять его отношения с людьми.

И да, я думаю, что это огромная работа. Возможно, на годы. Возможно, с разными специалистами и разными подходами. Потому что одной психотерапией можно увидеть то, что происходит в психике, но не обязательно сразу изменить автоматические телесные реакции. Одной йогой можно хорошо научиться чувствовать тело, но не обязательно разобраться, почему именно эта реакция появилась. Самоанализ может дать очень много, но у него есть очевидное ограничение: мы не всегда способны увидеть собственные слепые зоны. А какие-то практики вообще предлагают не разбирать содержание переживания, а работать с самим способом восприятия.

Поэтому вполне может быть, что человеку в разные периоды жизни нужны разные инструменты. И ещё, наверное, важно не ждать, пока станет совсем плохо. Если человек понимает, что какая-то история из прошлого до сих пор влияет на его отношения, решения, самооценку или способность спокойно жить, с этим уже можно работать. Самостоятельно, если получается. С помощью специалиста, если самому не получается. Менять подход, если один не работает.

То есть заниматься собой не от случая к случаю, когда уже невозможно терпеть, а воспринимать это примерно как постоянное обслуживание собственной психики. Потому что мы ведь не считаем странным регулярно заниматься телом, зубами, физической формой. Почему с психикой должно быть иначе?

И всё-таки я считаю, что задача решить всё это по силам человеку. Не быстро. Не одним способом. Не обязательно полностью самостоятельно.

Но если человек действительно этим занимается, постепенно становится видно то, чего раньше он не видел. Одни реакции исчезают, другие становятся слабее, какие-то старые сценарии перестают повторяться. И на их месте появляется гораздо больше свободы.

А конечная цель для меня именно такая: не просто научиться хорошо жить со своими травмами, а по возможности от них освободиться. И уже потом прожить на своем опыте, что жить вообще-то гораздо легче, когда тебе не приходится каждый день таскать за собой всё своё прошлое.

Тот, кто хоть раз жил в модной в квартире студии до 30 кв.м, или побыл там хотя бы сутки, замечает, что в помещении, где много света и воздуха, быстро появляется пыль, вокруг кружки с кофе или чаем вырастает гора фантиков. При этом в старой хрущевке, где узкие коридоры и крошечные комнаты бардак не так заметен.

И дело тут не в лени, здесь чистая психология пространства.

Что дает открытое пространство - панорамный обзор. В студии нет мест, которых в не ведите. Когда вы сидите на диване, то в вашем поле зрения одновременно попадает все, и рабочее место, и кровать, кухонная плита и прихожая с входной дверью. Если на кухне остается грязная кастрюля, она мозолит глаза, пока вы пытаетесь отдыхать или работать. Мозг считывает ее как незаконченное дело. Одна небрежно брошенная вещь становится визуальным шумом, делая бардак.

Для человеческой психики нужны границы. Кухня — еда, спальня - сон, рабочий стол — для дел. Квартира-студия — это место, где зоны наложились друг на друга. Обычно едят рядом с ноутбуком, потом отодвигают тарелку, отвлекшись на что-то в интернете, потом пошли полежать, и вот еда, работа и отдых смешались в кучу. Здесь нет границ, а беспорядок перетекает из одной сферы жизни в другую без всяких преград.

Эффект «закрытой двери». Дверь является мощным психологическим переключателем. Закрывая за собой дверь, мы буквально выкидываем проблему из головы. Чаще всего немытая посуда в другом пространстве на время перестает для мозга существовать, так как вы ее не видите, и она не мозолит вам глаза. В студии «выключить» раковину полную посуды не получится. Вы цепляете ее взглядом каждый раз, когда отрываете взгляд от компьютера, телефона, книги.

Чтобы навести визуальный порядок, достаточно именно визуально отделить зоны друг от друга, это может быть стеллаж, высокая барная стойка, закрывающая обзор раковины, складная ширма. Любой намек на перегородку сделает ваш отдых более спокойным.

Второй вариант. Садитесь на диван и оглядываете комнату. Там, куда попадает ваш взгляд должно быть идеально чисто и свободно от вещей, которым там не место. Остальное, которое не видно с вашего дивана, может жить своей жизнью.

Можно использовать закрытые коробки. Вся мелочь, расположенная на открытых полках, должна быть спрятана в коробы с крышкой. На полке лучше разместить как можно меньше вещей, либо заставить их книгами одной высоты.

Также можно проводить так называемую мгновенную уборку. Идете в зону кухни, захватите пустую кружку из рабочей зоны, пошли в уборную, уберите тарелку в раковину. Так вещи не будут накапливаться там, где их не должно быть.

Иногда человек получает работу, заканчивает сложный проект или добившись результата вместо радости думает: «Это просто везение». А потом появляется новая задача, и вместе с ней мысль: «Теперь точно поймут, что я ничего не умею».

Так может проявляться синдром самозванца, или impostor phenomenon. Психологи используют этот термин для состояния, когда человек не связывает личные успехи со своими способностями и боится, что окружающие однажды обнаружат его несостоятельность.

Человек может иметь образование, опыт, реальные достижения, хорошие отзывы, но в тоже время сомневаться и приговаривать, что оказался на своём месте случайно. Успехи он объясняет внешними обстоятельствами, а ошибки - доказательством собственной некомпетентности.

Исследования, которые приводит Американская психологическая ассоциация, показывают, что подобные ощущения довольно распространены. Если человек уверен, что его успех был случайностью, следующая задача превращается в сомнения: «А вдруг сейчас все увидят, что я на самом деле ничего не умею?». Из-за этого можно начать слишком долго готовиться, постоянно переделывать работу или вообще не браться за то, что кажется сложным.

Что же с этим делать

Первое - это отделять ощущение от факта. Мысль «я не умею» совсем не доказывает, что человек действительно не умеет. Можно выписать на листе три вещи: конкретный результат (что именно сделал), что для этого пришлось сделать (навыки, время, ошибки, попытки) и что я знаю сейчас, чего не знал раньше. Так становится заметно, что результат складывается не из одного счастливого совпадения.

Второе - перестать ждать стопроцентной уверенности. Её может не быть и после десяти успешных попыток. Иногда действовать приходится в тот момент, когда внутренний голос говорит, что ты ещё не готов.

И самое важное: сомнение в себе не всегда означает отсутствие способностей. Иногда оно просто означает, что появилась новая задача, для которой ещё нет привычного опыта. А значит, вместо «А вдруг я не компетентен?» полезнее спросить себя - «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стать гораздо компетентнее в этом вопросе?».

В каждом многоквартирном доме есть свой невидимый жилец. У него нет имени, и его редко встретишь в лифте с пакетами из строительного магазина. Но о нем знают все — это сосед с перфоратором. Его существование подчиняется негласному закону выходного дня: работа инструмента начинается ровно в тот момент, когда вы закрываете ноутбук после тяжелой недели или пытаетесь поспать подольше в свой выходной.

Для меня это не просто бытовой шум, это серьезное испытание для психики, и у него есть причины, которые можно объяснить.

Потому что это внезапно. Мозг устроен так, чтобы реагировать на резкие, повторяющиеся звуки как на потенциальную угрозу. Например, есть по трассе за окном ездят машины и слышится постоянный гул, то его со временем перестаешь замечать — происходит слуховая адаптация. Но звук перфоратора работает иначе. Он прерывистый, непредсказуемый и имеет высокую частоту. Каждая пауза создает ложное ожидание тишины, а новый запуск сверла заставляет нервную систему выбрасывать кортизол. Организм снова и снова переходит в режим «бей или беги», лишая нас возможности расслабиться.

Кажется что нарушены личные границы. Квартира — это личное пространство, единственное место, где полностью контролируешь среду. Чужой ремонт прямо физически вторгается в это пространство. Вибрация может проходить по стенам, полу и трубам, заставляет вибрировать мебель. Звук проникает сквозь розетки и вентиляцию. Психологически это ощущается еще и как что-то агрессивное внутри вашего собственного дома, от которой невозможно укрыться.

Конфликт двух реальностей. Для человека, который делает ремонт, этот процесс — временный, имеющий цель: повесить полку, выровнять стену, закончить какой-то этап работ. У него есть расписание этого процесса, сама работа и результат. Для слушателя по ту сторону стены этой цели нет. Имеется только бесконечный, лишенный смысла механический прерывистый шум, который прерывает отдых прямо здесь и сейчас.

Чувство беспомощности. Человек не может смириться с тем, что на эту ситуацию нельзя повлиять. Вы не можете попросить инструмент работать тише, не можете закрыть окно (ведь тогда станет душно) и не можете уйти из собственной квартиры. Здесь невозможно договориться если ремонт масштабный, ведь есть разрешенные часы шума, либо сосед не идет на контакт. Ощущение того, что ваш покой зависит только от воли постороннего, вызывает сильное чувство тревоги и бессилия.

Поэтому реакция на соседа с дрелью — это не каприз и не желание навредить чужому ремонту. Это нормальная защитная реакция организма на потерю контроля над личным пространством и принудительный сбой циклов отдыха.

Некоторые считают, что беспорядок - это бесовской порядок. Другие уверены, что все проще: беспорядок - это просто отсутствие порядка, и не более того. Но правда, друзья, гораздо серьезнее, чем, кажется на первый взгляд.

Многие видели, как в доме у некоторых людей царит настоящий бардак. Немытая посуда на кухне, вещи разбросаны по комнатам, все не на своих местах. И что интересно, такие люди почти всегда находят себе оправдание. Одни говорят: «Это не беспорядок, это творческий беспорядок, мне так удобнее». Другие ссылаются на детей: «Ну куда там убирать, они же все равно все раскидают».
А вот в семьях, где детей воспитывают правильно, порядок есть всегда. Да, дети раскидывают игрушки - это нормально, они дети. Но стоит им угомониться, отправиться спать или на прогулку - и порядок наводится сразу же. Детей с малых лет приучают убирать за собой, и это входит в привычку на всю жизнь.

Так что же на самом деле стоит за словом беспорядок?

Ваш дом или квартира это маленький мир, который вы создали своими руками. Точно так же, как Создатель сотворил весь наш большой мир, так и вы формируете атмосферу собственного жилища. И то, что происходит внутри ваших стен, - это прямое отражение того, что происходит внутри вас. Ваших мыслей, вашего состояния, того, чем сейчас наполнена ваша жизнь. Бардак в доме - значит, и в жизни неразбериха. Беспорядок в комнатах значит, беспорядок в голове и в энергетике.

Но вот вопрос: а действительно ли эта внутренняя атмосфера - ваша собственная?
Дело в том, что беспорядок в некоторых случаях и правда оказывается тем самым «бесовским порядком». И вот как это работает. Стоит немытой посуде появиться в раковине, и уже слышится: «Да ладно, пусть постоит, вот накопится побольше - тогда и вымоешь заодно». Вещи разбросаны, пора бы убрать, а мысль уже тут как тут: «Завтра сделаешь, сегодня и так устал». Проблема в том, что это «завтра» почти никогда не наступает. Оно просто перекочевывает в следующий день, потом в следующий и так до бесконечности.

Когда в доме беспорядок, немытая посуда, разбросанные вещи - энергетика помещения искажается, причем довольно серьезно. И это искажение притягивает то, что принято называть чернотой. То же самое происходит внутри человека. Когда внутри полный бардак, человек становится похож на дырявый шланг - энергия просто вытекает из него во все стороны, вместо того чтобы копиться и работать на него. А бесам только это и нужно - им выгодна именно такая утечка.

Поэтому, друзья, предлагаю простой эксперимент, что называется, от обратного.
Возьмите себя в руки и в течение 30 дней просто поддерживайте в доме чистоту и порядок. Ничего сверхъестественного, просто убирайте за собой день за днем. И вы сами увидите, как постепенно начнет меняться и остальная жизнь. Уйдут какие-то тяжелые, навязчивые мысли, появятся просветы, начнет ощущаться более легкая энергия, откроются возможности, которых раньше как будто и не было.

У меня есть знакомый охотник. Ходит в тайгу один, места знает как свои пять пальцев. Однажды заночевал прямо в лесу после долгого перехода. Устал сильно, уснул почти мгновенно.

Посреди ночи его что-то встряхнуло. Резко, сильно, будто кто-то схватил за плечо. Он вскочил, огляделся - рядом, в паре метров, стоял медведь. Еще минута сна могла стоить ему жизни. Эту историю я запомнил надолго. Начал замечать похожие рассказы у других людей. Одна женщина рассказывала, как проснулась среди ночи с мыслью о дочери. Просто мысль, без объяснений. Позвонила сразу, хотя час был совсем неподходящий. Оказалось, в доме дочери случилась утечка газа. Звонок разбудил всех - семья успела выйти.

Подобных историй много. Мать просыпается и находит перевернувшегося во сне младенца. Солдат в зоне боевых действий вскакивает за секунду до опасности. Каждый раз объяснение простое: организм улавливает то, что разум еще не успел осознать.

Может, дело в запахе, звуке, легком изменении воздуха. Может, в чем-то, что сложно измерить приборами. Факт остается фактом - такие резкие пробуждения спасают жизни, причем не только тех, кто проснулся, но и тех, кто оказался рядом.

Поэтому если вас разбудило что-то среди ночи без видимой причины, отнеситесь к этому серьезно. Встаньте, проверьте дом, позвоните близкому человеку. Иногда это занимает пару минут, а иногда эти минуты решают все.

Не знаю, как у вас, но в моем информационном поле неожиданно появилась девушка, о существовании которой я и не подозревала. Блогерша Настя Брагина. Бывшая участница Дома 2 (возможно, поэтому я никогда о ней не слышала).

Впервые я услышала о ней в связи с ее кошкой.

Настя выпустила кошку Геру в лес "познавать дзен" (и не Яндекс. Дзен).


Брагина в своем блоге говорит о Вселенной, "высоких" и "низких" вибрациях, о доверии к Вселенной и о других высоких материях. А еще с гордостью показывает, как зарабатывает на хлеб - просит у людей. Потому что работа - это "низкие вибрации".


И мир о ней и вправду заботился.

Один мужчина оплатит обед, другие люди соберут ей на комнату в хостеле, а кто-то купит кофточку.

Попрошайничество, стирка белья в туалете торгового центра, жизнь на вокзалах и в хостелах...Что из этого у вас ассоциируется со словом "успех"?

У меня только одно - что она все еще жива после ночёвок по вокзалам с бомжами и хостелам - тоже неясно с каким контингентом.

Чувствую ваш невысказанный вопрос: " И зачем нам знать об этой дурочке? Еще биографию участников "Дома 2" мы не отслеживали!"

За что люблю Famabara - здесь собралась более образованная публика. Которую вряд ли заинтересует, сколько стоит очередная сумочка очередной звезды.

Если только эта сумочка не будет поводом поговорить о чем-то большем.

Прошу набраться терпения.
Уже давно я хотела написать пост об одной давней истории, но что-то останавливало. После Насти Брагиной знаю - Вселенная! Я ждала ее. Настю.
Возвращаюсь из универа. Маршрутка.

В маршрутку входит мужчина в грязной потёртой куртке - возможно, ночевал на лавочке. Ищет мелочь на проезд - находит кошачий корм.

Смущается.

- Кошка не виновата, что я бухаю.

Все-таки на проезд ему не хватило двух рублей.

Помню, что у меня мелочи не было - помню, потому что чувствовала себя из-за этого неловко.

Все-таки два рубля ему нашли. А выходя, он подал руку какой-то женщине.

После его ухода парень напротив меня начал распекать его за пьянство и аморальный образ жизни. "Он на трёх работах пахать должен!"

На скольких работах пахал сам "борец за трезвость" история умалчивает.

Меня тогда поразило, что человек даже в таком состоянии сохранил каплю человечности.

Теперь я вижу другое.

Мы живем в странную эпоху. В эпоху, когда "твори любую ерунду - главное придумай под нее интересную идею".

И такая идея может быть любой.

И ты не попрошайка - ты "доверяешь Вселенной" и "избавляешься от рамок". Не выбросил кошку, а "отпустил проходить свой духовный путь". Ты не бездельник, который не хочет работать - ты "не в ресурсе". Или "занимаешься саморазвитием".

А популярная психология и эзотерика прекрасно обеспечат тебя целым ящиком стразиков и блесток, которые превратят любые драные джинсы в шедевр модного дизайнера.

Кстати, весь постмодернизм на этом и построен. Пустая бутылка, газета и сигарета. Мусор? Нет - инсталляция о тщетности бытия!

Будущих писателей на всех курсах учат: "Показывай, а не рассказывай".

А в реальной жизни все наоборот - мы обращаем внимание не на то, что нам показывает, а на то, как это интерпретировали.

Тот мужчина вызвал у большинства пассажиров неприязнь. Почему?

Потому что назвал вещи своими именами. Назвал себя бухающим и даже признал, что кошке рядом с таким хозяином не очень хорошо.
(и он свою кошку в лес не выбрасывал. И на вокзале погулять, наверное, тоже не выпускал).

Не попытался наклеить на свою грязную куртку пару стразиков.

Настю многие высмеивают, осуждают - но толпа фанатов у нее не меньше.

Тех, кто называет ее чуть ли не "святой". И фанаты - в основном дети и подростки, простили ей выброшенную кошку. И рекламу конкурса айфонов, где победитель должен был перевести 100 долларов за доставку - естественно, никакого айфона после этого никто не увидел.

Настя не платит долги - "ей не откликается". Платить кредиты ей не разрешает Вселенная. А рекламировать онлайн-казино - откликается.

А вы не знали, что место самых высоких вибраций - это казино?

Сейчас Настя задержана за прогулку по Москве голой. Полиция не верит в "высокие вибрации". Ограниченные они люди, сами понимаете..Приземлённые.

Содержание победило форму.

Хотя поклонники Насти по-прежнему уверены, что полиция покусилась на чистого ангела, который нес в мир Свет.

Кстати, странное дело - однажды Настя прямо заявила: "То, что я делаю, это тьма. Тьма, превращенная в созидание".

Ты можешь назвать себя поэтом после рифмы "кровь-любовь", а высокодуховным - после выброшенной в лесу кошки.

А кошку Геру, кстати, спасли. Ее нашли волонтеры, и теперь "познавать дзен" она будет не по вокзалам и хостелам, а у любящих хозяев.

А я повышаю свои вибрации написанием этой статьи.

А как у вас с вибрациями?